youtube

fragment gościnnego pozowania w Korei Południowej https://www.youtube.com/watch?v=eYHCgUeueaI Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-09-14 23:34:45

[...] heloł %-) i nie po raz pierwszy w historii, zawsze jest konferencja 212 tylko nigdy jej nie transmitują, bo skupiają się na open. poniżej fragment konferencji z open, niestety w kiepskiej jakości, na dobrą trzeba poczekać zapewne do jutro do południa https://www.youtube.com/watch?v=-IuDiFMcdiY Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-09-14 23:09:24

Danielle Reardon (women's physique) 3 dni przed https://www.youtube.com/watch?v=c4n2wZw3H_Y&feature=em-uploademail

[...] Plecy 1 plus dodatki 1. Drążek 5x5 z obciążeniem 2. Hammer siedząc przyciaganie 4x10 2 x drop w ost 3a. Wiosło hantel 4x8 3b. Narciarz 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=XB3gfV1gbKU 4a. Szrugsy hantle 4x10 2 dropy w ost 4b. Face pull 4x12 http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png rowerek 30 min [...]

9 odcinek z przygotowań do Mr. Olympia 2017 https://www.youtube.com/watch?v=K6_Peni68sE

https://www.youtube.com/watch?v=K6_Peni68sE

Witam, Nawet nie wiem, ile razu próbowałem coś zdziałać, jeśli chodzi o siłownię. Jest to już chyba 4 próba. Mam nadzieję, że teraz się nie poddam. Ale dobra, przejdę do rzeczy. Mam 16 lat, mam 180 cm wzrostu oraz ważę 70 kg. BMI prawidłowe - 21,6. Przez rok chciałbym zbudować dobrą sylwetkę. Najbardziej zależy mi na bicepsie, brzuchu oraz klatce. [...]

[...] + mielone wołowe + pomidory http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/45306146232276870252.jpg https://www.youtube.com/watch?v=uOonpYmQCM0 Pomyślałem, że będę wrzucał filmik z jednego ćwiczenia, ale w różnych ujęciach do oceny przez Was. Jako pierwsze martwy ciąg sumo. Rozstaw [...]

[...] do brzucha z wyciągu dolnego 15/12/12/10 Przyciąganie drążka do brzucha na wyprostowanych ramionach z góry 15/15/12/10 Pendlay row leżąc na brzuchu 15/12/12/10 https://www.youtube.com/watch?v=Jc5aZfXgFdo&feature=youtu.be Odczucia: Dzisiaj noc nie przespana z głodu… wstałem o 2 ,4 i 5.. Rano do pracy, później fizjo i tutaj uwaga! Robiłem różne [...]

[...] 3s x 15-20p cc x 20 / 20 / 20 cc x 18 / 15 / 15 cc x 20 / 15 / 15 cc x 20 / 20 / 17 cc x 19 / 15 / 15 cc x 18 / 15 / 15 Czas treningu: 60 min. Push press 32,5kg https://www.youtube.com/watch?v=RORE8BhFJcI Wiosłowanie sztangą podchwytem 20kg https://www.youtube.com/watch?v=lQhVwu_bs7s Wyciskanie sztangi wąsko na skosie ujemnym 35kg [...]

[...] 3. Kasza bulgur, mielona pierś z indyka, parmezan. https://i.imgur.com/mtNk7zJ.jpg 4/5. 45B/105W/5T 6. 45B/20T Szczerze powiedziawszy nie mam jeszcze pomysłu co tam wleci bo mózg nie pracuje tak jak trzeba %-) ale coś się wymyśli ;-) Teraz lecę jeszcze złapać drzemkę :-D a potem atak na pracę! https://www.youtube.com/watch?v=k2qgadSvNyU

BIG RAMY: https://www.youtube.com/watch?v=_ORdBinp2DI Dexter: https://www.youtube.com/watch?v=-OkeKsGWrzM

Ekipa z 212 https://www.youtube.com/watch?v=v3g33KmzalE

[...] 60min Tak jak pisalem rano była nocna akcja po której jestem wkurviony i zły na siebie... więc za kare miska drastycznie w dół i zamiast push poleciały nogi. MCNPN 180x6 youtube.com/watch?v=2p73WMLZVVE&feature=youtu.be Wypychanie wahadłowe 420x8 youtube.com/watch?v=6JUuPtSlr4c&feature=youtu.be Dieta 1. 200g indyka 2. 200g indyka Trening 3. [...]

Pod tym linkiem będzie mozna oglądać transmisję na żywo z Mistrzostw Świata GPC. Mamy tam na miejscu sporą drużynę z Polski , zarówno wyciskaczy jak i specjalistów od TS. https://www.youtube.com/watch?v=a5WMIt6Sluk

https://www.youtube.com/watch?v=jsrqK6KHMbY https://www.youtube.com/watch?v=J1yqqMOzNPY Niezbyt widzę tu to nasze 'pedalskie' machanie %-)

Szajba, ostroznie z tym rowerowaniem w terenie ;-) https://www.youtube.com/watch?v=xs2xsMtqR1E

[...] to niemożliwe i przy masie automatycznie przybywa nam tłuszczu, nie wiem). Tylko wtedy spalam ten nadmiar kalorii potrzebny na masie. I tutaj mam wątpliwości. Oglądam na youtube takiego gościa (AJthepolishamerican) i zastanawia mnie jak on wypracował taki biceps przy tak niskim BF (na filmie z jego transformacji widać, że na brzuchu ma skórę [...]

2017 IFBB Mr.Olympia Athletes Meeting https://www.youtube.com/watch?v=ZpCAOPOAKg8 Wywiad z Flexem Lewisem https://www.youtube.com/watch?v=HQ1y3eQPNzo

Wywiad z Philem na Athletes Meeting: https://www.youtube.com/watch?v=Kk3MuFexaDU