youtube

[...] w tym, ponieważ najbliższej mi do crossfitu. Więc tak Nazywam się Marek, mam 23 lata, obecnie trenuje bouldering, taki rodzaj wspinaczki bez zabezpieczeń (https://www.youtube.com/watch?v=YzJ1H0Qp4j8) a dodatkowo ćwiczę różne elementy calisthenistyki, czyli wszystko na drążku, na ringach i przy ścianie. Ze sztangą ćwiczę sporadycznie, jak [...]

Jak ogólnie pijesz coś do posiłku lub po posiłku to rozcieńczasz kwasy żołądkowe, więc przez złe trawienie więcej syfu dostaje się do organizmu. No i samą pepsi niszczysz sobie florę bakteryjną co również pogarsza trawienie. Coś więcej na temat zakwaszania organizmu znajdziesz w filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=vO8filXEk-E

https://www.youtube.com/watch?v=WMw1-02jC_Q stary film przerobiony na HD, fajnie roni opowiada swoja historie

[...] 3x10 Ściąganie uchwytu V poniżej klatki 3x12 a) Przenoszenie sztangielki b) Face pull 3x12+12 +15min interwał 60/60 +25min cardio Ciężki dobry trening :-) Martwy 180x7 youtube.com/watch?v=F-LBQRrofx8&feature=youtu.be Martwy 200x3 youtube.com/watch?v=KKuLK0k4SKQ&feature=youtu.be Jednorącz przyciąganie do biodra [...]

[...] Lecimy z nową serią filmików, z uwagi na nowo postawiony cel czyli budowa DUŻEJ masy mięśniowej:) Po 3 miesiącach lekkiego trenowania czas przyszedł na zrobienie porządku ze swoim ciałem i przeniesienie go na zupełnie nowy poziom. Zapraszam do oglądania ,komentowania i subskrybowania :) https://www.youtube.com/watch?v=_G4Eca_p_j0&spfreload=10

Dzisiaj poszły całe nogi. Normalny, siłowy trening, bo chciałem usiąść 10x170kg na koniec 10tek, no i się udało ;-) Jak na redukcję jest dobrze, dobry start pod masę :-D https://www.youtube.com/watch?v=xAZfWrD8fmg

https://www.youtube.com/watch?v=UxZFibe8TTk

https://www.youtube.com/watch?v=g98JFBxd74w

[...] tak tego jak oni to tutaj pokazuja. I szczerze to denerwuje mnie gadka typu. Tylko kumaci to zrozumieją. Nap*****lali tyle lat, teraz przeżywają katharsis i wielkich guru z sie nie robią. Katharsis %-) A ten speed na filmiku poniżej to po Tigerze pomieszanym z efedryną, tak? Czułe ma te receptory }:-( https://www.youtube.com/watch?v=cg9rPCKHvnI

https://www.youtube.com/watch?v=aLHfuubIbmI

[...] że bierze to szybko dostał carbo i odratował się. Drugi miał ponad 1000 w ASPAT/ALAT + GGTP ileśnaście podwyższone, jechał na antku kilka miechów, 0 profilaktyk, od razu do szpitala.. dlatego nie każdy powinien, w zasadzie wąsko gronie się nadaje Dobry filmik https://www.youtube.com/watch?v=gghk5pxdtmE&list=FLSPRvxQ_wDZtpDtuYHxCWXQ&index=2

https://www.youtube.com/watch?v=6frkR5b5kfo

macie obczajcie prace 2jek %-) https://www.youtube.com/watch?v=mZqIkikuo9Q

[...] podciaganie 4x12x35kg jednorącz sztanga + boczne 4x12-15 triceps pompki 5x8cc francuz sztanga 5x10-8 wyciag sznurki/gryf 4x12-20 2jki patrzcie na tą prace 8-) https://www.youtube.com/watch?v=mZqIkikuo9Q mcpn 3s hantle mc 3s szama# 300 ryz 130 gryczana 30 żelki potreningowo 7 jaj 40 wpc 600 kura 15 oliwa + troche alko + 2 cheeseburgery + 2 [...]

Danielle Reardon (physique) trening pleców od 8:40 https://www.youtube.com/watch?v=6DY93Wn3FcI Charles Dixon 5 tygodni przed /SFD/2017/1/30/8db89e9634554990bd1e0232c46d0946.jpg Janet Layug (bikini) 5 tygodni przed /SFD/2017/1/30/c2389671fb0040f9b941caee53d6559a.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-01-30 11:35:44

https://www.youtube.com/watch?v=Pu_RumrQn4s&t=5s - 5:02, 6:00, 9:48, 9:52, 12:25 https://www.youtube.com/watch?v=mS4R_XUqSJw - 1:32, 2:27, 4:07, 5:22, 6:32 https://www.youtube.com/watch?v=zfoss43MKfE&t=15s - 0:22 https://www.youtube.com/watch?v=6icv5z7nE6I - 1:56/5:51, 8::31 Wie ktoś?? Interesują mnie młodzi zawodnicy z fajnymi umiejętnościami :P

[...] %-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : ?? + rozgrzewka A1.Martwy ciąg sumo (3111) 4x6 A2.Syzyfki (2010) 4x6 https://www.youtube.com/watch?v=FyuYsLUjo1E B1.Przysiady (30X0) 3x8 B2.Żuraw (21X0) 3x8 https://www.youtube.com/watch?v=gM5qxKYRqxY C1.Uginanie na maszynie (2010) 3x8 C2.Wspięcia na [...]

Bakajcie z tego wszyscy https://www.youtube.com/watch?v=MAhiVUOzWYw Ale beka %-)

Bakajcie z tego wszyscy https://www.youtube.com/watch?v=MAhiVUOzWYw

[...] i książkowe, to bardziej angażuję czwórki lub wewnętrzną część uda. No i popuri też napisał o co chodzi :-)) Załączam jeszcze jeden filmik z moich poczynań treningowych. W sobotę miałam mega trening i mega wycisk ( w sobotę, bo w pt nie miałam jak zrobić) A wypiskę z całego tygodnia zaraz wkleję. https://www.youtube.com/watch?v=F9h76TPvdZ0