yates

sprawdziłem składy wszystkiego co możliwe i flexit wygrywa ze wszystkimi produktami jeśli chodzi o skład. Jutro zakupię i obadam chętnie. Koszt niewielki, a być może coś tam zdziała http://dorian-yates.home.pl/ultrabody/flexittab.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-13 22:24:05

Plecy + brzuch 1. Podciaganie na drążku 8xcc 7xcc 6xcc 6xcc 2. Qadroset szrugs sztanga z zatrz + Wiosło hantlem + sciaganie drazka szeroko + yates rows 80x10 + 32x8 + 30x15 + 35x12 80x10 + 32x8 + 30x15 + 35x10 80x10 + 32x8 + 30x15 + 35x8 80x10 + 32x5 + 30x10 + 35x8 + prostowniki + 10 min aerobow Zmieniony przez - szaunima w dniu 2014-05-28 [...]

Odkope mój temat, żeby nie zakładać nowego. Skończyłem Dorian Yates Black Bombs 3 tygodnie temu.

Badania właśnie zrobiłem, teraz tylko czekać na wyniki. 1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: 34 cm -klatka: 97 cm -udo: 53 cm -talia: 73 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 2 lata, z małą przerwą 6. DIETA: -białko: 210 g -węglowodany: 420 g -tłuszcz: 50 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: [...]

Nox pump Dorian Yates polecam. Do tanich nie należy ale po nim kosa jest jak należy . Pompa może nie aż taka ale pobudzenie /koncentracja jak najbardziej na wielki + .

Yates wiem ty chyba najbardziej mi pomogłeś bo pisałes o sobie a nie o jakich słwanych pływakach . A co myslissz jakbym robil jeszcze pompki codziennie i na drazku podciaganie razem z basenem bo to jeszcze moge. Było by coś lepiej ? Do tego przysiady, wykroki, wspięcia na palce itp. Jakiś plan sobie ułóż i będzie ok. Masz tu na sfd dział nawet o [...]

Yates poczekaj z udzielaniem komuś rad jeszcze kilka lat. Induc wpisz w google "Jak robić ćwiczenia na barki - rotacja wewnętrzna ramion" i pooglądaj także pokrewne filmiki, ćwiczenie rób z bardzo małym obciążeniem, duża ilość powt. Możesz też spróbować odwrotnego ruchu po położeniu się na ławeczce, ja bez takiej rozgrzewki nie wyobrażam sobie [...]

Czwartek Na czczo - 20 minut aero - 10 minut skakanka - 15 minut aero Plecy 1. Yates row 6 x 8 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 5 x 8 3. Ściąganie do karku + do klatki + podchwytem 4 x 12 - max - max 4. Ściąganie drążka wyciągo górnego do ud + Wiosłowanie sztangielką w leżenie ( góra pleców ) 4 x 10 5. 60 minut aerobów na [...]

Dorian Yates Nox Pump Btw. Zamawiałem parę razy z allegro i nie było problemów, a tak kupuje w sklepie. Jakoś tak wygodniej dla mnie :-D Zmieniony przez - stany120 w dniu 2014-09-09 12:44:21

[...] leżąc w poprzek ławki 3s 12powt 18kg Podciąganie na drążku chwyt młotkowy Ciężar ciała 10/10/8 2. Wiosłowanie hantlem 3s 12powt 38kg Sciąganie drazka wyc górnego 34kg 3. yates row 100kg, drop 78 8powt, 78 8powt + 35min aero DIETA 1. 750g żołądków 2. 5 jajek 3. 200g owsianych 4. 450g ryżu 5. jabłko 6. 20g wiórki kokosowe 6. 10ml oliwy 7. 35g [...]

Zgadzam się z Mastim. Starsi mistrzowie znikli by przy dzisiejszej czołówce. Ale żeby dzisiejsza czołówka trenowała jak Ronnie albo Yates może wtedy ich ziarnistość była by lepsza.

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Kolejny dobry dzień mimo ponurej pogody. Trening szybki, i intensywne małe ciężary Jutro szkolenie z Radkiem Słodkiewiczem, Będzie grubo http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg PULL PULL 1a. Yates row 3 x 12-15 1b. Sciąganie drążka do klatki na wyciągu pionowym 3 x max 2a. [...]

Witam . Wiedziałem że od poniedziałku do srody treningu nie uświadczę bo terminy i deadliny w pracy. Tak więc poleciało wombo-combo i 3 treningi pod rząd. PT - Plecy , pomimo kontuzji w MC poleciało normalnie 140 x 5 bez problemu , przy wiośle też widać postęp i progress. Śmieszne jest że w lipcu jak kończyłem redu to plecy były jedną ze słabszych [...]

Biedna wpiska bo mam coś albo ze złączem w telefonie, albo z kablem, albo z wejściem USB w kompie (mało prawdopodobne bo sprawdziłem wszystkie ) i nie mogę zgrać zdjęc z koma bo mi go nie wykrywa. Postaram sie to jakość obejść/rozwiązać ale narazie sucha wpiska. Dieta w ostatnich dniach trzymana średnio, albo czysto ale na niskich KCL (około 2,5k) [...]

Z dzisiaj: Drążek: cc x 5,4,3,3,2 (planowo) Przysiad: 2 x 5 x 20 5 x 36 3 x 55 2 x 72,5 3 x 5 x 90 Wyciskanie stojąc: 2 x 5 x 20 5 x 36 3 x 38 2 x 46 3 x 5 x 55 (przysiad 90, a ws 55...) wiosłowanie Yates'a sztangą łamaną 10 x 10 26 x 10 50 x 10 70 x 10 80 x 10, 8,7 (a przysiad dalej 3 x 5 x 90)

SHOCK THERAPY plus Storm, albo mono/Scitec nutrition - Crea-Bomb Muscle Meds RX NO Bull 214g plus mono/Scitec nutrition - Crea-Bomb animal pump plus animal stak Nitrobolon energizer plus mono/Scitec nutrition - Crea-Bomb DORIAN YATES NOX PUMP plus mono/Scitec nutrition - Crea-Bomb UNS AGAMTINE 138g pluz mono/Scitec nutrition - Crea-Bomb albo może [...]

to warto łaczyc Dorian Yates - CREAGEN z hyperfusion ?

Yates nie stosował przysiadów ze sztangą, ani na barkach, ani trzymanej z przodu, tak jak wspomniałeś hack-maszyna i wiele wariantów wypychań na suwnicy. W jednym z wywiadów powiedział o samym sobie: 'Zdobyłem 6 tytułów Mr. Olympia, nie wykonując ani jednego przysiadu przez lata treningów'.

Panowie. Dziękuję pięknie za rady, na pewno powrócę do tego wątku, kiedy będę uzupełniał suplementację. Fajnie prezentuje się te QNT NO ELITE, aczkolwiek na ten moment uznałem, że wykańczam Storma dobieram tego Knockouta 2.0 (fakt cenowo trochę niezbyt, ale po rabacie wyszło w miarę ;) ), potem wlatuję na jakąś zwykłą kreatynę (CM3?) kończąc to i [...]

Przestroga dla tych, którzy szaleją za bardzo na siłowni (za http://www.sfd.pl/art/Trening/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_na_si%C5%82owni__10_najcz%C4%99stszych_powod%C3%B3w-a944.html): Mógłbym wymienić tu kilkudziesięciu zawodników, którzy przez szaleństwa na sali (lub na zawodach) zakończyli lub poważnie skrócili swoje kariery sportowe: Rich Piana – [...]