no teraz zamierzam zwiekszyc bialko jeszcze do 3,3g bo pamietam ze jak jadlem kolo 3 to wtedy efekty fajne byly :D http://www.bodybuilding.com/fun/dorian-yates-blood-guts-3.htm fajne wskazowki tu daje :D
zasadniczo lepiej mi się wiosłuje jak mam większy kąt(bardziej wyprostowany) niż będąc równolegle do podłogi i łokcie nie aż tak blisko ciała. Oczywiscie, ze lepiej - im mniejsze nachylenie, tym mniejszy angaz prostownikow, a to wlasnie one - jak sie wydaje - najbardziej Cie ograniczaja. Tyle tylko, ze wioslowanie bedac prawie calkowicie [...]
a czemu radzicie mu obnizyc bialko? ostatnio ogladalem filmik z Dorianem: http://www.bodybuilding.com/fun/dorian-yates-blood-guts-3.htm i on mowi zeby spozywac 1,5g bialka na funt czyli 3,3g/kg
no to fajno. jescze z sciaganiem drązka poeksperymentuje. wczesniej robilem nachwytem za głowe. a do podchwytu przekonal mnie artykuł Doriana Yates'a i rzeczywiscie w porownaniu do sciagania za glowe czuc stokroc lepiej prace najszerszych
Piwnica :D Prawie jak Temples Gym Doriana Yates'a. Polecam, troche szczury przeszkadzają ale odrazu można wtedy białko po treningu se strzelić ze szczura
Tak,chodziło o trendy w kulturystyce.Nie chodzi o masę, a o definicję i widoczne włókna (prążkowanie) na pośladkach ;) Dorian Yates jest tego przykładem każdy ten rozstaw nóg będzie miał inny-ale KAŻDY jest w stanie usiąść ATG domyślam się że jednym z głównych powodów dla których przeciętny facet ćwiczy na siłowni jest chęć podobania się kobietom
jak zaczniesz cwiczyc nogi i nadal Ci nie bedzie rosl to zastanow sie czy nie jestes przetrenowany i wtedy pomysl o zmianie treningu i spróbuj cwiczyc jak np Yates,mega ciezko(po swietnej rozgrzewce calego ciała!!!) ale krótko a ta by the way pewnei zdziwko totalne lapie niektowych jak czytaja zeby cwiczyc nogi to bedzie bikol rosl:D:D
mmadawid 1.wypełnij ANKIETE w dziale jest łatwa i obowiazkowa jesli chcesz pomocy. 2.Nie chcę obciążać kręgosłupa ponieważ chcę jeszcze urosnąć. - trening siłowy nie wpływa na twój wzrost , on jest uwarunkowaniem genetycznym nie kieru jsie mitami niczym nie popartymi 3.Zakupiłem DORIAN YATES TEMPRO , oraz KREATYNE.- na długi czas schowaj to na [...]
jesli prio triceps to daj dipsy albo francuza od 15-tek a uginanie na biceps od 10-tek. Nie mieszaj dips i francuza, zostań przy jednym. co do wiosowania to jak juz preferujesz. podchwytem coś a'la Yates row wtedy atakujesz środkowe partie, okolice łopatek, góra pleców
yates po eliminacjach: just back from Mr O prejudge.....Phil Heath is a winner by a mile...looks like the judges may have Jay in 2nd but i had him 3rd or 4th..condition off...very noticeable huge bruise on left bi, left delt atrophy and right quad much smaller than left..Phil looks great, only one in real condition..my call...phil, kai, jay, [...]
[...] na mysli wywiad Shawna Ray'a pare stron wczesniej: http://www.musculardevelopment.com/contests/11-mr-olympia/3604-jay-cutler-interview-after-prejudging-and-wrap-up-with-ray-yates-wheeler-wolf-and-victor.html Cutler stwierdza w nim ze "zdecytowanie jest w top 2" oraz ze biceps " uszkodzil 2 tyg temu na treningu i tak mu sie [...]
sun pin TRAGEDIA! 1. ZA DUZY CIEZAR - to dotyczy wszystkich cwiczen,ktore zademonstrowales. zwiekszasz obciazenie TYLKO WTEDY,KIEDY WYKONASZ WSZYSTKIE POWTORZENIA(i serie) POPRAWNIE TECHNICZNIE. technika lezy....i na dokladke dowaliles 20kg wiecej,niz poprzednio?! GRATULACJE! 2. to,co pokazujesz na pierwszym filmiku,to nieudolna proba wykonania [...]