youtube

[...] / 10x58,5 9. Prostowanie podchwyt 3x10-12 + rest pause 12x29 / 12x29 / 12x29 +6x +5x 12x30 / 12x30 / 12x30 +7x +5x + aero 15 min Dzisiaj już dużo lepszy trening. Siłowo mega, aż sam byłem w szoku :-) Pompa też fajna, na barkach to aż za duża, po ostatniej serii aż za mocno piekło %-) 2 seria rozpiętek https://www.youtube.com/watch?v=xRbmJsYnXRE

[...] wszędzie jednak. O dziwo pompka jakaś też nawet się pojawiła. Niżej filmik z dzisiaj, i zdjęcie z wczoraj jak wstałem po nocce. Od dzisiaj cardio z 25 na 20 min. I jeszcze pomyślę czy w środę zrobię mocne ładowanie, czy po prostu zacznę zwiększać lekko kcal. https://www.youtube.com/watch?v=5yno9VQGMwE https://zapodaj.net/images/95f41aee16d44.jpg

[...] swoich rywali którzy są 10-15kg ciężsi i zdobywali już w tym sezonie medale na PCA, więc darujcie sobie teksty jedziesz po medal itp %-) Chciałem udowodnić sobie, że mimo wszystkiego co za mną i ograniczeń zdrowotnych potrafię zrobić formę startowa, i to się chyba uda. Tylko tyle i aż tyle. https://m.youtube.com/watch?v=eiRrg6PNPlo&feature=share

[...] to już dawno nie zrobiłem. Wiosło też weszło super. Dalej miało być wiosło półsztangą, ale za bardzo czuję prostownik po wczorajszych ciągach, więc zrobiłem wyciąg podobnym chwytem. Weszło świetnie, więc możliwe że zostanie na stałe. I reszta też fajnie, z lekkim zapasem. Szybka przypinka pleców :-) https://www.youtube.com/watch?v=7w3LmklYQrU

w dużym skrócie kategorie kobiece: prejudging fitness: https://www.youtube.com/watch?v=8T4cyLYMz2I prejudging figure: https://www.youtube.com/watch?v=9ujBbuOcUW0 prejudging classic physique: https://www.youtube.com/watch?v=FICyS1o3qxg

http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 http://www.youtube.com/watch?v=OpzRX3slWjE tutaj widac mniej wiecej roznice miedzy tym na 'prostych' a romanian dl...chodzi glownie o wypiecie tylka mocno do tyl i ruch z bioder Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-01-21 09:58:53

[...] POSZLO BAAAARDZOOOO LEKKO. Mysle ze hantle sie do tego przyczynily! MARTWY CIAG MC zrealizowany w 100% 135kgx2 nie tak super lekko ,ale poszlo. Jest SIŁA!!! http://www.youtube.com/watch?v=0cDzOoWGWn8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=DANopfNh3ng&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Lghvn444aUU&feature=youtu.be [...]

A tu macie kilka filmików nakręconych przez ze mnie: http://pl.youtube.com/watch?v=54SP0lscltk http://pl.youtube.com/watch?v=p-RDKcPOExg http://pl.youtube.com/watch?v=DN0unY5uIKA http://pl.youtube.com/watch?v=I2YFjJ9LcKc http://pl.youtube.com/watch?v=kmwy64WCZ0A http://pl.youtube.com/watch?v=IRF8xbngHHA http://pl.youtube.com/watch?v=ihF41uFq_Zs

z Sumy : http://www.youtube.com/watch?v=lo5svfKlrkg http://www.youtube.com/watch?v=PzE4useZQ50 http://www.youtube.com/watch?v=Lxjm0kcLwA0 http://www.youtube.com/watch?v=fhVUh1UEc1U i reszta też dobra szczególnie cała płyta "De Integro" Pihu: http://www.youtube.com/watch?v=uDuQdFUGoL8

Martwy ciag 1 podejscie 220kg http://www.youtube.com/watch?v=qTOIVUbgYlE Martwy ciag 2 podejscie 230kg http://www.youtube.com/watch?v=-vc90ZQZ6zY Martwy ciag 3 podejscie 247,5kg http://www.youtube.com/watch?v=QNcL4fFNTAk

Dzień 28 ( DNT ) Dzień mistrzostwo – zreszta jak cały weekend , fajna aktywność + super spedzony czas z najblizsza rodzina . Relaks przez ogromne R https://www.youtube.com/watch?v=YOrngrbjrG4&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=1oNS7djwak4&feature=youtu.be https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg DNT rano [...]

13.03.2013 - Plecy + biceps (lekko) Powiem tyle ze tak jak dzisiaj to jeszcze plecow nigdy w zyciu nie zrobilem - kazde cwiczenie na 120%, kazde cwiczenie (w miare };-)) technicznie. Swietny trening! 1. Podciąganie na drążku nachwyt CC x 4 /FILM 1 +7,5 kg x 4 +15 kg x 4 /FILM 2 +10 kg x 4 +5 kg x 4 CC x 5 + kilka razy sama retrakcja FILM 1 FILM 2 [...]

Piątek 15.06.12 1. przysiad 12x28,5 Nie zwiększałem bo ostatnio ciężko szło 2. rdl (rumunski martwy ciag) 12x28 3. wyciskanie na lawce 12x28 4. wioslowanie 12x28 5. wyciskanie w staniu 12x14 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 7x5x4 Dorzucam filmiki z każdym ćwiczeniem w serii docelowej Pzzysiad Martwy Klata Wiosło Barki Podciąganie 1 seria [...]

[...] ladnie trzymana tylko po treningu zjadlem kopytka z bigosem Tak jak obiecalem filmy nagralem Wypiska: Filmy: Uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc 6x9 http://www.youtube.com/watch?v=BGRcISwxhfA Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 9x21 http://www.youtube.com/watch?v=Y9_77RKxjjM Unoszenie sztangielek w bokiem w góre stojąc [...]

http://www.youtube.com/watch?v=q-C4LIjPkuI http://www.youtube.com/watch?v=jS70Wf2EG0w http://www.youtube.com/watch?v=5-lHl4yQy2c http://www.youtube.com/watch?v=1xJUjMZJEz0 hrhrhrhr %-)

http://www.youtube.com/watch?v=64HKB8N54YA http://www.youtube.com/watch?v=Jg0WbERy6Qo http://www.youtube.com/watch?v=TstTrEKgr2s http://www.youtube.com/watch?v=YcD5QmCkq1g http://www.youtube.com/watch?v=E24_JrJBnrA http://www.youtube.com/watch?v=UsjEw65QPJI http://www.youtube.com/watch?v=Z8u8oxtTrfs http://www.youtube.com/watch?v=ZtOWJkNkY_8 [...]

No. http://www.youtube.com/watch?v=VXPSywUzwJw&feature=player_embedded

https://www.youtube.com/watch?v=Iyd5Sjuyl9M https://www.youtube.com/watch?v=QovgzJFcluw https://www.youtube.com/watch?v=je8qivv42GQ https://www.youtube.com/watch?v=WTu6aWjJqLk https://www.youtube.com/watch?v=RLxtbG3aXbU

[...] sztangi: 12,10x40kg/8x42kg---FILMIK--- 2.Uginanie młotkowe: 10,10,8x17kg---FILMIK--- 3.Uginanie hantla o kolano: 8,8,8x17kg Aeroby 20min Dostępna opcja HD!!! http://www.youtube.com/watch?v=N4vNDUyI4G0&feature=youtu.be I nikt mi nie powie,ze tak klata nie wchodzi!!!:-O http://www.youtube.com/watch?v=EQldSAAqkds&feature=youtu.be [...]

obiecalem filmiki wiec prosze http://pl.youtube.com/watch?v=DRAxggFflo4 Podciaganie 2 seria 10 powt http://pl.youtube.com/watch?v=_7IcLZY4avA MC 2 seria 10 powt http://pl.youtube.com/watch?v=X-ZTjHSkaeU MC 3 seria mialo byc 8... w ostatniej rowniez bylo 7 razy nie 6 http://pl.youtube.com/watch?v=vQAo7_TuZ9Y Porecze 2 seria +7,5 kg Podsumowanie [...]