youtube

Wczoraj yt nie chciał współpracować. Przy palcach przy scianie - pierwszy przysiad- nie dałąm rady. Przy ok 7 cm jestem w stanie zrobić te 10. Liczę, ze do końca września zwalczę te 2 cm. Pytanie tylko, czy jest to kwestia jeszcze szerszego stania czy niestety bardziej pionowego ustawienia góry mimo wypiętego tyłka?? Taka rozkimnka mi wyszła.. Tu [...]

Nie trzema od razu się kulać jeśli chcemy kogoś obalić. Można go pokonać już samym slamem na betonie albo szybkie obalenie i soccer kicki/stompy https://www.youtube.com/watch?v=usqgOsCgYz4 Faktycznie ciekawe. Tylko, ze przeciwnik nie ma pojecia o walce jest sztywny i bez gardy. Ale slam zacny :)

Nie trzema od razu się kulać jeśli chcemy kogoś obalić. Można go pokonać już samym slamem na betonie albo szybkie obalenie i soccer kicki/stompy https://www.youtube.com/watch?v=usqgOsCgYz4

https://www.youtube.com/watch?v=FmCQnFcTsw0 Mógłbyś ocenić technike mojego martwego?

Z tym paskiem to jak z klipu FGTH:-P https://www.youtube.com/watch?v=mCpz3LAjxek (muszę odkurzyć kółko...) ... poczulem sie ..... :)) toz to ma WIELE LAT :-D ale calkiem dobrze brzmi :-))

Z tym paskiem to jak z klipu FGTH:-P https://www.youtube.com/watch?v=mCpz3LAjxek (muszę odkurzyć kółko...)

https://www.youtube.com/watch?v=a2ER3CNjOTE

[...] hantlą: 60 4s x 8p / 42 4s x 6p Wąsko strata czasu, trzeba dołożyć z 10kg. Przysiad tył 20 x 5,5 40 x 5 60 x 3 70 x 3,3,3 70 5s x 2p (EMOM) Fikołki, hydranty, unoszenia nóg, skłony i inne dziwnie w moim wykonaniu wyglądające ruchy|-) https://www.youtube.com/watch?v=CMWCnRCzRCk Na tej płycie wszystko, począwszy od okładki jest najwyższej próby;-)

[...] dobry, ale z kcal na razie nie szaleje. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Upper Strenght 1 http://www.iv.pl/images/99701321028692695962.png https://www.youtube.com/watch?v=tFmgJB3Vfzk&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g wiśni + 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu [...]

[...] - zasadnicza 2x4x50 Ciągi do rwania na lekko 3x3 --> 70,80,80 Przysiady na lekko - zasadnicza 130x3x2 trening zrobiony po mocnym weekendzie bez odpoczynku ale nawet takie treningi musza się odbyć bo to one wymuszają jakiś tam rozwój. https://www.youtube.com/watch?v=iQr37u5lRdM&feature=youtu.be Zmieniony przez - Gwid w dniu 2017-09-18 22:48:53

Nogi: Prostowanie ud na maszynie siedząc 25/20/18/15/12 Przysiad bułgarskie 15/15/15/15 https://www.youtube.com/watch?v=RxCBUgOV_Ws&feature=youtu.be Przysiady tylni 15x20kg i 15x40kg 8x60kg Przysiady przedni 15x40kg 8x60kg Suwnica 20/20/18/15/12 Uginanie podudzi leżąc z hantlem w między stopami 15/15/15/12/10 Uginanie podudzi leżąc na maszynie [...]

https://www.youtube.com/watch?v=3Oyd6ThqJdA

przeniesione, to chyba lepszy dział. daje 6 Ja ostatnio katuje stare, hiciory, młodzież może nie znać , rok 2000 https://www.youtube.com/watch?v=6I64KxnINy8 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-09-18 20:56:05 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-09-18 20:57:08

[...] rotacji w DT i DNT: DT: 200B 200W 60T (2140kcal) DNT: 200B 30W 80T (1640 kcal) Zobaczymy, ale zaczyna mnie to irytować. Poniżej film z dzisiejszych dipów z 22,5kg. Trochę mi się ciężar rozhuśtał i się zdekoncentrowałem. Następnym razem to poprawię. https://www.youtube.com/watch?v=HThKZ8w5jmM Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2017-09-18 20:00:29

https://www.youtube.com/watch?v=FdLIeBWjxdw chyba nie bylo...

[...] wyszło 6 ale to chyba wyjdzie tylko na dobre. Dziś nogi z przewagą czwórek -suwnica skośna stopy nisko 225x20 305x15 -suwnica stopy wysoko i szeroko 385x16 https://www.youtube.com/watch?v=K0Pvrz6dS_8&feature=youtu.be 445x10 -przysiady atg smith 180x6 140x12 -bułgary z hantlem 32x15 38x15 44x11 -uginanie nóg siedząc 200lb+15kg x7 200lb [...]

[...] Tutaj BEBZON Phila w pełnej krasie - backstage, gdy nie wciąga(2:18): https://youtu.be/_6-ZkufH4HM Tutaj jak Phil wyzywa blogera od prostytutek("Ho"): https://www.youtube.com/watch?v=9pxOau5471M A tutaj Ramy i Kai po Olympia..akurat reakcja tych gości na końcu mało miarodajna bo są fanami Kaia, ale opinie że to Ramy był prawdziwym [...]

https://www.youtube.com/watch?v=_6-ZkufH4HM

[...] kryzys energetyczny. W martwym w sumie też. 3. Łydka na podwyższenie, stojąc 50 kg x 10 75 kg x 15 75 kg x 12 4. Ława 40 kg x 5 60 kg x 2 74 kg x 5 74 kg x 5 5. Zza karku, stojąc 30 kg x 4 45 kg x 7 45 kg x 7 6. Wyciąg górny, szeroko do klatki 42,5 kg x 5 57,5 kg x 10 57,5 kg x 10 7. coś tam na brzuch https://www.youtube.com/watch?v=7uxUNyQ_c1E

[...] korpus i 2 normalnie poruszajac sie do przodu. Dopoki dziwnie wychodzi znaczy, ze technika sie nie zgadza lub / i balans. Odnosnie Footwork i bicia 1,2 fajny filmik mial na youtube Donald Cerrone, ale w pracy mam zablokowany YT :) musisz sobie sam poradzic ;P Zacząłem ćwiczyć na razie na przyrządach i działa. Ogólnie to takie akcje mamy [...]