youtube

Dzisiaj w trakcie treningu pierwsza próba WW 60 kg w 200 sek. Jest chyba 40 powtórzeń tak jak przypuszczałem , licho ale nastepne podejscie zrobię w dzień nietreningowy. Myslę ze 50 powtórzeń dam radę https://www.youtube.com/watch?v=5zQscVy2Qug&feature=youtu.be

[...] - 50kg x 8p x 5s Podciąganie na drążku chwyt "neutralny" Rest Pause - 12p, 6p, 6p. Dipy Rest Pause - 12p, 9p, 7p. Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc - Rest Pause - 30 kg x 15p, 10p, 10p Na dzisiaj tyle. Jutro kolejny dzień treningowy, teraz jeszcze filmik :-) https://www.youtube.com/watch?v=5zQscVy2Qug&feature=youtu.be

Jestem dziś wyczerpana i to dosłownie, w biegu zjadłam obiad, pędem na siłownie a potem najgorsze.. przedświąteczne zakupy. Nienawidzę zakupów, nienawidzę chodzenia po sklepach, nienawidzę shoppingu, ledwo nogami włóczyłam wracając do domu. Miski zachowane, w wolnej chwili wrzucę zrzuty Tydzień II trening 4 1. Chin up 9 * 2 przed każdą serią 15 [...]

[...] ogólnie mało osób, to lubie ;d Wyspany po jajecznicy, kawka, pogoda bajeczna, słońce troche mrozno, ale tak ma być :-D Obczaj ktoś martwy, jak to wygląda %-) https://www.youtube.com/watch?v=uk3XNO2y0LA Zaczne z kumplem łazić to coś wiecej ponagrywam. https://i.imgur.com/XUv2jZZ.jpg https://i.imgur.com/rtdXA8k.jpg Remik to zwykły szajsung s5 [...]

[...] w staniu i siedzeniu. Tu bez szaleństw, z uwagi na lędźwie. Dobre czucie i spięcie. Na koniec łydki- Kuba w siedzeniu, ja do tego w staniu, na hack maszynie. https://www.youtube.com/watch?v=nlJaynGwW9c Elegancki trening i spotkanie- z Kubą dogadujemy się doskonale, z uwagi na podobnego świra na punkcie starej kulturystyki;-D Nowa siłownia na [...]

https://www.youtube.com/watch?v=AJq7A9ByRxk&feature=em-uploademail

Początkiem do dyskusji było chyba to: https://www.youtube.com/watch?v=YAuc-LSS6iQ&feature=youtu.be Swoją drogą - kozak koleś :) I mądrze gada

A w ogóle co to teraz za jatka jest z kippingiem? Od kogo się zaczęło wiadmomo? Obstawiam że od tego https://www.youtube.com/watch?v=oLZwcH55pGg

[...] Tylko nie wiem jak z tym ułożeniem łokci, bo przeglądając internet, można się spotkać, że bliżej tułowia, a inni piszą, że nie aż tak blisko. I lipa, że nie widać bardziej z góry, ale nie mam nic wyższego co mógłbym podstawić, żeby telefon łapał mnie na ławce. https://www.youtube.com/watch?v=KS7yPC9Ly4U&list=UUIKxRsoZO587kPRpX6-m40g&index=1

Czyżbyś chodził na kurs trenerski? nie, to była parafraza https://www.youtube.com/watch?v=11W-toNG3eU

[...] postęp, ale równocześnie stosowałem monohydrat kreatyny. Wyciskanie na ławce poziomej wymagane do testu Początek testu 21.10.2017 pozioma 100 kg waga 63,1 kg https://www.youtube.com/watch?v=TB5D1rM3Z8M 22.11.2017 pozioma 100 kg x 3 waga 64,2 kg https://www.youtube.com/watch?v=LUUaM74wT5k Ciężar na ostatnią serię 25.10.2017 pozioma 90 kg x 4 [...]

https://www.youtube.com/watch?v=f9YAgVDETr4& wyciskanie wąsko 100kg i 110kg generalnie moje wrażenia po tym ćwiczeniu są następujące, to ćwiczenie nie nadaje się na sprawdzanie siły, ponieważ 1. rozwala nadgarstki 2. jest bardzo mocno techniczne, delikatnie zła trajektoria ruchu sztangi, mały błąd i jest spektakularny fail, bez względu na to, że [...]

https://www.youtube.com/watch?v=f9YAgVDETr4& wczorajsze zmagania z ćwiczeniem konkursowym w skrócie i dyplomatycznie napiszę, że ćwiczenia na pewno nie będę stosował poza konkursem (dalsza analiza w temacie konkursowym) ;-) pozdro

https://www.youtube.com/watch?v=pb7YGbnyVzI https://www.youtube.com/watch?v=JiHe_umkBH8 przynajmniej jeden ktory sie nie boi i powiedzial cos temu wychudzonemu niedorobowi co trzeba :-)

[...] oryginał a nie jakieś podrabiańce no i w radio musi być a nie z płyty ) a to dla wszystkich dżętelmenuff z działu ( jak coś do dawajcie jakieś tłuste świąteczne kawałeczki ... bo wujo Prosiak pracuje w święta i w sylwka też ... to se posucha ...m ) https://www.youtube.com/watch?v=apoFZv5J6xo Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2017-12-14 23:46:53

[...] DNT w pracy od 8 rano, przed chwilą wróciłem, lajtowo, udało sie nawet wcześnie wyjść, zaraz w kime wyspac sie i rano trening ;-) https://i.imgur.com/49dbF4X.jpg https://i.imgur.com/2mGkCKs.jpg https://i.imgur.com/4dDmJDa.jpg https://i.imgur.com/r5lFqn2.jpg https://i.imgur.com/eokXTkR.jpg https://www.youtube.com/watch?v=tonOPLdq2NQ do jutra !

[...] Dzisiaj zrobiłem już tym 84 takie powtórzenia, bo teraz zacząłem nawet między filmami coś próbować ;-) I na dziś wystarczy, żebym jutro mógł się wyprostować hahahah https://www.youtube.com/watch?v=1VSElMkHhvc&list=UUIKxRsoZO587kPRpX6-m40g&index=1 Tutaj już mi się o nogi obijała ;-) Zmieniony przez - Kermit95 w dniu 2017-12-14 23:29:55

https://www.youtube.com/watch?v=qC6d3hWQqYg

https://www.youtube.com/watch?v=nbjtvAK_oww&index=1&list=UUIKxRsoZO587kPRpX6-m40g Wiem, że pierwsze i ostatnie powtórzenie najgorsze, bo tak sobie do tego podszedłem, po lekkiej rozgrzewce i bez wcześniejszej próby dla siebie, żeby się wczuć. łydki prostopadłe do podłoża, górę pleców starałem się spinać, ręce proste, sztange próbowałem blisko nóg, [...]

[...] 12x25kg x4 12x25kgx4 MCNPN 12x60kg 10x70kg 10x90kg 10x105kg+ 12x60kg 12x80kg 10x100kg 7x120kg 12x60kg 12x80kg 12x100kg 8x125kg 12x60kg 12x80kg 10x100kg 7x130kg+ https://www.youtube.com/watch?v=S7yKklT1Vsc&feature=youtu.be Uginanie podudzi leżąc na maszynie 10x7 10x7 12x7 15x6 10x7+2,5kg 10x7+2,5kg 12x7 15x6+ 9x8 9x7+5kg 11x7 15x6 10x7+5kg x2 [...]