youtube

O, jak Viki pisze o rozciąganiu, to znaczy, że wyzwanie działa! :-D Słyszałaś o RDL na uniesionych palcach? Słyszałam, że to jest bardzo fajny sposób na rozciągnięcie tylnej taśmy pod obciążeniem. Sama mam zamiar tego spróbować przy najbliższym treningu siłowym, który będzie nie wiem kiedy ;) https://www.youtube.com/watch?v=TAHxI5M6zNw

ja się pogubiłam i dostaję oczopląsu widząc te małe pozycje z pierwszej strony :P więc tylko zgapiłam z filmów oczywiście nastąiło wtargnicie :P https://www.youtube.com/shorts/amIOPhateLk https://www.youtube.com/shorts/lqgPEcALG1U https://www.youtube.com/shorts/veDu1nqUVnE

[...] i na takim spacerze potrafię spalić i kilkaset kcal i to kilka razy w tygodniu Staram się też robić jakieś treningi siłowe- albo układam sama, albo ćwiczę z jakąś panią na youtube (...) Ale właśnie dlatego pytam, bo nie wiem, czy to, co robię ma sens, czy ja to dobrze robię Ogólnie lubię mieć wytrenowane ciało, ale jeśli to źle trenować za [...]

[...] do którego nie umiem się przekonać, ze tyłek tam pracuje.... Ale podoba mi się ten przysiad na wyciągu, juz kiedyś coś podobnego próbowałam tylko z 2 linkami i ciężar za bardzo ciągnął mnie do przodu... Tego GM na klęcząco nigdy nie robiłam. I wykopów na bok też nie robiłam (dawno temu z gumą). https://www.youtube.com/watch?v=CCfGArFuisE

[...] pomocnicze, ale mostków też nie cierpię. W łodzi - nie ma dramatu, ale mogę pracować nad wyciągnięciem tułowia do góry, no i poprawić oddychanie. Może wejść na stałe do moich "praktyk". https://youtube.com/shorts/NvX4U1BHSgY?feature=share https://youtube.com/shorts/zc4hvGoWkyg?feature=share https://youtube.com/shorts/iHxWhM2BHg0?feature=share

Nie wiem czy dobrze dodałem ale spróbuję wrzucić tu 2 linki z YT z treningów. Pamiętajcie, że kulturystyka to nie jedyna droga ;) Nikogo nie namawiam, każdy niech robi co chce, tylko wiedzcie, że są alternatywy Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 1/5/2023 12:09:14 AM

kiedyś to i pożartować było można https://youtube.com/shorts/dK43yHIUMKA?feature=share

https://www.youtube.com/watch?v=nK8c7MZiH0Q

[...] Tak więc dzisiaj Pull1 który poszedł bardzo fajnie siła w miejscu a nawet udało się gdzieś dołożyć co widać na dole ;) Mimo minicut ta siła jakoś się trzyma https://youtube.com/shorts/PAtYhpDdvww 1. Wiosło sztangą w opadzie 150x8 150x7 130x9 152x8 152x7 132x10 2. Wiosło hantle leżąc na ławce 62x9 57x10 52x12 62x9 57x10 52x13 3. Ściąganie [...]

ja na święta robiłam sernik baskijski słodzony cukrem :P także tak :P Wszytskiego dobrego w Nowym roku ! po 2 tyg przerwy dupka ciężka na rurce :P https://www.youtube.com/shorts/C6EBX4KKRus

[...] To było moje pierwsze podejście, z ciężarem. Obecnie robię bez, schodzę niżej i gibię się mniej na boki. Ale ustawienie ciała jest takie, jak widać poniżej: https://youtube.com/shorts/9KINpwfFOs4?feature=share https://youtube.com/shorts/3ZAo1SdMMWU?feature=share Miałam dzisiaj iść na siłownię, ale koniec końców spałam tylko 4 godziny, [...]

[...] nie masz nic i nie stresujesz się, że coś stracisz, ale pewnie problemy są inne i jest ich w chooy. Mając samochód można nie być bezdomnym, bo jest gdzie pospać. Jakiś grat za 1000 zł da się kupić, więc chyba da się w takim zamieszkać i przespać. https://www.youtube.com/watch?v=ZtMm0swu5i8 Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2023-01-04 00:55:55

Jeśli tylko do tego ćwiczenia to niemal identyczny efekt uzyskasz stosując linę na której podwieszałbys ciężar. Cos jak przy uginaniu stojąc na wyciągu z liną, w ćwiczeniu ponizej. Tyle że Ty byś zawiesił ciężar na tej linie. https://m.youtube.com/watch?v=jf2-ppnzl5Q

a propos kto muk i co zrobił https://www.youtube.com/watch?v=JN6nf_ssnuo

to już się dzieje https://youtube.com/shorts/QFZJFAIuiGI?feature=share

O tu masz na przykład trening 5x5min który skupia się na pracy nóg, Każda runda ma jakiś konkretny inny cel https://www.youtube.com/watch?v=oXghf6mMrlY&t=411s https://www.youtube.com/watch?v=j-ejIoP_zv0 Oczywiście możesz mieć zupełnie inne punkty na których będziesz chciał się skupić, ja np w swoim treningu skupiam się ostatnio głównie na [...]

Szczerze mówiąc nie znam się na układaniu planów sztuk walki, ale myślałem o czymś takim, że pójdę na prywatne treningi od czasu do czasu do jakiegoś trenera i może mi ułoży trening do domu. Polecisz mi może jakieś książki lub kanały YouTube jak dobrze układać treningi do sztuk walki?

[...] zobaczyc czy te pozycje 28 w ogole dam rade ogarnac :-D wiec nie ogarniam, hehe :-) Ja tez mam jak Viki spiete tyly, dwojki, plecy, no trzeba sie chyba zaczac chyba cos rozciagac, ale teraz moze byc mi juz coraz trudniej, bo waga rosnie i mam na plusie ok 3kg od zakonczenia redukcji :-) https://youtube.com/shorts/YzERVRhJWfE?feature=share

[...] piersi nie wychodziły poza linię brzucha. Ps. zadam jeszcze pytanie czy takie ćwiczenia jak na yt są też pomogą mi spalić tłuszcz na klatce, warto je wykonywać? https://www.youtube.com/watch?v=QzBicAH2s-w&list=PLMsjJVvgLrx3Y3DAqib9R7VCnozahvlX9&index=1&ab_channel=TheGainzCenter [...]

[...] rozpoznać grunt. Zero koordynacji z oddechem. Ale wiem gdzie jestem. Niestety miesiące siły odbiły się na gibkości/mobilności. https://youtu.be/MpUH91BPcHk https://youtube.com/shorts/QCbahA5x9Ng?feature=share https://youtube.com/shorts/hPCJxwzpZQ0?feature=share https://youtu.be/TZQbzLXevUQ https://youtu.be/DXFhngFHkrY [...]