youtube

opera trance wezucilem juz w pierwszym poscie tylko troche inna wersje ;] cos ode mnie jeszcze https://www.youtube.com/watch?v=BXSi7EOSEBw&list=PLSVCSN_b2BllhpT23UEEXBb7T0eht0lNG&index=33 https://www.youtube.com/watch?v=glynQPj0tqM&list=PLSVCSN_b2BllhpT23UEEXBb7T0eht0lNG&index=32 https://www.youtube.com/watch?v=qOhcJtViU4Q [...]

[...] po siadach miałem zamiar zrobić wykroki i w pierwszej serii pierwszego powtórzenia poczułem kłucie w prawym kolanie więc zrobiłem tylko lekkie,prostowanie i odpuściłem katowanie czwórek na dziś. parę filmów z treningu http://www.youtube.com/watch?v=ps_Hp5wL1jk http://www.youtube.com/watch?v=zc36NyzDRUg http://www.youtube.com/watch?v=o_99QvO2HWQ

Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Kilka nut ktore mi przyszly do glowy teraz

Dream, na przykład: http://www.youtube.com/watch?v=_e4sFhJh21w http://www.youtube.com/watch?v=pEa5N1hwy6s http://www.youtube.com/watch?v=Bcf4Wyf520A http://www.youtube.com/watch?v=sxkSpYhdDo0 ;-)

Tu następne filmiki: Trochę zabawa i można się pośmiać: http://www.youtube.com/watch?v=ZGicXWhbkoA Tutaj (nie wiem czy jednak aktualny) rekord świata w podrzucie 60kg odważnika - 60 powtórzeń: http://www.youtube.com/watch?v=pnT9e0Vk_ow Tu hack przysiady z 32kg - rzadko spotykane: http://www.youtube.com/watch?v=MQN_Rr687Bk Tu nieco o technice [...]

Michał, ale cały czas teoretyzujesz. Krótko i na temat - jeśli JKD ma przewagę w metodyce to musi to być widać w konfrontacji na sportowej, międzynarodowej arenie - jeśli nie jest, to to co mówisz można póki co włożyć między bajeczki dla dzieci ;-)W pierwszych UFC nie było rękawic, można było uderzać w krocze, z główki, itd... Dlaczego nie [...]

Julia normalnie zaczynam Cię lubić Na spokojnie: http://www.youtube.com/watch?v=9pkLDEEs20U&feature=related I mniej spokojnie http://www.youtube.com/watch?v=kYFpeW9Kh3I&feature=related bardzo mniej spokojnie http://www.youtube.com/watch?v=JyDdvcdGTqc&feature=fvst nieco inaczej: [...]

[...] mi się odrywa dupa i jeszcze robię krótki ruch, albo się tego za tydź nauczę, albo zmieniam ćwiczenie. Reszta myślę, że poszła w miarę ok, ale oceńcie sami :-) http://www.youtube.com/watch?v=LnD_hS2856A&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=HHUlLHRGk5c&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=6z0liQFtlOg [...]

[...] ccx8/ccx8/ccx7 3b.Sissy squat 3x15 ccx15/ccx15/ccx15 4.Wspiecia na palce stojąc ze sztangą na karku 5 x 10-10-10 palce \/, ||, /\ --------------------- Filmy http://www.youtube.com/watch?v=GLZO6waap0s&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=GXLjlnoqfF0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=MM9WIInQo50&feature=youtu.be [...]

[...] czw-stabilizacja pt-plecy+klatka +stabilizacja no i teraz proszę o pomoc :) o komentarze i pomoc w ulozeniu planu barki+ bic+ tric 3x15 cwiczenia jak w filmiku https://www.youtube.com/watch?v=be0YtRmGMoU 1a. wyciskanie guma 1b wznosy bokiem w opadzie 2a wznosy bokiem 2b wznosy przodem 3a uginanie młotkowe-bic 3b prostowanie - tric 4a uginanie [...]

[...] Dieta Ładnie trzymana, chyba nawet bez najmniejszych cheatów. Filmy Fronty 6x80kg - ostatnia seria. Starałem się jak najgłębiej mogę, póki co niżej nie zejdę. http://www.youtube.com/watch?v=VW5QY09vQRY MC 5x143kg - tutaj miało być 6 powtórzeń, ale coś źle policzyłem. Na filmiku widać jakby lajtowo szło, ale było inaczej. Ciężko w chuy! [...]

[...] 30x20 / 30x25 / 30x30 / 30x35 30x25 / 30x30 / 30x35 / 30x40 + 30x20 30x30 / 30x35 / 30x40 + 50x20 Pompaaaaaaaaaaaaaa Filmik z frontów http://www.youtube.com/watch?v=gLynv88p6Ds http://www.youtube.com/watch?v=n_sgJsm62ik Dieta 4 posiłki zgodnie z planem, wieczorem kolejna edycja "Ugotowanych" u znajomych. Także poszła [...]

[...] pompa, zrobiłem z jeszcze większą dokładnością niż zawsze Filmik z frontów - Wygląda w miarę łatwo, ale nie było. W drugim repie miałem chwilowy kryzys ale poszło http://www.youtube.com/watch?v=BLN1VThBfKM&feature=youtu.be Filmik z MC - Też wygląda lajtowo, ale zapas na max 1 repa! http://www.youtube.com/watch?v=ww7uTWsny9Q&feature=youtu.be Dieta [...]

[...] obronie,ale ogólnie całkiem całkiem wypadł. Andaluzyjczycy tak naprawdę poważnie zagrozili w końcówce spotkania,gdzie już go na boisku nie było. Te 2 akcje Malagi http://www.youtube.com/watch?v=dlOd1TK69pI http://www.youtube.com/watch?v=cROCbSZfivA https://www.youtube.com/watch?v=4-ghcrZ8OL0 Official: Further tests have shown that Adriano has an [...]

[...] trening B Wyciskanie sztangielek siedząc 1/15 1/12 1/10 1/8 1/6 11,17.5 do konca Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 1/12 1/10 1/8 1/6 21,23.5,26,28.5 +gryf http://www.youtube.com/watch?v=RrWmHaN5btM troszku aparat byl za nisko. Wznosy sztangielek bokiem 3/10-8 5,11,11 http://www.youtube.com/watch?v=b4Wwetdh7JM ruch zaczety od boku [...]

http://www.youtube.com/watch?v=RSds0kRBhao http://www.youtube.com/watch?v=8qd0ZTHVwdo http://www.youtube.com/watch?v=r728LflQccQ http://www.youtube.com/watch?v=DgBBNnyyItI http://www.youtube.com/watch?v=Zs4uQ6DfKV8 Wprawdzie okrężne zadane w stylu Cro Copa jest bardzo silne, to jednak wątpię żeby było silniejsze od obrotówy. Przy obrotówce masz [...]

[...] http://img148.imageshack.us/img148/3929/s6303654u.jpg najbardziej aktualne filmy: (naturalnie na potrzeby bloga będą robione na bierząco nowe) http://www.youtube.com/watch?v=cluvQT3TKug http://www.youtube.com/watch?v=yuaMNGLlblk http://www.youtube.com/watch?v=pUTtNyhfDlc Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-25 19:18:20

dzień 71 trening A planowo lekko, po planowej przerwie I. Wl 100x12; 90x14 http://www.youtube.com/watch?v=EnJ1a_uz3VQ co ciekawe wytrzymałość nie najlepsza, ostatnie powt w jednej i drugiej z pomocą, może też kwestia zlekceważenia ciężaru, miałem jakieś trudności z przybraniem pozycji, troche pomóg talerz 5kg podłożony pod ławeczke II. wyc [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=XNbGREgtg0A&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=FfLmKZ2ewa8&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=QQWecSHMR7o http://pl.youtube.com/watch?v=dkiNSnKCT2M&feature=related MAcie co znalazłem z nudów

Udało się odzyskać film z ostatnich przysiadów :-)) https://www.youtube.com/watch?v=t95yhEI4SgY Kolejny sprawdzian, to bicie rekordu w martwym ciągu z trap barem. Finalnie wykonałem podejście pod 205 kg (zaliczone) i 215 (nieudane :-( ) Przy okazji dwa wnioski: - trap bar jest zbyt mały, bo mogę założyć na niego max 205 kg przy obecnie dostępnych [...]