youtube

Gyrevicy też łapią na pełne stopy. W większości przypadków. A mnie zjechali za pytanie o odrywanie nogi od podłoża przy snatch-u. :-) Ruski nadczłowiek-niedźwiedź https://www.youtube.com/watch?v=Yb4wH8dltJI Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-01-19 12:29:11

Kawa z masłem uzależnia. Śledzik "Na raz" z Biedronki świetnie smakuje np. z sałatą. Patrzyłem na YT pozdrowienie Wikinga i znalazłem wersję, którą już widziałem. W domu nie zrobię... https://www.youtube.com/watch?v=PpWKxZw5Y1Y

Sety po 10 bankowo, a o zmianie ręki chyba nie trzeba pisać. Zresztą - wystarczy popatrzeć jak to robią inni. https://www.youtube.com/watch?v=ldxJEeO_x34 Nagrajcie 100 swingów w setach po 10 bez zmiany ręki i wrzućcie na SF. Spłoniecie na stosie!

[...] :) /SFD/Images/2016/7/17/109244f6eb88439dba14d3711b90b840.jpg /SFD/Images/2016/7/17/0324304955e042909ecefc7eeb4fdb41.jpg /SFD/Images/2016/7/17/11fa56ada5bb459c95ceac564769afef.jpg /SFD/Images/2016/7/17/77e76b2a0c104738b49f3d9d9e60d446.jpg /SFD/Images/2016/7/17/203f29c51617450d9cec6884f4cca55b.jpg https://www.youtube.com/watch?v=PiUbdLG-JoA

[...] :D. A Polaków dużo na siłowni i film z treningu z moją, coraz więcej ona też nagrywa i niedługo pojawi się jej temat tutaj , tylko troche czasu znajdziemy. https://www.youtube.com/watch?v=fbV_JIkcH74 /SFD/2016/10/19/02f65a645cdd43ba9265fdd7eae6b46d.jpg /SFD/2016/10/19/c8f3b91ba5ca4e448cb7b5d401a42152.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]

Beast Tamer Challenge: Pull-ups, Pistol and Military Press. Oczywiście waga 48kg. Rozumiem że nieraz właśnie w to celujesz? ;-) Temu bardzo lekko szło ;-) https://www.youtube.com/watch?v=KDjvzsbAHKU Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-10-20 15:01:48

[...] znajomemu jak Nie robić mc i no ja ucierpiałem. Filmik i fotki jak to wygląda obecnie po 6 tygodniach masy na którą wchodziłem po 3 miesięcznym offie, jeszcze jakieś 6-8 tygodni i redukujemy. https://www.youtube.com/watch?v=NVlPRh6D-C4 /SFD/2016/10/24/ca67b0d20ab54cd2bfacd1b10d0cb907.jpg /SFD/2016/10/24/45aeaf3af8bb4d199b0e8e90871b2b88.jpg

[...] odpuszczania, dzisiaj zrobiłem dzień z barkami i tricepsem w stylu "więcej siły mniej techniki" pare ćwiczeń każde po 3 serie do 12 powtórzeń, zwykle w granicach 8 ale i mniej też bylo. I filmik niżej, teraz wciągnąłem crunchipsy bo zapomnialem wziac wafli do pracy i makaron z twarogiem tlustym i oliwą. https://www.youtube.com/watch?v=09A4-9lD9W4

[...] 2500.. 300g ww, 40-60g tł , 200+g białka. Myślę że się sprawdzi. Filmik z trneingu( jakość powala jak zwykle), i zdjęcie jak to wygląda na ten moment, ciekawi mnie co będzie jak wrzuce jakiekolwiek "suple" bo narazie nie ma nic. Miłego wieczoru. https://www.youtube.com/watch?v=v0-IJNzkfBY /SFD/2016/12/12/58c1a3df393644f5a97ac12963afc0fe.jpg

[...] Ponoć budowanie siły powinno się odbywać w innych ćwiczeniach a sam pistolet to kilka powtórzeń, dla czystości techniki. Tak twierdzi chociażby Paweł Tarkowski: https://www.youtube.com/watch?v=FQeeVxveBYM Może w podciąganiu dałoby radę, ale raczej w ilości powtórzeń, bo każdorazowo podwieszanie ciężaru trochę problematyczne. Co więcej, samo GTG [...]

https://www.youtube.com/watch?v=LNyJppSIl8s

[...] informacji, trochę wskazówek + konsultacje, także pytaliśmy o co chcieliśmy zakres był nieograniczony. Bardzo przyjemna osoba , bez unoszenia się , gwiazdorzenia, wszystko na kompletnym luzie , trening jak z kimś z kim bym się znał kopę lat. https://www.youtube.com/watch?v=t4xNEkr7VUY&t=43s Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-08-06 13:40:46

Prawdziwy z niego kozak! Bestie też dobrze ciśnie: https://www.youtube.com/watch?v=w46yocgvPeg Znam go stąd: https://maxshank.com/slaying-the-beast/ To ćwiczenie zamiast pistoletu, to w Nagim wojowniku też jest. Raz tylko próbowałem bez obciążenia i wcale łatwe nie jest. W sumie podobne do bułgara, tylko trudniej, bo bez podporu. Nie zgodzę się, [...]

porównanie z lipca vs z dziś 80-81kg vs 96 :) Masujemy dalej , siłowo coraz lepiej , już w maxie myślę że te 175 bym pyknął w serii 155 x 3 bez wiekszych problemów, https://www.youtube.com/watch?v=owHLbzWoe5w /SFD/2017/9/19/8081e4cd729646ec968751c37b8d4904.jpg

A gdybyś tak wstał na mistrzostwach: https://www.youtube.com/watch?v=jfS4zZQDpWk ??????????????????? Zaliczone?

wrzucam filmik z siadów, dla tych którzy do dziennika w przygotowaniach i nie maja insta :-). Chciałem nizej zejsc ale zdupiłem z tymi gumami, mogłem tego nie zakładać bo wcieły mi sie w tył nogi. Zachciało sie. %-) https://www.youtube.com/watch?v=UkNw_QpNZ8g

[...] duży problem. Będę zatem kontynuował tę moją wariację Soju and Tuba w kolejnym tygodniu, wg rozpiski czyli 3x3. Ciekawe, czy wejdzie, czy to taki jednorazowy wybryk :-D Na koniec trochę swingów w wolnym tempie: 10 repsów na minutę, to raczej symbolicznie, ale chociaż ciężar duży. /-) https://www.youtube.com/watch?v=REiZJshXmbU&feature=youtu.be

7 tygodni redukcji minęło, teraz zaczną się najlepsze zmiany. 40 dni do zawodów Fotki w słabym porannym świetle i na siłce https://www.youtube.com/watch?v=jlm5JXcIsZ4 /SFD/2018/1/28/0d19b5a8fd5a490caadf9c591ca11004.jpg /SFD/2018/1/28/1c3192fb47ae40d99782eb5be41b548c.jpg /SFD/2018/1/28/e46a9f4ec86f4b5c9f113435d8a04a09.jpg [...]

[...] sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x8 3a. Prostowanie linka mlotkowo 4x10 3b. Uginanie linka mlotkowo 4x10 4.Wyciskanie sztanga smith 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=9xjjNU6R-TY 5a.Wznosy bokiem hantlami 4x12 5b.Wznosy przodem sztanga 4x12 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do [...]

[...] dziś siady robić jak najniżej i chyba zostane przy tym , wiadomo ciezar mocno w dół ale może lepszy bodzieć bedzie dla moich nóg . Trening Nogi 1. Sq 5x10 https://www.youtube.com/watch?v=ScBRy2eLT3c 2. Wyciskanie suwnica 5x10 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x12 4.Sq na smithcie wąsko 4x10 5. MCNP sztanga 4x10 6.Prostowanie nog na [...]