youtube

haha to jak się kopać z koniem - ciekawe kto wygra %-) ja już nawet nie próbuję, przecież co baba może wiedzieć o ciężarach :-P Ale mi za to płacą :P wiesz.... osobiście uważam, że coś tam doradzić można zawsze, ale jak już się to robi w zakresie swojej pracy to osoba powinna być dobrze wykwalifikowana, wyszkolona i po niejednym kursie ;-) do [...]

https://www.youtube.com/watch?v=UcL_WO_0GRU&feature=youtu.be Jurek moje G R A T U L A C J E za osiągi treningowe. Brawo Ty! Byczek jest jeden:-)) Ale na miano Byczusia zasługujesz:-)) Przy oglądaniu Twojej poziomki miałem wrażenie, że zęby pokruszyłeś|-)

[...] bo były 2 urodziny klubu dziś micha jak przed BPS przed krakowem czyli 400g węgli w DT jeszcze cos z treningu w warszawie, dobre światło na mcficie maja:D https://www.youtube.com/watch?v=BUIC4PkJF0g&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg&index=3 https://www.youtube.com/watch?v=f6zCvJ4qs5E&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg&index=2 [...]

[...] - 3-4-3 - 3-4-3 - 3-4-3 Podciąganie sztangi w opadzie tułowia - 50p - 68kg x 4s x 10p Triceps Pompki na poręczach - 50p - 5s x 10p Rozciąganie Jeszcze filmiki Nieudana poziomka }:-( https://www.youtube.com/watch?v=UcL_WO_0GRU&feature=youtu.be Dla poprawy nastroju udany MC :-D https://www.youtube.com/watch?v=czN4COXapIU&feature=youtu.be

[...] sztangi w opadzie tułowia - 50p - 68kg x 4s x 10p Triceps Pompki na poręczach - 50p - 5s x 10p Rozciąganie Jeszcze filmiki Nieudana poziomka }:-( https://www.youtube.com/watch?v=UcL_WO_0GRU&feature=youtu.be Dla poprawy nastroju udany MC :-D https://www.youtube.com/watch?v=czN4COXapIU&feature=youtu.be Z okazji tak milo zakończonego [...]

Plecy: Podciąganie nachwytem 15/12/12/10 Wiosłowanie podchwytem 12x60kg 12x80kg 12x90kg 10x100kg MC klasyk 12x60kg 12x80kg 10x100kg 8x120kg https://www.youtube.com/watch?v=OG6_tcDtkKA&feature=youtu.be Ściąganie drążka szeroko do klatki 15x 4 serie Tył barków: Unoszenie hantli po skosie leżąc do przodu 12-15 x 4 serie [...]

https://www.youtube.com/watch?v=W1iqieXBcXc&feature=em-uploademail

co to jest za ćwiczenie Wypychanie hantla przed siebie 2s 10p * Sorki, nie wiedzialem jak to nazwac. Wyglada to tak jak na tym filmiku, jednak zamiast talerza uzywam hantla do tego: https://www.youtube.com/watch?v=7_VnnBBcOK0 4:53 sie zaczyna

[...] 2 Ściąganie do klatki neutral 4x12 drop Hammer siedząc nachwyt szeroko 4x10 jeden regres na maxa Wioslowanie hantle leżąc na ławce 4x8 Hammer z góry 4x15 drop https://www.youtube.com/watch?v=Xu2Pv8QUJCE Hammer tył 4x12 Hantle w opadzie Unoszenie 3x15 Hantle z supinacja Uginanie 4x10 Sztanga modlitewnik 3x12 drop 30 min cardio rowerek [...]

[...] 40x12x12 E. Zarzut siłowy na klatkę 40x5 45x5x5 50x4 F1. Spacer farmera 1-rącz 37,5x2 serie F2. Facepull 22x16 27x15 Dzisiejszego treningu nie ma sensu rozpisywać, po prostu deload. Muszę w końcu kupić suple, bo już nic prawie nie mam. Resztka kreatyny, troszkę białka i 3 tabsy d3 @@-) Do następnego! https://www.youtube.com/watch?v=2W3u5yXt9Zc

https://www.youtube.com/watch?v=MXoOndMA5u8

[...] na pewno do niego powrócę nie raz. chodzi o przysiad bułgarski w wersji 1 1/2 powtórzenia, z angielska zwany "one and a half rep rear foot elevated split squat" https://www.youtube.com/watch?v=ljsoVnfYgas dopóki nie znałam tej wariacji, myślałam, że to "klasyczny" przysiad bułgarski jest moim najbardziej lubianym i paradoksalnie - najbardziej [...]

[...] raz tam ćwiczyłem, sprzęt fajny ale nie mój klimat :-D Nie wiem jak inne, ale ta mi hotelową siłkę mocno przypomina :-D Rack 300x6 poszło by więcej ale chwyt/paski puściły. youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=e9Qz2rAdsSk Cukier po całym dniu 480g ww :-) /SFD/2018/5/21/934430436bfb4e3fa345d42eab342c8a.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu [...]

[...] nie dozyje%-) ludzi milion turystów itp fajny klimat wczoraj/dzis DNT odpoczywam tu jakies zrzuty, próbuje sobie nowe maszyny, super, bo z wolnym ciezarem są https://www.youtube.com/watch?v=mYdrs5CwSNY wiosło 70kgx6 zarzucam trochu ale uj%-) https://www.youtube.com/watch?v=jg_sSvNWu-g troche sie rozleniwiłem ostatnio i tak myśle może zrobie [...]

Pora na (Telesfora ) :) ,czyli na Iron Flex https://www.youtube.com/watch?v=-ppK00ygVSk

[...] na innym gryfie i może będzie lepiej) https://i.imgur.com/YRXu8hx.jpg Jedna z superserii, jak to przykładowo wygląda: wiosłowanie + wyciskanie sztanga skos: https://www.youtube.com/watch?v=c3FnNXsTsbA Jeszcze lepiej w kość dają te 3-4 gigant serie ale tego nei mam jak nagrać bo zmieniam co chwile położenie i bez osoby trzymającej telefon [...]

Punijczyk. Lepiej. Jak chcesz unikać spalonych powtórzeń to po prostu stosuj się do komend. A filmik poglądowy.... Łap filmik od mistrza w tej dziedzinie: https://www.youtube.com/watch?v=fYjhaXbB12I a co do drążka jeszcze. W teorii drążek jest na minimalnej wysokości 220cm, oznaczało by to, że jest możliwosć podwyzszenia go. Pytanie tylko czy [...]

[...] i tą łopatę trzyma niżej. Nic mi nie szkodzi spróbować - chciałam poszukać czegoś fajnego, innego niż pozycje yogowe które znam na plecy. I znalazłam to! Szczęka mi opadła i boję się spróbować. https://www.youtube.com/watch?v=Gqcx8L9tG8g /SFD/2018/5/21/cc20a5e2b5e74ea6a1a1f027bb21a38f.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-05-21 09:16:28

[...] Sobota wycieczka do Wrocławia na Noc Muzeów i pokaz fontann, trochę chodzenia było + wrzucam filmik, ( zalecam oglądanie z dźwiękiem ) z wieczornego pokazu, rewelacja :-) https://www.youtube.com/watch?v=-XWvE-CAQzs Niedziela rowery 50km, wymęczyło mnie to mocno, mało w z górki było %-) /SFD/2018/5/21/0208697361ca4238bd1181e4b7ae9e7d.jpg

[...] , The king of queens(tv series)   3. Sylvester Stallone   Filmy: Creed, Expendables, Rambo, Rocky, Get Carter, Judge Dredd, First Blood   4. Marian Glinka     https://www.youtube.com/watch?v=0Ubd9989Wbk Filmy: Podróże pana Kleksa, Miłość z listy przebojów, Czwartki ubogich, Kiler-ów 2-óch   5. Marek Perepeczko     Filmy: Janosik, Sara, Awans, [...]