youtube

https://www.youtube.com/watch?v=cZXQhl9t1qk

[...] Martwy robię z lekkiego podwyższenia, bo z ziemi zaokrąglają mi się plecy, kolana wychodzą bardziej do przodu i byłoby więcej krzywdy niż pożytku. MC 80kg https://www.youtube.com/watch?v=JFFH7c2w_Gk MC 110kg cluster set https://www.youtube.com/watch?v=D6g-XH7Cx3k Wiosło 50kg https://www.youtube.com/watch?v=36T-Hxf0x3s Wiosło 70kg cluster [...]

'Starting From Scratch' odc. 15 https://www.youtube.com/watch?v=eAixnhBkdnA&feature=em-uploademail

sesja dla 'Most Muscular' https://www.youtube.com/watch?v=zL_tBFNe7B4&feature=youtu.be

materiał z sesji dla 'Most Muscular' https://www.youtube.com/watch?v=Gxp65bL8PFs&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=pgvYQw0zYPo&feature=youtu.be

[...] świata, nieodparcie z Bolerem Ravela mi sie kojarzy, pewnie przez ten uparcie powracający temat...no i Jaco Pastorius...a od 4,45 to już w ogóle kosmos jest ..to takie 500kg na ławce RAW;-) https://www.youtube.com/watch?v=jLwjwyRF2Kk Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-06-04 23:19:14 Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-06-04 23:20:11

[...] podchwytem 12x80kg 10x90kg 8x100kg 8x100kg 12x80kg 10x90kg 8x102kg 10x102kg + Mc klasyk 12x80kg 10x100kg 8x120kg 4x140kg 12x80kg 10x100kg 8x120kg 7x130kg+ https://www.youtube.com/watch?v=FsYQfyLwwzw&feature=youtu.be Wiosłowanie hantlem jednorącz 12x33kg 12x35kg 12x35kg 12x35kg 12x37kg 12x37kg+ Barki: Odwodzenie na bramie w opadzie tułowia [...]

[...] uchwycony na plaży z moim Maluchem ;) https://i.imgur.com/DwrUmgT.png foto w windzie, wiadomo ;) https://i.imgur.com/6zjgzRX.jpg Burpee niestety mam nagrane na Reni telefonie, wiec wrzucam tylko kończące 10min poranny rozruch pompeczki, 7 rano, świeże powietrze nad jeziorkiem, czego chcieć więcej :-) https://www.youtube.com/watch?v=2Y9__WpoJK4

Najlepsze tablety w kraju ma prezydent wiadomo :-D https://www.youtube.com/watch?v=wCgfcqqqv2I

[...] Push 2 Wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma 5x10 Wyciskanie sztangi skos gora 4x8 Rozpietki 3x15 Wyciskanie sztangi siedząc 4x12 drop https://www.youtube.com/watch?v=BmL0Oecl9C8 Wznosy hantli bokiem 4x10 Porecze Triceps 4x12 Prostowanie z lina 3x15 drop 30 min cardio rowerek [...]

do tej pory o treningu nie wiedziałem nic ... https://www.youtube.com/watch?v=saOSPjm8cX0

[...] na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Dzisiejsze śniadanie i potreningowy :-) 1. Sałatka z fetą i wędzonym kurczakiem. 2. Ryż, cookie crisp, żelki, winogrono, wpc. 3/4. Ryż jaśminowy, mielona pierś z kurczaka. 5. Omlet z ananasem. https://i.imgur.com/aUj6lRx.jpg https://i.imgur.com/et3Lm5d.jpg https://www.youtube.com/watch?v=7iKJvXUX7v8

[...] ale nigdy nie lubiłem biegać i w tym temacie nic się nie zmieniło :-D. Szukałem czegoś co w powodzeniem może zastąpić sprinty i trafiłem na ten filmik: https://www.youtube.com/watch?v=xH5NyCxDr_U W zeszłym tygodniu spróbowałem właśnie tego i szczerze to jeszcze nigdy ze mnie tak nie spływał pot jak po tym jednym cyklu. Ćwiczyłem 4 razy [...]

[...] MU bo się rozlużniłem na górze że mnie mocno dobiło do dołu nad drążkiem -myslałem że mi barki wyskoczą. Drugi ruch już taki bez wiary bo nie chciałem tego przeżyć drugi raz :) Pewnie dlatego nie wszedł. Tak jestem ogólnie zadowolony bo to mój rekord życiowy przy wadze około 80 kg. https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=b4CDvoe8AX0

Sporo materiałów video, nareszcie https://www.youtube.com/watch?v=Z4UbOwulfm4

Facepull do korekty - niby tak samo, a kurczę inaczej:) A taki prosty ruch się wydawał. https://www.youtube.com/watch?v=rep-qVOkqgk

nie wiem czy znacie te "wersje"%-) https://www.youtube.com/watch?v=bTZ6x0uNOw0 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-06-04 08:43:50

https://www.youtube.com/watch?v=JgeHKGEw4C8

https://www.youtube.com/watch?v=VDh8g7Gt9lQ&feature=em-uploademail