yates

mc/przysiad klatka skos podciąganie wąsko dipsy yates rows military prees wzosny na łydki wznosy bok plus tył w superserii od 5 wrzuciłem młotki

dobry jakościowo gainer (węgle złozone!) - dorian yates ultimate lean albo up your mass, neistety do najtańszych nie należą

Dorian Yates podobno zniknolz rynku, cala firma, polozyl ja

ok a jeszcze tak tylko się zastanawiam czy wiosło do klatki(wtedy wiadomo mniejszy ciezar)czy yates row(z większym ciezarem) robić? Co lepiej ruszy plecy?

może on robił po 30 powtórzeń bo nie miał więcej ciężaru na siłowni Tak jak było opisane w artukule.. Odpowiednie przeciążenie da parządany efekt. Metod treningowych jest i było bardzo wiele dla każdego indywidualne.. ale cały czas na tej jednej zasadzie o odpowiednim przeciążeniu organizmu. Przykładowo napiszę Ci że Paul Dillett wykonywał po [...]

a słyszeliście o kimś takim jak dorian yates???on nie robił wcale przysiadów a jakie miał nogi???

zatrzymanie tylko w Yates Rows klasyczne wiosło = ciężar+dynamika

Fajne są stare maszyny bez udziwnień i wodotrysków, konkretne ciężary i to że można nimi rzucać, ale uyebane ściany i podłoga już mi się nie podoba, Jak w poprzednim numerze MD napisał Dorian Yates, siłownia nie musi być brudna, żeby była hardcorowa, to ludzie tworzą klimat.

after łorkałt 1. podciąganie na drążku +15kg 6powt./ +10kg 8powt./ +5kg 8powt./ +0kg 8powt. 2. wiosło sztangielką 6x57kg / 8x51kg / 10x42kg / 12x32kg +Drop 22kg 3. Seria potrójnie łączona -> Yates Rows+szrugsy+MC na prostych 70kg 3 serie 10powt. - MASAKRA. KONIEC..ODIN padł oduczyłem się napinać Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]

[...] -Wyciskanie sztangi na płaskiej -Wyciskanie hantli na górnym skosie -butterfly -high pull -push press -martwy ciąg -przyciąganie ciężaru z wyciągu górnego do klatki -yates rows -sztangą łamaną na biceps powtórzenia stojąc -podciąganie tricepsowe -wznosy łydek Więc co sądzisz o takim planie? Trochę latania pomiędzy ćwiczeniami na całej [...]

jakie kłotnie między modelkami :D Kazdy mowi ze widzial zawodowca jak lajtowo trenowal ale czy widzieliscie wszystkie jego treningi?? W porownaniu do was on wie co to znaczy periodyzacja.... "Najwięksi zawodowi kulturyście ostatnich 10 lat (poza Paulem Dillettem, który jest genetycznym mutantem i mógłby rosnąć od koszenia trawników) są [...]

zgadza się ładnie wygląda nawet nowa strona firmowa też nagram coś kiedyś masz tylko 1 mój stary film z YT - wpisz na YT "yates rows" to gdzieś na samej górze będzie :-:P ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ja po treningu powiem krótko: i [...]

co do wiosła to też nie pochylaj się za bardzo... pochylenie może też być bardzo małe, Yates Rows wtedy wyjdzie z tego czy to źle? nie... musisz wyczuć to Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-14 19:59:47

ok to następnym razem zacznę wyciskanie od 30kg i wiosło też będę atakować w górę chociaż tutaj nie będzie takiego problemu jak przy wyciskaniu...co do pochylenia to zauważyłam,że przy wiosłowaniu sztangą mam taki odruch tak jakbym się prostowała ale faktycznie chyba lepiej jak pochylę się bardziej tak jak mi pokazywał,bo wtedy zauważyłam,że [...]

widziałeś jak dorian yates zerwał biceps potem też miał taki krótszy.

dokładnie liczba powt. 6-10 ciężkie serie zarzucać ruch kieruj do klatki, wiesz mniej więcej jak? Ew. film poszukam to zobaczysz to w takim razie drążek odpuść co jeszcze jest dobre:wiosłowanie sztangą podchwytem, Yates Rows. Zresztą taki filmik dałem w moim temacie ze mną właśnie, luknij. musiałbyś mi pokazać gdzie Wodyn to opisuje, teraz nie [...]

Mowie powaznie, ktos mi napisal calkiem powaznie, ze na zdjeciu jest Dorian Yates. Powaznie, bo podal dane do wysylki. Nie pamietam juz ani imienia ani nicka, poza tym i tak bym nie podal.

Dorian Yates Nox Pump - klasa w tym temacie, ale już nie produkują, więc jeżeli gdzieś kupisz to jesteś szczęściarz, mnie osobiście fajnie czesał No shotgun, ten ze starym składem, ale z obserwacji wiem, że stacki przedtreningowe różnie działają na różne osoby, więc metodą prób i błędów musiałbyś znaleźć najlepszy dla siebie. Jednak proponuje jak [...]

Dorian Yates Nox Pump - klasa w tym temacie. To chyba nie jadleś starego xs'a

15.09.09 FBW, 15tki WL, 40, 45, 50, 55kg/15, 60kg/12, neeeedza ! Nic do przodu, od ostatniego tygodnia(60kg/12).... Na usprawiedliwienie mam tylko to , ze czuje sie bardzo oslabiony i na skraju przeziebienia. Uginanie ramion z gryfem lamanym, 25kg/15, 31kg/10/2 Mlotki, 13kg/15, 15kg/10/2 Yates Rows50, 60, 70kg/15 Skladanka na triceps, na wyciagu. [...]