youtube

https://www.youtube.com/playlist?list=PLlUr0GHhUNpCGjWcwvxNZNI7mYgHB3Fyc ciezka praca trwa :-)) dopiero polowa filmow zmontowana bo komp nie wyrabia, a szkoda bo mam mega szybki net tutaj w Gdansku i udaloby mi sie wszystko wrzucic dzisiaj ,ale montaz trwa dlugo.... Mala reklama - kto nie ma subksrypcji kanału SFD na YT niech klika :-)) FILMY z [...]

[...] udany , wykonałem 2 nowe ćwiczeniach tzn ogólnie znany ruch ale w innym wykonaniu (oczywiście athelan - x przyszedł z pomocą). Z tego filmiku , sami zobaczcie https://www.youtube.com/watch?v=1TP9BKqk_gs - Zrobiłem je w 5x superseriach i miałem już dobrze ;) - Potem pompki na maszynie bo na poreczach niestety na razie lipa (szkoda bo [...]

[...] nazwę co dałeś - bo ja nie ogarniam tego angielskiego nazewnictwa -) i czy tu widzisz ruch a'la kijkami podczas zjezdzania na nartach ? :-D bo ja nie bardzo :P https://www.youtube.com/watch?v=7NaNt-txiqc Wpisałem w YT 'narciarz' i wyskoczyło coś takiego https://www.youtube.com/watch?v=fdRs2c8zQ8Q Podobne. Tyle ,ze to nie do konca taka opcja. [...]

[...] o domowej siłowni :-)) Wczoraj dzień bez historii, powrót do domu znowu bardzo późno , po pracy musiałem zawieźć rzeczy na zawody, które można śledzić LIVE tutaj https://www.youtube.com/watch?v=9sE0lb03MuI W tle widać już nasz rollup, niestety z racji iż jestem sam w pracy, pojadę tam dopiero po zamknięciu sklepu. Będzie mała degustacja naszych [...]

[...] bo to był czysty spontan, bez żadnego przygotowania się. O ile w pracy na co dzień mogę o tym gadać godzinami, o tyle przed kamerą, już nie było to dla mnie takie proste. Może kogoś zainteresuje to wrzucam :-) https://www.youtube.com/watch?v=vgsXeqZl36Q I druga część, która pojawiła się wczoraj https://www.youtube.com/watch?v=4nxsQ-gf5BY

[...] żaden, ale za każdą opinie nawet te negatywne będę wdzięczny (mam jeszcze jeden ale jest on z poziomu podłoż i niewiele widać na nim, bieżnia wiem że jest do dupy) https://www.youtube.com/watch?v=dV0aMps1u4o i wycinek z filmu maxymalnie spowolniony https://www.youtube.com/watch?v=z_dQyYqUNxU Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-06-10 22:37:25

[...] paczka na minute ;) Dam jeszcze jeden z jakims tlustym dzieciakiem, tez sie wyrabia w limicie ;) Naprawde musze sam sie truc by zadac klam tej ludowej bujdzie ? ;) https://www.youtube.com/watch?v=Z6ZSqjwSzbc Ps. nie wiem jaki jest przelicznik donuta na paczka, ale ten tu zjadl chyba 24 w 45 sekund ;) https://www.youtube.com/watch?v=YBiZLSVcvjY

łapaj Bzyku: http://www.youtube.com/watch?v=vhl6cjhhX1Y http://www.youtube.com/watch?v=4IzXdrM5bcs http://www.youtube.com/watch?v=jV-LbTYFeBg http://www.youtube.com/watch?v=RQaBtUZA7c0 http://www.youtube.com/watch?v=rwznTH5cg8A http://www.youtube.com/watch?v=6wSFNYPKov4 http://www.youtube.com/watch?v=qDVYppB8d30 [...]

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona 1. Wyciskanie Żołnierskie Rampa 8 25 / 35 / 40 / 45 / 50 25 / 25 / 35 / 45 / 55 http://www.youtube.com/watch?v=1HZ1b2d3YX0 http://www.youtube.com/watch?v=0Q2J9j41MUU http://www.youtube.com/watch?v=ncBQ8843V9o W sumie ok, ale szło dzisiaj ciężej jak tydzień temu. W ostatniej serii pomogłem sobie nogami. 2. [...]

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona 1. Push Press Rampa 6-8 25 / 35 / 40 / 45 / 50 25 / 25 / 35 / 45 / 55 20 / 20 / 30 / 40 / 50 / 60 25 / 35 / 45 / 55 / 65 Regres: 45 x 8 25 /35 / 45 / 55 Regres 40 x 12 / 30 x 15 20 /25 / 35 / 50 / 60 R: 45 x 10 35 x 15 20 / 25 / 35 / 50 / 65 x 6 / 65 x 6 Regres 50 x 10 / 40 x 15 20 / 25 / 35 / 50 x 3 / 70 x [...]

[...] te ćwiczenia, które wykonuję na co dzień w normalnej siłowni w ten sam sposób. Te, które ominąłem, pojawią się w najbliższym czasie. Wyciskanie sztangi płasko http://www.youtube.com/watch?v=gJcryFlJONQ Tu 50kgx8, potem 2 serie 55kgx6 i 2x52.5kgx7 Dipsy Nie miałem możliwości zrobienia dipsów, zastąpiłem wyciskaniem sztangi wąsko podchwytem. 4 [...]

[...] ze moga to byc te węzły i teraz tylko o tym mysle i kortyzol juz chyba "maxowy" ;d ~~ wyc. hantli, dawno nie robiłem hantlami i wydaje mi się ze taki dzwiny ruch http://www.youtube.com/watch?v=KbxgbEIa2wo&feature=youtu.be francuz http://www.youtube.com/watch?v=3dTYKr_AL3o&feature=youtu.be http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg [...]

[...] ciezar, ale na pewno do tych marnych 60kg sie jeszcze dołozy syzyfki robiłem pierwszy raz, nagrałem filmik, wiec jak cos to sie skoryguje następnym razem Siady: http://www.youtube.com/watch?v=cOHa3hvHhNk&feature=youtu.be Syzyfki: http://www.youtube.com/watch?v=V-edhla7b9k&feature=youtu.be http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg [...]

[...] nadgarstków Triceps poszedł, bardzo lekko, duzo lzej niż tydzien temu, ale to dlatego ze nie było takiej pompy swobodnie wykonywałem cwiczenia. wyc. hantli http://www.youtube.com/watch?v=K4tjUxAFPBo&feature=youtu.be FRancuz hantlami: http://www.youtube.com/watch?v=mEZcI0s616M&feature=youtu.be filmiki troche poucinane, bo brakło pamieci [...]

http://www.youtube.com/watch?v=_SxV0tnPFqc alez prosze bardzo ;-) moim zdaniem lepsza wersja http://www.youtube.com/watch?v=aX_pObmltAI Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-03-20 15:08:04

[...] dodawał, chyba że chcecie Dzis starałem sie robic do waszych wskazówke i troche lepiej weszło bic tez swoje dostał mam dwa filmiki ale słabej jakosci Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=8hg8Fhhhrjo&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=LApZLD0_qQ8&feature=youtu.be po wrzuceniu na YT jeszcze gorsza jakosc;d jak sie da robic te [...]

[...] posiłek, ale nie słodycze i inne syfy, tylko obiad u mamy albo grill. Michy się nie boję, jaka będzie potrzebna taką będę jeść, tylko te ćwiczenia :( Przysiad https://www.youtube.com/watch?v=0uI0tCOqKG4 Wykroki https://www.youtube.com/watch?v=Bpu2iX3vV9s MCNPN https://www.youtube.com/watch?v=5Wd1qjkxSXM Wiosło [...]

[...] 1min a4. skoki na boki dwoma nogami 1min 2min odpoczynku b1. wskoki na krzesło, stepa lub łóżko (te stabilniejsze) 1min b2. mountain climbers 1min (http://www.youtube.com/watch?v=KI8u58hPam4 ) 1min przerwy b3. brzuszki 1min b4. skoki obunóż przez małe przeszkody (np. butelki) 1min 2min przerwy c1. przysiady 1min c2. pajacyki [...]

https://www.youtube.com/watch?v=jsrqK6KHMbY https://www.youtube.com/watch?v=J1yqqMOzNPY Niezbyt widzę tu to nasze 'pedalskie' machanie %-)

17.12.2012 - Klatka + Biceps 1. Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielkami - 4x 22,5 kg x 16 22,5 kg x 12 25 kg x 10 25 kg x 8 / FILM http://www.youtube.com/watch?v=z5f8J4XDmbM Tutaj mocno poczulem 16 powtorzen, troche zle rozlozylem ciezar. W ostatniej serii moglem zlapac spokojnie 27,5 kg. 2. Wyciskanie gilotynowe na skosie ujemnym - 4x 50 kg x [...]