youtube

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 11 Klatka + biceps 1. Rozpiętki głową w dół 10kg x 20 12kg x 20 15kg x 15 18kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=HWGptSNyHj0&feature=youtu.be 2. Wyciskanie na maszynie, skos górny +40kg na stronę x 12 +45kg na stronę x 9 (filmik) +45kg na stronę x 10 +25kg na stronę x 15 [...]

1 http://www.youtube.com/watch?v=9IBYGVj5EpA 2 http://www.youtube.com/watch?v=QR-00boPnsE 3 http://www.youtube.com/watch?v=_pdaFXbhl8Q 4 http://www.youtube.com/watch?v=R2eurMrI8MM 5 http://www.youtube.com/watch?v=UQIk_mLutHo 6 http://www.youtube.com/watch?v=7ww8HwVTPY4 7 http://www.youtube.com/watch?v=ugY6F5PgNvw 8 [...]

[...] ciąg, nawet 250-270 kg. Moje ciężary są jeszcze zabawkowe w kategoriach STRONG... Taki KOKLYAEV to podnosi 385 kg... Co daje 192.5 kg na rękę => WIĘCEJ http://www.youtube.com/profile?user=koklyaevmisha&view=videos&sort=v http://www.youtube.com/watch?v=zIcHPjXPezo Że NIE WSPOMNĘ O TYM, ŻE ROBI (RAW!!!) MC 405 KG [...]

[...] w leżeniu 40x15; 45x11; 50x8; 50x7(z pomocą dwie ostatnie chyba) Prostowanie ramion na wyciągu stojąc Tydzień temu jednak było lepiej ! 80x15; 85x11; 90x prawie 9(film); 90x7. http://www.youtube.com/watch?v=5VnjkBFlHVI http://www.youtube.com/watch?v=JuPynPHKlo4 Tu widać jak łapska opadły z sił http://www.youtube.com/watch?v=0fF4SQR63ME

[...] ogarnij się,, Nie odbiją się grochem o ścianę i od poniedziałku kiedy poziom trudności w kazdym ćwiczeniu będzie zbliżony progres będzie stały czyli jakieś 2,5kg Zapodam teraz moje filmiki z wczorajszego treningu . http://www.youtube.com/watch?v=5JGNLo8sVzo http://www.youtube.com/watch?v=43HG9OIBU5g http://www.youtube.com/watch?v=2no7au9YXIU

[...] wielu Was ciężarem 140kg w siadach . Teraz tylko regeneracja tygodniowa i miejmy nadzieję nie spieprzę na samym początku następnego mikrocyklu BOX SQUATS 120 X 5 http://www.youtube.com/watch?v=DFacCFTV9SQ BOX SQUATS 130 X 5 http://www.youtube.com/watch?v=XIMPFkUZ4-8 BOX SQUATS 140 X 3 CZYLI JAK BY NIE PATRZEĆ MÓJ NOWY REKORDZIK [...]

[...] nie dawno mogłem o tym tylko marzyć . *********************************************************************************** SERIA POPRZEDZAJĄCA SERIĘ GŁÓWNĄ http://www.youtube.com/watch?v=6vMtem88tk4 NOWY REKORD WŁASNY http://www.youtube.com/watch?v=Yd3BVQ4lny4 OSTATNIA SERIA CIĄGÓW W SUMO http://www.youtube.com/watch?v=nS1ZAK1ggmk [...]

[...] z tym obciążeniem . OGÓLNE WRAŻENIA-Jeden z lepszych treningów tego mikrocyklu w zakresie 5 powtórzeń . Zwłaszcza dwa ostatnie rekordziki każą mi wierzyć że mój wysiłek nie idzie na marne. FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=FrAqexG96NE http://www.youtube.com/watch?v=GMaGGBevsVc http://www.youtube.com/watch?v=sjbOQYzxIgc

[...] się poprawić. Jestem ambitna i będę walczyć %-) Chciałabym dzięki konkursowi bardziej poznać swoje ciało, swoje możliwości oraz zniwelować błędy techniki. https://www.youtube.com/watch?v=faX9RGgj4bk https://www.youtube.com/watch?v=ZBmwDQ1HFtk https://www.youtube.com/watch?v=Bj0eYPcKp-4 https://www.youtube.com/watch?v=q_5bfuC2PrE [...]

Bikini fitness juniorek open, półfinał i finał - II Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=0kgb0vE_3YU

Bikini fitness +169 cm, półfinał i finał - II Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski - SFD https://www.youtube.com/watch?v=Pe4ErmVRbhg

Wellness fitness kobiet open, finał - II Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski - SFD https://www.youtube.com/watch?v=ml0qaA20e1M

Kulturystyka juniorów open, finał - II Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski - SFD https://www.youtube.com/watch?v=2nr3_2C63iA

Kulturystyka mężczyzn 100 kg, półfinał i finał - II Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski - SFD https://www.youtube.com/watch?v=mvR4utUuj0E

Kulturystyka mężczyzn +100 kg, finał - II Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski - SFD https://www.youtube.com/watch?v=M4xzYnUWDXk

[...] a tak dla urozmaicenia - Box squat ( niskie pudło-35cm, kąt między udem a łydką mniejszy niż 90stopnii, dynamicznie z zachowaniem techniki ) 10x2 67,5kg http://www.youtube.com/watch?v=gQydV4a1iWY - Rwanie z nad kolan 3x5 42kg http://www.youtube.com/watch?v=89C7eqoaEjU - Martwy ciąg na prostych nogach 3x5 112kg [...]

[...] spięcia na przemian do jednego kolana i do drugiego (nie mogłem znaleźć nazwy nigdzie więc sam jakoś opisałem) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ http://www.youtube.com/watch?v=VrpTmSdhc5k WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) http://www.youtube.com/watch?v=riXfdqcGca4 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]

Coach Mike Burgener uczy od podstaw jak robić snatch: http://www.youtube.com/watch?v=d0PITbWa0eU Oraz clean+jerk: http://www.youtube.com/watch?v=M5aAuwgpJZE http://www.youtube.com/watch?v=6O4fXFmQoX4 .... Jeszcze co nieco o push press: http://www.youtube.com/watch?v=h6oQLMcTGTo http://www.youtube.com/watch?v=dIUT_bUnSuQ O przysiadach ze sztangą [...]

10 luty 2015 Dzisiejszy wieczór zapowiada się seansowo z Rocky'm :-D https://www.youtube.com/watch?v=m14f3ApSEQA#t=78 TRENING Plecy/Biceps 3x10-12 1.Podciąganie/opuszczanie z gumą opuszczanie 6x/6x/8x opuszczanie 6x/6x/8x 2.Wiosło hantelką 12x z gumą/ 12x5kg/ 10x7,5kg/10x7,5kg 12x5kg/12x5kg/10x7,5kg/10x7,5kg 12x5kg/ 12x5kg/ 12x5kg/ 12x7,5kg [...]

foam roller - wałek do rozbijania zrubień na mieśniach https://www.youtube.com/watch?v=8N9jchnxI04