youtube

2 serie 4x4 110 kg. Trening z 5 maja !! http://pl.youtube.com/watch?v=Wf8ZYQ0icSQ http://pl.youtube.com/watch?v=hMpGSIzIRh8

[...] udany ! Na przysiad miałem dwóch asekurantów ,którzy trenują wyczynowo kulturystykę ( jeden był w tym roku na debiutach ) . Podszedłem pod 180kg i udało się 3 razy !!! Klatka też ładnie spompowana ! 130kg x 2 razy dało się poczuć :) Łapy ładnie się rosną :) http://www.youtube.com/watch?v=rHqpabaZnFg http://www.youtube.com/watch?v=S2V-qYxDnFA

[...] Kreatyna mi się skończyła ;/ Jeden z moich ulubionych treningów ! PŁOTKI ! Skoczność jest i to bardzo dobra ! Hopy wykonane na 86cm ( wysokość płotków ) FILMY http://www.youtube.com/watch?v=UjqLL2ickWk http://www.youtube.com/watch?v=9UCoVpVzZ7o ZDJĘCIA Nie ma to jak być rozciągniętym :) Siedziałem i płotki leciały do tyłu dlatego taka pozycja [...]

ZDJĘCIA FILMY http://www.youtube.com/watch?v=abYWhkVOCBA http://www.youtube.com/watch?v=3li-AsZM_q8

[...] w roli głównej. Aż się łezka w oku kręci, jak sobie przypominam czasy, gdy te filmiki zawsze poprawiały mi humor. Polecam oglądać od ok. 0:30 - Keseru w akcji . http://www.youtube.com/watch?v=LkHpiHnfBRk&feature=related K 10. Dwóch napastników. http://www.youtube.com/watch?v=OEG80S3vxw8 K-45. Dwóch w tym jeden z nożem. [...]

[...] czego zarzucić, młyn pod sceną (dlaczego nie główną?! to wiedzą chyba tylko organizatorzy...), pot kapiący z "sufitu" i pełno ludzi. Zresztą zobaczcie: http://www.youtube.com/watch?v=qvD4sdqEYAY Najważniejszy moment festiwalu - Pistolsi grają "God Save the Queen" . Filmowałem już przed namiotem, bo ubrałem się na świeże, [...]

[...] ale przy takiej wadze to zaokrągliłem. Nie było szans na 8 rep w ostatniej serii. Myślałem, że już tego szóstego nie wstanę. 8x104 | 8x104 | 8x104 | 8x104 | 6x104 http://www.youtube.com/watch?v=zMdSjK75AlU Przysiady ze sztangą trzymana z przodu - Ostatnia seria to było 5, krótka przerwa i kolejne 5. Wydolnościowo nie dawałem rady. 15x50 | 15x50 | [...]

[...] na skosie 40st - Wolniejszy negatyw był. Ciężar mniejszy ale progresję robiłem co serię. Na koniec kaput :D 8x(2x27) | 8x(2x28) | 8x(2x29) | 7x(2x30) | 4x(2x31) https://www.youtube.com/watch?v=QPqcVYqyYMk Rozpiętki na ławce poziomej - Szczerze mówiąc to te rozpiętki na 6 rep średnio mi się podobały. Dziś zrobiłem na 12 i weszło fajnie. 12x(2x17) [...]

Ooo Kobitka do nas zawitała EDIT: przeróbki z IVONY są dobre : http://pl.youtube.com/watch?v=620y8CBjR8M&mode=related&search= http://pl.youtube.com/watch?v=EdsYfZwXyYU&mode=related&search= http://pl.youtube.com/watch?v=JXJX-A9n7x4&mode=related&search= http://pl.youtube.com/watch?v=-xSWq4Z2Pfo&mode=related&search= [...]

po 90 dniach Monos będzie wyszkolony podobnie jak facet w tym filmiku %-) super filmik http://www.youtube.com/watch?v=xSXHH1VV6xo

[...] nie wygląda najgorzej, tempo widzę starasz się trzymać i ciężar dobrany odpowiednio. Nad pompkami musisz popracować, zobacz na filmiku jak to prawidłowo wygląda http://www.youtube.com/watch?v=WjHOdq4MAJA prostowanie rączki ok jeśli chodzi o francuza łamanym to poleciłbym inny chwyt http://i1.ytimg.com/vi/cHEljgyh1Bc/hqdefault.jpg lepiej [...]

[...] http://i39.tinypic.com/1zlq9i0.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed aerobami http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg rowerek 30min http://i39.tinypic.com/1zcz3oh.jpg Motywacja: http://www.youtube.com/watch?v=k7AK1IdMNzI

zerknij na tą technike http://www.youtube.com/watch?v=eVXagkyfGTg

[...] 6p -2 seria 6p -3 seria 6p -4 seria 6p -5 seria 6p/2kg 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (nachwytem) 4 / 12-8 / 3 min -1 seria 12p/40kg -2 seria 12/50kg http://www.youtube.com/watch?v=Q0GiIZ2aNjo&feature=youtu.be -3 seria 12p/55kg -4 seria 12p/65kg 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim podchwytem 4 / 15-10 / 2 min -1 seria 15p/25kg [...]

[...] i nie szło wytrzymać na nieklimatyzowanej siłowni ! Uda po treningu wskoczyły na ... 57cm z 54 ! Pompa pozytywna :-))Nogi mi się do tej pory trzęsą ... Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=JKYwpqHLK3E&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=NJtE8-Hh9nY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=1DhjMWalpxA&feature=youtu.be [...]

[...] ale z ręką na sercu, już nie miałem na nie sił i ochoty... Nogi zmasakrowane, a wieczorem z Panną gdzieś na noc... Robocop party w moim wykonaniu %-) Filmy: http://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=9Xip9T5xYQ4 http://www.youtube.com/watch?v=W1NpHCyvoHs&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=omnSCE-Mp2o&feature=youtu.be Micha: [...]

kilka filmików dla lepszej motywacji do cwiczen http://pl.youtube.com/watch?v=9FaTGxrUBbc&NR=1 http://pl.youtube.com/watch?v=fg6W5b3ETVg&feature=channel http://pl.youtube.com/watch?v=BPFfSO8xozI&feature=channel http://pl.youtube.com/watch?v=TZtQN2GWcdE&feature=channel http://pl.youtube.com/watch?v=ZFdWOWvC4Rs&feature=channel [...]

cz.1 http://www.youtube.com/watch?v=DVXkGw-tdXA cz.2 http://www.youtube.com/watch?v=ixyBzM3DmEU cz.3 http://www.youtube.com/watch?v=2Xup_HOZ-G8

http://pl.youtube.com/watch?v=bOQ8ocXKQaw drzewko http://pl.youtube.com/watch?v=IpFA5m9au24&feature=related tutaj prawie science fiction http://pl.youtube.com/watch?v=miBIEIehxDE&feature=related tutaj tez karamba http://pl.youtube.com/watch?v=SBohmdsUXF4 człenio słoń

DIETA (wczoraj) http://i.share.pho.to/aeca022e_o.png https://www.youtube.com/enhance?v=AcnGJ_Q0IGU I posiłek - roladka z kurczaka z 3 nadzieniami - pieczarkowym, szpinakowym i z suszonymi pomidorami http://i.share.pho.to/75a53c8e_l.jpeg Trochę mi się porwało, przenosiłem na talerz widelcem %-) http://i.share.pho.to/516c27d4_l.jpeg [...]