aha no to jak tak to wyzej juz zostało podane massactivator lub mas xxl, lub jak chcesz ze sciteca jest jeszcze dobry produkt http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_OAT_N_WHEY-opis28160.html lub osobno kup carbo i białko i sam mieszaj proporcje. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-03-02 18:14:50
gainerem bym sobie nie zawracał głowy-już bardziej wartościowo zjeść owoce Zmniejsz ilość białka do ok.2g/kg masy ciała-resztę kalorii rozplanuj między ww i tłuszcze Dodaj do diety źródło wapnia np.naturalne przetwory mleczne oraz źródła magnezu jak orzechy włoskie,pestki dyni Zamień ryż biały na bardziej wartościowe źródło węglowodanów jak [...]
nie chce sie napompowac ani "zalac tluszczem " :) chcialbym wygladac zbudowanie ale nie wyrzezbiony . od dzis zaczałem robic pompki (www.100pompek.pl) mysle ze to wystarczy. mozecie cos polecic ? dieta czy tylko rzec ile wlezie hehe. do tego chce dokupic mass xxl + kreatyne Zmieniony przez - xpiotrej w dniu 2013-03-08 19:56:56
dziekuje za odpowiedź i zainteresowanie moim tematem , ale : 1). po tym śniadaniu ledwo siedze...dla Ciebie 60g platków to nic a dla mnie ledwo to zjadam...serio 2). mam gainera treca mass xxl ...i chetnie bym go uzywał ale serio nawet wypić nie moge bo po tym co tu przedstawilem jestem FULL - w tym tkwi moj problem..:(
Czy zakupić odżywkę białkową wiedzieć musisz Ty na podstawie odżywiania. Kreatynę jasne, jako podstawę każdego cyklu. Jeżeli koszta nie grają roli dokup: bcaa (np. hi-tec) Kreatynę (np. green magnitude) beta-alaninę (np. xxl) przed treningówkę (np. assault) I masz z tego jeden konkretny cykl.
Na początku przygody z siłownią robiłem trening ogólnorozwojowy połączony z aerobami. W międzyczasie biegałem w plenerze i zacząłem delikatną przygodę z MTB. Ostatnio wprowadziłem sobie trening typowo na masę dzielony na 3 dni (klata z tricem, plecy z bicem i barki z nogami) jednak mimo zwiększenia podaży kalorii (głownie w postaci ryżu i piersi z [...]