youtube

Trening C Tydzien 5: WL 5/3/1: 35/40/42,5/45x5/52,5x5/57,5x7/62,5x4/45x20(AMRAP) WLW 4x5x50kg WD70kg/2niski/2x5wysoki https://m.youtube.com/watch?v=_JczKCcAxlU https://m.youtube.com/watch?v=PLiYKqITY4E https://m.youtube.com/watch?v=PdKvyySG4w8 https://m.youtube.com/watch?v=utpOMbgjvC8 https://m.youtube.com/watch?v=99bttBD4LUE [...]

[...] jeszcze znacząco w pierwszym tygodniu na ćwiczenia. Media: Udało się parę filmów nagrać. Proszę o uwagi i korekty dotyczące techniki: Wiosło, seria 3, 10x70kg http://www.youtube.com/watch?v=ood6EkNadYA Wiosło, seria 4, 8x80kg http://www.youtube.com/watch?v=g0AmFoE0OzI Szrugsy, seria 1, 15x60kg http://www.youtube.com/watch?v=pfGB_OEOP9Y MC, [...]

[...] mialem wtedy brzucha jako najbardziej wysunietego elementu ciala do przodu, zamiast klatki (nie wiem bo nikt nie stal z boku to nie mial jak tego skorygowac). jesli takby bylo jak powiedzialem to grozi to kontuzja, odcinka ledzwiowego? Poprosze 2-3 zdiecia profilem jak robisz PP, lub lepiej, dobrej jakosci filmik na youtube. Ocenimy fachowiej.

[...] wyciaganie nog do tylu, ale jakby robil pelne cwiczenie, czyli schodzil tak nisko ze biceps blokuje sie o przedramie to ta pozycja nog by mu nie pasowala. http://www.youtube.com/watch?v=eVXagkyfGTg Tu masz dobre wykonanie, ale ww pan tez moglby zejsc z 15 cm nizej. Ciezar najlepiej owinac lancuchem wokol pasa i niech talerze wisza miedzy [...]

http://www.youtube.com/watch?v=wKEjRzYcv70 edit: z EKSPERYMENT 7: FEMME FATALE POST KONSULTACYJNY strona 158 Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-10-19 15:56:41

puma prosiłeś o filmik z unoszenia bokiem siedżąc w rampie 80/90/rev 80 oto on http://www.youtube.com/watch?v=z-Y8MrN6Dmo

puma proszę o ocenę dipsów na klatkę http://www.youtube.com/watch?v=eV0jfjktlV8 pozdrawiam

A cos po polsku? http://www.youtube.com/watch?v=T9aWfBptNL0 Puma oraz inny użytkownicy:czy technika pompek na poreczach z linku jest dobra(od 1:04).Prócz flarowania łokci na boki co na filmiku jest błednie robione. Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2010-01-24 21:34:48

[...] ? Mamy RDL, mamy zurawia, mamy wykroki, mamy tzw. mostek posladkowy. zuraw = Glute-ham raise? wykroki = Lunges? mostek pośladkowy = ??? chodzi o to ćwiczenie? http://www.youtube.com/watch?v=FTvhSYkDaHM&feature=related PS: Tomcio - ta ksiazka to przykro mowic - ale jedyny tak opracowany atlas cwiczen, zrobione w sposob fachowy. Przykre -bo [...]

Technika Face pull gornego. Wklejam tu bo rozjezdzala poprzednia wypowiedz. http://www.youtube.com/watch?v=2d32eT8Lipc

[...] w którym stosowałbym tylko wyciski sztangielkami (różne skosy) + np brama na rozpiętki 4. Najważniejsze pytanie. co myslsiz o dodaniu po drążku i wiosle tego ćw:http://www.youtube.com/watch?v=FapP82Ang2Q&feature=related Ostatno robiłem je na treningu i bardzo dobrze mi sie ćwiczyło i dobrze czułem plecy. Zastanawiam sie tylko czy cały czas [...]

[...] (błędnie), a moze i to i to (tylko bezbłednie) Tutaj chyba nawet jakis podopieczny Pumy robi te pompki (pumowe), chociaz nie wiem czy nogi nie powinny byc bardziej proste, ale wg. mnie niewielka roznica chyba, no i kąty góra/dół nie są takie same: http://www.youtube.com/watch?v=DylBaCJ0ztQ Zmieniony przez - Konopnicki w dniu 2010-04-14 21:40:31

[...] nurtow : - biegacz, ktory nie jest duzy, ale jest niesamowicie szybki i zwinny; sa najczesciej dosc dobrze wyrzezbieni przedstawiciel tego nurtu - Reggie Bush : http://www.youtube.com/watch?v=GUx9ix-CxbM filmik ukazuje tez gre tego zawodnika w formacjach specjalnych,czyli kiedy atak oddaje pilke przeciwnikowi, po serii nieudanych zagran inny [...]

[...] - polecam oraz zwinnosc, ktora najlepiej sie wyksztalca na hicie lata SPARQ oraz innych cwiczeniach w ktorych czesto i szybko zmieniamy kierunek biegu: http://www.youtube.com/watch?v=9yy9uKMJgHg http://www.youtube.com/watch?v=IYEAASsE5xs na koniec jeszcze dodatkowych kilka filmikow ze swietnymi HB: cos z czech :D [...]

[...] być ciężki. Młotki też fajnie weszły. Dipsy z problemami, bo przedramie miałem bardzo spompowane, i ciężko było się trzymać na poręczach :-D Reszta też oki ;-) https://www.youtube.com/watch?v=CSB0ePWqe9c https://www.youtube.com/watch?v=FmZm8kOQHrY SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Carbo Max 45g [...]

[...] %-) %-) ), i forma brzuszka. Kable jakieś jeszcze są, więc to znak że można masować dalej ;-) Jedynie wypchany bebzon, ale u mnie to standard jak wiecej ww leci. https://www.youtube.com/watch?v=l37X6MRaMrs https://www.youtube.com/watch?v=Jd-SU9Bkup4 SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Carbo Max 45g [...]

[...] już nie tylko łokcie... I nie wiem, czy już od następnego tygodnia nie zrezygnować z ciężarów, tylko wejść na trening z wolną fazą negatywną. Główna seria dipsów https://www.youtube.com/watch?v=SRP4rCZGTJg I szybka przypinka :-P https://www.youtube.com/watch?v=UKcRJFUkYQE https://zapodaj.net/images/db646f3182960.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g [...]

[...] spokojnie ruszę z masą ;-) https://zapodaj.net/images/bf793dee8a79b.jpg https://zapodaj.net/images/58d39979cd0f8.jpg https://zapodaj.net/images/313f038b27b83.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Cm5ichg64so https://www.youtube.com/watch?v=nGPoSH_kD6k SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps [...]

[...] na butterflya, fajnie weszło. OHP z lekkim progresem, ale poszło sporo lżej niż ostatnio ;-) I unoszenie z wolną fazą negatywną już dobiło bary konkretnie :-D https://www.youtube.com/watch?v=bL6V2WX3tYQ https://www.youtube.com/watch?v=iGC_lTazxFI SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps [...]

[...] masakra %-) Dalej już pompowanko, a nogi tylko puchły jak balony %-) No i na koniec przywodzenie i odwodzenie. Ciężar jak ostatnio, ale po 2 powtórzenia więcej. https://www.youtube.com/watch?v=xDFKHAiF1gQ https://www.youtube.com/watch?v=62cjt4wrbRQ Czwórki po siadach, póki jeszcze separacja całkiem nie zanikła %-) [...]