[...] zrobisz jak chcesz) teraz beda efekty sam zobaczysz jak bedziesz miał dobra dietke to gainera nie bedziesz musiał brac i efekty beda takie same na krecie jak bez mass xxl. tylko oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne jakas diete rozpisz wszytsko masz w podwieszonych postach w dziale odzywianie. bo bez diety to jak ci sie gainer skonczy a [...]
Cześć. Ćwicze 3 miesiące. Po tym czasie postanowiłem zrobić sobie kuracje. Zakupiłem następujące odżywki: Mas xxl + White protein + BCAA + xpand + hmb. Czy to dobre połączenie ?
"mi sie aktualnie konczy mass xxl i creatyna treca... to co bys polecil by zakupic teraz ??" Nie powinno sie brac caly czas kreatyny. Zrob sobie przerwe od kreatyny tak z 2 miesiace. Zrozum ze odzywki i suplementy sa tylko dodatkiem do diety. Powinnienes zakupic ryz,piersi,tunczyki,ser bialy,jajka,oliwe itd...
[...] treningi jak i terazniejsze... od tycznia chce zaczac cos nowego. (trening 3/4 razy w tygodniu) 1. Naczczo Cratyna (7:00/ 8:00) 2. Mass XXl (40 minut pozniej) 3. Sniadanie (20 minut pozniej) 4. ------ (zajecia w ciagu dnia) 5. Mass xxl ( 40 minut przed obiadem) 6. Obiad (16/17:00) 7. Creatyna (17:30) 8. Trening (18:00) 9. Mass XXl (20:30)
ech... wygladało to tak rano porcja kreatyny 40,minut pozniej mass xxl.... i 15minut pozniej sniadanko..... przed obiadem mass xxl... 1h po obiedzie trening creatyna (20minut przed treningiem) potem kolacja po kolacji mass xxl....
[...] 2 miesiace i znow ciwcze dobry miesiac.... i od stycznia bedzie drugi miech od przerwy i chcialebym sie wesprzec odżywkami.... wcześniej brałem creatyne trecka... i mass xxl treca... ogolnie przybralem 6kg na wadze... w roli scislosci waze 58kg.... mam 173cm wzrostu wiec nadal mam nie dowage i bardzo mnie to denerwuje... Ogólnie myslalem [...]
a jak bym jadł kreatyne: w dni nietreningowe 4 kapsułki rano pół godza przed sniadaniem a w dni treningowe 4 kapsułki rano pół godza przed sniadaniem i 4 kapsułki po treningu a mass xxl codziennie 3 porcje po 50g jedna: jedna półtorej godziny przed treningiem, druga pół godziny po treningu i trzecia miedzy posiłkkami to dobrze by było?
FGB Smieszny z tymi banami jestes Co do autora: Jasne sa mass xxl , sa tez weidery i inne muscle juicy ale podstawa jest dieta. Poszukaj sobie dziennika vitalmaxa on Ci bardzo pomoze. Jesli nie to posty podiweszone w dzile odzywianie. Jeszcze jedno nikt nie ejst tak naiwny i nie ulozy specjalnie dla Ciebie diety bo go poprosisz. Popracuj sam a [...]
ja tez mam 17 lat i cwicze ponad rok jakies 2 miechy temu kupile creatyne vitalmax 300g i mass xxl trec 3kg i bylem zadowolony z reultatow nabralem jakies 2 kg a i w sile poszlo dobrze
Witam wszytkich! Od razu przechodzę do problemu. Mam niespełna 20 lat i trenuje od 4 tygodni na siłowni (ogólnorozwojówka). Etap ten dobiega końca, a ja nie wiem co ćwiczyć później. 20 lat 175 CM 72 kg Cały problem polega na tłuszczu, który mam na brzuchu i już nawet na klacie :/ Natomiast ogólnie jestem szczupły dosyć, a 72 kg to właśnie przez [...]
hmm...tez o tym myslalem, tyle ze nie mam tyle hajsu zeby jechac caly czas na mass xxl a do wakacji chce juz jakos wygladac.A znajomi doradzali mi ze lepiej juz massa zjesc z kreatyna niz teraz go zaczac a pózniej sama krete.Myslalem zeby do maja zrobic przynajmiej ze 2 cykle kreatyny.
Zalezy jaki masz cel kupujac odzywke, jesli jako uzuplenienie diety, to teraz zalezy od brakow, wtedy mozna dobrac odzywke w zaleznosci od zawartosci bialka i weglowodanow. Polecam Geiner2 Vitalamx, XXL Trec, albo SWG Olimp.
za wczesnie na kretke pocwicz jeszcze ze 3 miesiace i dopiero zacznij brac na razie nie ma sensu bo na poczatku wszystko ladnie idzie bez krety oczywiscie mass xxl mozesz brac jako uzupelnienie diety Pzdr/