youtube

https://www.youtube.com/watch?v=9MspjzHEOmY&feature=youtu.be Trening klatki i barków. Zapraszamy

http://www.youtube.com/watch?v=xAbufi2haN4

Karolu! Mam kolejne pytanie do Mistrza (48 lat, trening 3 razy w tygodniu, mieszczę się w godzinie na siłowni - już odpowiadałeś na moje pytania, w tym na youtube - za co dziękuję). Po blisko dwóch latach, zaobserwowałem stagnację i zatrzymanie wagi, chociaż siła rośnie. No, może to tylko zwolnienie efektów wizualnych. Czy jest możliwe, że to z [...]

http://www.youtube.com/watch?v=OC6tZmZ2aCw

https://www.youtube.com/watch?v=f9CTpMVXZQQ Barki na ostro ;-) 58 kg na rękę

https://www.youtube.com/watch?v=2rBKxiu9ens

https://www.youtube.com/watch?v=ZzIU-mYR4Ls&feature=youtu.be Kolejny odcinek hardcorowego treningu Karola.

Najnowszy odcinek ciężaru. https://www.youtube.com/watch?v=eyMPBmWswHk

Zapraszam do tematu pytania... :-) Aksel jak zwykle z pomocą :-) Dzisiaj ciężko trenowałem klatkę i bicki wyciskanie sztangielek na skosie 10x10-7 https://www.youtube.com/watch?v=6gmjtAdJ07c uginanie przedramion z supinacją 5x12 młotki 5x21 modlitewnik ze sztangielkami 5x12 steper - 2 oczka :-)

śr wolne czw znowu zrobiłem nogi :-) przysiad ze sztangielkami 3x10 wykroki w miejscu 2x30 przysiad ze sztangą 3x10-6 wyprosty w dropsetach 4x https://www.youtube.com/watch?v=ytiywnkzUFk przywodziciele i odwodziciele 4x10+10 wspięcia na palce stojąc 5x15 pt barki i tricepsy unoszenia sztangielek bokiem 10x15 unoszenia sztangielek bokiem w opadzie [...]

https://www.youtube.com/watch?v=3AeaF1iRuzU

https://www.youtube.com/watch?v=-fmsZGkMC88

[...] ze sztangą + wyciągi górne 5x12+12 masakra uginanie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 5x10 30 min steper 21 min marsz 21 min marsz wt nogi przysiad 6x21-5 https://www.youtube.com/watch?v=0xpOfRseu7o wyprosty 8x10 przywodziciele + odwodziciele 4x21+21 suwnica jednonóż 3x12 wspięcia na palce 3x42 30 min steper 21 min marsz 21 min marsz

https://www.youtube.com/watch?v=M_y1DDDKStw Mamy już kolejny odcinek "Ciężaru...". Energia prosto z City Zen'u, przekazana przez "Hydrauliczne ramiona" Karola specjalnie dla Was. Zapraszamy do obejrzenia - FitMax Nutrition

https://www.youtube.com/watch?v=WLeLPCCuaxk&feature=youtu.be&hd=1

https://www.youtube.com/watch?v=nphbQn9l05Q&list=UUpJwTNtaD3w0ovDDC_f4bAw Ostatni magiel w City Zen'ie

https://www.youtube.com/watch?v=hhf9BKs4IdM

Karol sprawdź to, Pudzian podchwycił Twoją metodę na nogi, zobacz ile zrobił powtórzeń: https://www.youtube.com/watch?v=PjdAzfDWeL4 %-)

http://www.youtube.com/watch?v=B_iTkl74Yxg&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=-WzRJUac9h0&feature=youtu.be Zapraszamy na najnowszy odcinek.