youtube

http://www.youtube.com/watch?v=Cb3c4Wv2ACA http://www.youtube.com/watch?v=xV_8lOJopjs http://www.youtube.com/watch?v=RBfM9SeycWY http://www.youtube.com/watch?v=bU_-GqicVI0

jak to zobaczyłem dostałem z gorem (chodzi o Toma) Tom Platz http://www.youtube.com/watch?v=aYslgewAMFI http://www.youtube.com/watch?v=6a0k1OyU5Co http://www.youtube.com/watch?v=_gZ_9YsvI1k Samir Bannout http://www.youtube.com/watch?v=EGpc9I6QzEE Danny Padilla http://www.youtube.com/watch?v=8MKl9vOeMfM Serge Nubret [...]

https://www.youtube.com/watch?v=3CDvx-WPaSU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=GCs_OhRmYGU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=PF7bzkpPHrs&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=m3CtlnWRHHk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=NNP1ov00BBE&feature=youtu.be %-) [...]

[...] sztangą 6x 32kg, 6x 37kg, 6x 42kg, 6x 47kg 4.Wyciskanie wąskim chwytem 6x 22kg, 6x 27kg, 5x 32kg 5.Uginanie stojąc 6x 12kg, 6x 14,5kg, 6x 17kg, 6x 19,5kg https://www.youtube.com/watch?v=oHKNZ97QeEI&list=UUkwdV1q_MecZFYmNIhaYD4w https://www.youtube.com/watch?v=xlVPeDth2cs&list=UUkwdV1q_MecZFYmNIhaYD4w [...]

http://www.youtube.com/watch?v=n9LZ4qikGgw http://www.youtube.com/watch?v=V_SmOr0NJmw

[...] Siła grawitacji dzisiaj wygrała i...sami zobaczcie Tylko dla tych o mocnych nerwach...ale dodam,że nic mi się nie stało tylko trochę plecy otarłam... http://www.youtube.com/watch?v=iBI7MjUpcdE i dla tych o mocnych nerwach http://www.youtube.com/watch?v=PbrqPIhqI_s Morał z dzisiejszego treningu: - nie ma co się bać siadać [...]

Tu masz jak nauczyc sie trikow brazylijskich gwiazd takich jak Ronaldinho,Robinho itd. http://www.youtube.com/watch?gl=PL&hl=pl&v=z2kUc8wp9l8 http://www.youtube.com/watch?gl=PL&hl=pl&v=c0H7fOSdXlg http://www.youtube.com/watch?gl=PL&hl=pl&v=fUQxD3gj50o http://www.youtube.com/watch?v=Z-CJWcMoE_Y http://www.youtube.com/watch?v=YPo-vNpt30k [...]

[...] wiejski winogrona Trening 1.przysiad 12x110kg 14x100kg 16x80kg 20x55kg 2.wykroki 3x55kg 3.wyprosty 4x15x25kg 4.łydki 20x110kg 25x100kg 30x80kg Pierwsza seria http://www.youtube.com/watch?v=n0Z2JE6FrpE Druga seria http://www.youtube.com/watch?v=Ll4eJ166PNE Czas,w sumie to już dawno trzeba było zrobic czyli zwiększyc cieżar na [...]

[...] ma to tamto z jakąś kanapeczką czy co....... Trening 1.wyciskanie 8x110kg 10x100kg 13x80kg 20x55kg 2.skos 8x80kg 10x65kg 13x55kg 20x32kg 3.rozpietki skos 4x20x12kg Pierwsza seria http://www.youtube.com/watch?v=5xCbNa41MgA Druga http://www.youtube.com/watch?v=_-AsViONm_k A póżniej padła bateria Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-10-31 19:56:28

[...] tak to jeszcze sobie nie ufne,no. ZAdowolony jestem z dzisiejszego treningu,dołyżyć coś na przednią część trzeba bo jakiś on słaby,popuchło ładnie nie ma co,nawet tuńczyk zaczął znowy smakować Filmiki z pierwszych serii: http://www.youtube.com/watch?v=oGjnft3iUWQ http://www.youtube.com/watch?v=NpOTFYIaTFM A to fata ma morgana czyli barkomania

[...] to chyba będzie ta sama głębokość.Może inaczej to spostrzegacie.Bandaże myśle że dopiero docenie ich pomoc jutro,choć napewno pomogły. Dla sprawdzenia wrzucam filmik z pierwszą seria. http://www.youtube.com/watch?v=PTY8i4VWo_E Może tak jest lepiej http://www.youtube.com/watch?v=3mZAjNx2AVI Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-11-06 14:51:53

Witam ponownie, Zastosowałem się do Waszych licznych rad wyżej wymienionych. Oto rezultaty MC idące w tył i w pełni po nogach 04.11.2011 http://www.youtube.com/watch?v=do-p14KdckI Otóż, jak zresztą widać odczułem na tym zaniżonym ciężarze niekontrolowany przypływ mocy, który mną miotał w tył. Problemem wydaje mi się tylny odcinek kręgosłupa, który [...]

Jak ktos jeszcze nie widział: http://www.youtube.com/watch?v=QdVFRevuEOQ http://www.youtube.com/watch?v=UoO0lGntaYM dekoracja i czek: http://www.youtube.com/watch?v=FwZ-xxswDX4

http://www.youtube.com/watch?v=EWV89AjhSak&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=5gxRpSjGbMg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=6DSsqaMAepE&feature=youtu.be

25.04 Środa Trening: SQ 4x5 110 / 115 / 120 / 120 WL Skos 4x5 75 / 80 / 85 / 90 MC 4x5 140 / 145 / 150 / 155 http://www.youtube.com/watch?v=l_GBT2nufBU http://www.youtube.com/watch?v=Zog3Sv-dnXA http://www.youtube.com/watch?v=j5gvBjMYWrU http://www.youtube.com/watch?v=q9SWAr_lTSU Micha: 1. 5 jajek sadzonych, 60g kiełbasy myśliwskiej 2. szaszłyk [...]

[...] no więc tu poszło ciężko 6)Uginanie ramienia z hantlem w podporze o kolano: no więc zaduze ciezary w ostatnich seriach musialem sobie pomagac reka:/ MC: 40KG x10 http://pl.youtube.com/watch?v=YQZejfF5G3Y MC: 60kg x6 http://pl.youtube.com/watch?v=DTeltma2JZI No więc technika jeszcze nie najlepsza:/ Wiosłowanie Sztanga 31kg x10 [...]

[...] spokojny, ale biceps pracował ładnie 7) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc: dolozylem 3kg, w ostatniej serii już na ostatnie pociągniecie szło;) WL: 52kg 5x http://pl.youtube.com/watch?v=eV0hbkEQBuw Wyciskanie sztangi w leżeniu głową w górę: 40kg 6x http://pl.youtube.com/watch?v=PJ949hkq58U Rozpiętki w leżeniu głową w dół: 10kg 8x [...]

[...] 8x30/ 8x30/ Modlitewnik ze sztangą 4x6(stałe obc.) + regres 10,12,16 6x23/ 6x23/ 6x23/ 6x23/ 10x20,5/ 12x18/ 16x15,5 Filmy: Wyciskanie sztangielkami na skosie http://www.youtube.com/watch?v=eq3ijFgWrXQ&feature=youtu.be Wyciskanie sztangielkami na płaskiej http://www.youtube.com/watch?v=tK9Uz3-tdak&feature=youtu.be Wyciskanie sztangi na skosie [...]

[...] 20/ 18/ 17/ 17 Spięcia brzucha leżąc z talerzem za głową 6x8 (stałe obc) 8x10/ 8x10/ 8x10/ 8x10/ 8x10/ 8x10/ Filmy: Unoszenie ramion bokiem (3 seria) http://www.youtube.com/watch?v=I1TRXlQAR5k&feature=youtu.be Podciąganie sztangi http://www.youtube.com/watch?v=eeyGrrlD0lc&feature=youtu.be Podciąganie sztangi do klaty (druga seria) [...]

[...] leżąc z talerzem za głową 6x8 (stałe obc) 10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ Filmy: Unoszenie ramion bokiem (seria 5): http://www.youtube.com/watch?v=0Ml-neuyBcw&feature=youtu.be Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (seria 3): http://www.youtube.com/watch?v=PjyPhNnmcdE&feature=youtu.be Podciąganie sztangi [...]