youtube

https://www.youtube.com/watch?v=wV2mfoBRWJk Marian <3

https://www.youtube.com/watch?v=CRhfgGc2fa4 on też był na luzie :-P. pozycja neutralna to nie pozycja "flak". brzuch powinien być lekko spięty, bo wtedy trudniej się garbić :-P. chociaż pewien fizjoterapeuta powiedział mi, że bardziej efektywne jest oddychanie przeponowe, bo przepona wypełniona powietrzem też nas utrzyma. to takie nasze naturalnie [...]

https://www.youtube.com/watch?v=CRhfgGc2fa4 on też był na luzie :-P. pozycja neutralna to nie pozycja "flak". brzuch powinien być lekko spięty, bo wtedy trudniej się garbić :-P. chociaż pewien fizjoterapeuta powiedział mi, że bardziej efektywne jest oddychanie przeponowe, bo przepona wypełniona powietrzem też nas utrzyma. to takie nasze naturalnie [...]

[...] dam po 45 i tyle. Miski też już nie będę ścinał, a nawet na odwrót myśle, za 10-14 dni dodawać węgli wiecej. Wszystko konsultuje z Zagórem Sebą czy Kacprem także cały sztab czuwa i razem podejmujemy decyzje :-D Masz Mati xd SQ 14x180kg youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=kv0QmEi_xCI Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-04-24 14:47:55

[...] w regresach po 2 powt więcej. Wykroki jedynie powtórzyłem ciężar, bo ostatnio średnio poszło, ale dzisiaj już bajka ;-) Dwójeczki niby lekko, ale dostały dobrze! https://www.youtube.com/watch?v=1g3Y5EL_YSk SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 [...]

Wrzucam sobie, zeby mi nie umknęło - ciągle zapominam popróbować... https://www.youtube.com/watch?v=rye7i4-6q58

Women M1-M4, 57 & 63 kg - World Equipped Bench Press Championships 2018 https://www.youtube.com/watch?v=Lb9rscBFeh0

[...] z ciężkiego podejścia do treningu siłowego, gdzie nie ma miejsca na wymówki. Trening Uginanie przedramienia z hantlem na modlitewniku 2x max ilość powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=DoCWeUBA0Gs Wyciskanie francuskie 4x max ilość powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=YbX7Wd8jQ-Q Uginanie typu T 2x max ilość powtórzeń [...]

[...] SFD za pomoc w postaci suplementów. Całemu teamowi Fitnessclub24 oświęcim Tym którzy kibicowali i trzymali kciuki na zywo ale i całej ekipe tutaj na sfd ;-) https://www.youtube.com/watch?v=LbjkhQBZos4 /SFD/2018/4/24/8effc8a8a9344971b9d18755d2f028c3.jpg /SFD/2018/4/24/484a8d2e32ba445a8f714ca0ffba9f36.jpg [...]

nowy zwiastun 'Venoma' https://www.youtube.com/watch?v=hZyqKswgUg4&feature=em-uploademail

[...] podanymi przez nas ćwiczeniami, jednak zapewniamy, że niektóre z nich widzicie na oczy pierwszy raz, a warte są wypróbowania. Czachołamacz w neutralnym chwycie https://www.youtube.com/watch?v=m0nx3a5ePuE Niby nic nadzwyczajnego, jednak wykorzystanie chwytu neutralnego posiada wiele zalet. Wpływa na ograniczenie napięcia mięśni piersiowych, a [...]

Dzis ciezki poranek, ale jeszcze niedawno bylo tak: https://www.youtube.com/watch?v=16K6H9b7GDc ale juz wkroczyłem w: https://www.youtube.com/watch?v=JkQ-Ty4SJBw Mindful way to depression. Fajna ksiązka o depresji, co ja powoduje, dlaczego nawraca. Powoli cwicze mindfulness, czasami jets lepiej, czasami ciezej, czasami bardzo ciezko, ale bedzie z [...]

Kulturystyka mężczyzn OPEN - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce 2018 - SFD tutaj podobnie z miniaturą, zamiast z open jest +100kg https://www.youtube.com/watch?v=AdjeixochFg

Kulturystyka mężczyzn +100 kg, finał - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=gUdqWzKXuoY nie wiem dlaczego pokazuje się zła miniatura filmu (z kat 100kg) zmieniałem to na yt, może coś się musi odświeżyć :) film to na pewno +100kg

Kulturystyka mężczyzn 100 kg, finał - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=jpOLzsgsHNI

Bikini fitness 172 cm i +172 cm, finały - Mistrzostwa Polski w Fitness 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=wQl14aQgHag

[...] odbywa się będzie dwuetapowo. Pierwszy etap to kwalifikacje online, gdzie należy wykonać opublikowane treningi, nagrać je wg standardów i udostępnić do oceny poprzez serwis youtube.com Do zawodów dostanie się odpowiednio: Rx Men - 24 Rx Women - 12 Scaled Men - 48 Scaled Women - 24 Amateur Men - 48 Amateur Women - 24 Drugi etap to rywalizacja [...]

1. Rozgrzewka 3' AirDyne 2. Gimnastyka 8 serii w kamizelce (5kg) 1 russian dips Parallet bars walk backwards 2 dips Parallet bars walk forward 3 dips https://www.youtube.com/watch?v=GiHo6H4hfcQ 45 sek hang 16 back lunge 5' EMOM 5 Tuck Chin Ups on balls 3. Kondycja 12' EMOM 20 sek Air Dyne 3 rundy 1' Weighted Plank 1' Rest 4. Akcesoria [...]

Osoba zadająca takie pytanie bez wątpienia jest początkująca. Nawet jakby trenowała wiele lat. Do wypowiedzi flexa nie muszę się odnosić. Napisał to bardzo dobrze, w stosunku do Ciebie. Chcesz doradzać, to nie pisz głupot. Ew. na youtube.

[...] SQ 20 x 10 40 x 5 50 x 5 60 x 3 72,5 x 3 82,5 x 3 92,5 x 3 MC 60 x 5 75 x 5 90 x 3 105 x 1 110 5s x 3p (emom) Czyli po staremu No i odnośnie pięknych piosenek:-P https://www.youtube.com/watch?v=bwSe8ug_doo https://www.youtube.com/watch?v=rGenLzhxeH8 Twórczość Lhasy poznałem w oparach mezcalu i pall malli bez filtra...stare czasy;-) Narka;-) [...]