youtube

240 https://www.youtube.com/watch?v=Jn6nV0G7aEw 35kg hantla https://www.youtube.com/watch?v=uicUSiLTYqs

umc umc :D https://www.youtube.com/watch?v=d0id9Z6peZE https://www.youtube.com/watch?v=aLu4JPAG0zQ

102,5 https://www.youtube.com/watch?v=2bgqQ6PCjNQ 15 https://www.youtube.com/watch?v=X20-hBr2e5I

44kg https://www.youtube.com/watch?v=DMsznIaxK_c 55kg https://www.youtube.com/watch?v=r0KbNMNIceI

142,5kg https://www.youtube.com/watch?v=svNYtivHnAM 28kg hamtle https://www.youtube.com/watch?v=N8lhIgYITWI

220kg https://www.youtube.com/watch?v=xqz-PGHaLP0 28kg https://www.youtube.com/watch?v=sdgoY_SnpTQ

https://www.youtube.com/watch?v=NY6aA2P0lcw https://www.youtube.com/watch?v=nx9Qrrpi8r4

https://www.youtube.com/watch?v=7PEHw03AY_I https://www.youtube.com/watch?v=iF_r2xXxeLs

https://youtube.com/shorts/lkvxrTX_Uec?feature=share https://youtube.com/shorts/I60AsFj5lQQ?feature=share

https://www.youtube.com/watch?v=EgzTPgADe6g https://www.youtube.com/watch?v=Cc986Y1nwLI

W ogóle na płaskiej jak coś robie to fajnie bo mogę robić do odcięcia. nawet jak gniecie to jest gdzie odłożyć chociaż w wąskim się wystraszyłem w pewnym momencie że padnie na twarz ta sztanga xD https://www.youtube.com/watch?v=c7l968NFCBA https://www.youtube.com/watch?v=aBYuEOOBFFI

Tutaj jeszcze urywki z treningu :) https://www.youtube.com/watch?v=6mf9Yt_617w https://www.youtube.com/watch?v=ebuUhoh3OjQ

https://www.youtube.com/watch?v=oNgeD8U5nVc https://www.youtube.com/watch?v=Lt__bDh3qC0

60kg https://www.youtube.com/watch?v=JYz0r-9kTN8 47kg https://www.youtube.com/watch?v=vcN8KMRJ3SE

https://www.youtube.com/watch?v=zT8EwdPPYwE https://www.youtube.com/watch?v=GceS1-nKPds

https://www.youtube.com/watch?v=Sr_0VbnPX44 https://www.youtube.com/watch?v=thfxxgQMUlA

[...] się nauczyłem że nie warto przywiązywać do tego wiekszej wagi. Warto obserwować ale nie na przestrzeni tygodnia tylko miesiąca lub więcej ;p  Filmiki z treningu: https://www.youtube.com/shorts/E2UUOxJawDM https://www.youtube.com/shorts/nksfP4HwV58 Trening: Ręce 1. Pompki na poręczach 22x10 20x8 10x9 25x10 20x8 10x8 2. Francuz sztanga 50x11 50x9  [...]

Zapomniałem jeszcze filmiki z wczoraj :D https://www.youtube.com/watch?v=qoP5Qc6pFSM https://www.youtube.com/watch?v=BXl33-erkY8

[...] rozpiętki ;p No i wiem to jak wykonuje to niby pozostawia wiele do życzenia no ale uwierz albo nie tył barku świetnie czuję jakby rozerwać miało zaraz ;p https://www.youtube.com/watch?v=0OYVoCtOX1k A to wiosło to coś takiego, też nie wyizolowane ani nic bo widać że te plecy też pracują jakoś no ale staram się ;p hehe [...]

[...] już mnie to zaczyna drażnić.  Trening w sumie opisany niżej więc nie ma co za dużo marudzić i sie rozpisywać bo nic nazdwyczajnego na treningu się nie działo ;)  https://www.youtube.com/watch?v=dh4HDN6LwWU https://www.youtube.com/watch?v=pu-NSh_T8Q0   Trening: 1.Płaska 140x4 120x8 100x12 120x10 110x10 100x9   2.Skos dodatni 115x8 95x10 90x9 [...]