youtube

[...] kg i lada dzień 38 urodziny, a więc przemiana materii nie jest już szybka. Pewnie wyjdzie 2500, kto wie może 3000 kcal, ale na siłowni wszyscy bardziej zalani niż ja. Wniosek nasuwa mi się taki: nie jeść syfów, kalorie to nie wszystko. Dobry film! https://www.youtube.com/watch?v=E118gyMUrLU Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2019-03-17 19:56:20

Sylwetka bardzo fajna, bardzo sympatyczny się wydaje, jeśli odświeżyłem i cię to wkurza - jak chcesz być zapomniany to twoja sprawa. http://www.youtube.com/watch?v=rnIqumqHS10&feature=player_embedded

My Journey Back https://www.youtube.com/watch?v=EUkb9T3BxGA

https://www.youtube.com/watch?v=yEW228xmW1E&t=3s&fbclid=IwAR2bZcBrYPX2po0AkoWglw-JUMaaexoWXlJnYQ3JsYQ9DZ7I7Fvr0Ql3yZs

Dziękuje raz jeszcze :). A tu ciekawostka: Willie Pep. Jego rekord to "astonishing" 229-11-1 with 65 knockouts. http://www.youtube.com/watch?v=C8x14b9az1M Walczył w latach 40, 50 i 60. Jak widać był bardzo finezyjnym bokserem. Miał świetną pracę nóg, szybkie ręce i dużo balansował tułowiem. PS: Żeby nie było Cezi SOG za fajny artykuł. [...]

[...] 5x5 wyciskanie sztangi sprzed głowy stojac 5x5 martwy ciag 5x5 podciaganie podchwytem 3 xmaxx - biceps cos na łydki rozciaganie dynamiczne przed treningiem http://www.youtube.com/watch?v=j2D5kh4X5Og&feature=related po treningu statyczne. Ja zdobyjesz baze czyli bedziesz silny w podstawowych bojach to powoli bedzie sie dorzucało [...]

[...] Na filmikach jest 197 i 202. Nad technika się nie skupiałem bo za zadanie miałem tylko podnieść aby wam udowodnić...Czarne żeliwne krążki maja kolejno 20, 13, 9, 5 a sztanga 8kg. Dodaje zdjęcie z jednej strony na której jest 97kg. http://www.youtube.com/watch?v=Ho9AxkTsGMU Przepraszam za taki wąski obraz, ale kolega odwrotnie trzymał komórkę.

http://www.youtube.com/watch?v=_JIoyj6JrKc

http://meczelive.tv/filmiki/sporty_walki/krzysztof-zimnoch-damian-trzcinski-cala-walka-nokaut-ko-1-runda-wywiad-po-walce-479.html http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=17NSgD0CBTI

ogólnie można powiedzieć,że 2miejsca do siadów...są zwykłe stojaki,których ja używam i jeszcze powiedzmy "klatko-rack" masz tu na filmiku http://www.youtube.com/watch?v=bzared1BGgA a co do rowerków to i tak maszyn starcza,bo nie wszyscy robią aero Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-10-19 13:29:38

[...] http://images62.fotosik.pl/125/2ef80b9ef3677b46m.jpg http://images61.fotosik.pl/124/2b85c40fbee82485m.jpg http://images64.fotosik.pl/124/fd663c6ffc986c77m.jpg http://images64.fotosik.pl/124/82c876f22f4225fcm.jpg http://www.youtube.com/watch?v=uOSjPjaFKq4&feature=share&list=UUvR8grw6HQE6DIjcs8hn5Ow

Klata z dzisiaj Rozpiętki na maszynie 3x20 Wyciskanie na smithie 4x15-13 Rozpiętki na płasko 4x15 Wyciskanie hantli na płasko 4x15-20 Wyciskanie sztangi skos+brama 3x15-15 Film z sobotnich łap. Film z dzisiaj się robi ;D http://www.youtube.com/watch?v=9pQT03ZPjJw&feature=share&list=UUvR8grw6HQE6DIjcs8hn5Ow

Dzięki, trochę się obawiam, bo waga ciągle w miejscu 8) Tutaj jeszcze zaległy trening z Michokiem, dopiero go ogarnąłęm: http://www.youtube.com/watch?v=7oqWKpmBLxc

Dzisiaj barki plus 30 min cardio. Jeszcze jedna sesja cardio czeka mnie przed snem, bo nie miałem możwliości zakręcenia na czczo. Coraz mniej siły i samopoczucie pada... http://images55.fotosik.pl/92/d7ba1478feae1938m.jpg http://www.youtube.com/watch?v=b14nfZ87AQA Zmieniony przez - Randall09 w dniu 2013-09-30 21:15:30

[...] http://images51.fotosik.pl/101/4a06241a57bbecd7m.jpg http://images54.fotosik.pl/102/1bf4ad88891044e4m.jpg http://images54.fotosik.pl/102/de4b84882d0a976am.jpg http://www.youtube.com/watch?v=7LfN-RH_T4E Plus bonusowe samoj**ki po porannym cardio, jak 30 min bieżni i bez śniadania to nie ma tragicznej płaskości ;pp [...]

[...] łydka(na każdym treningu robiona) 2cw4s20pow Dieta w tym tyg. Od jutra będą korekty na czczo 30g izolat 1. 150g owsa, 600ml białek jaj, 2 kaps omega 3 2-4. 75g ryżu, 200g piersi, warzywa, kaps omega 3 5. 500g ziemniaków, 200g piersi, warzywa, kaps omega 3 6. 75g ryżu, 200g piersi, warzywa, 2 kaps omega 3 http://www.youtube.com/watch?v=ISjP5tSvrWg

[...] Skończyłem 180kg x10. W końcu wyczaiłem moment wstawania z nóg bez kociego. JOJ bardzo dobrze tłumaczy co i jak. Dzisiaj poleci klata, być może coś się nakręci. http://www.youtube.com/watch?v=GtAVWxhjJrA Nogi wczoraj po 2 sesji cardio. Są już mega zmęczone. Bardzo mnie cieszy jednak widoczny progres dwójek i łydek. Ale sami oceńcie. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=1zXt0RLijrA np taka

http://www.youtube.com/watch?v=qQDHdElPPmQ Check This !!!

http://www.youtube.com/watch?v=1zXt0RLijrA jesli bylo to sorry ;) ale laska pierwsza klasa