węglowodanów

[...] Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3358 kcal. Gdzieś czytałem, że przy diecie na rzeźbę muszę zmniejszyć kcal o 300 oraz przyjmować 3g białka na 1kg masy i max 150g węglowodanów. Zapotrzebowanie przy redukcji wyszło mi: 3 051,0 kcal 237,0 g B 150,0 g WW 167,0 g T Ułożyłem jakąś tam dietę, ale jest nie dokończona. Chciałbym zastąśpić [...]

witam wszystkich ;) Zakupiłem 2 opakowania kreatyny cm3 1250 oraz odżywkę MAGNUM 8000 . Mam pytanie jak mam to brać i w jakich odstępach czasu ?? Czy mogę łączyć te 2 suplementy ?? wiem że można to brać tak: 5g na czczo a po 30 min posiłek 5g po treningu + carbo tylko czy mogę zastąpić to carbo tym "MAGNUM 8000"?? z góry dziękuje za odpowiedzi [...]

Witam chce zrzucic troche kilo moja diete opieralem na linkach znalezionych w internecie umieszcze je nizej a oto moja dieta (jezeli jest cos zle napisz co jest zle i czym to zastapic a nie gan odrazu bo nie kazdy jest szpecem) 1 posiłek 8:00: Płatki kukurydziane z mlekiem Marchewka 2 posiłek 10:00 Chleb razowy z szynka drobiowa Jabłko 3 posiłek [...]

[...] zmienić moje zapotrzebowanie to Kalorie 3276.43 Węglowodany 55% 1802.04kcal = 450.51gram Białko 15%% 491.46kcal = 122.87gram. Z mojej diety mam 3462 kcal 162 g białka 462 g węglowodanów 102 g tłuszczu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a878a60d60f247b3a2945c2a548769ef.png Posiłek nr 1 i 2 w szkole. Zmieniony przez - pawik96 w dniu 2015-01-21 17:34:29

[...] Ryż biały 100g V posiłek Pierś z kurczaka 150g Warzywa 200g Oliwa z oliwek 5g Ryż biały 50g VI posiłek Ser twarogowy 50g Warzywa 200g Łącznie w diecie 130.5g białka, 341g węglowodanów, 78g tłuszczu, 2585 kcal. mam 19 lat 58kg 185 wzrostu jestem bardzo chudy trudno mi przytyć :)

[...] foremki smarujemy masłem klarowanym/olejem kokosowym i wlewamy do nich po 1,5 łyżki białej i 1,5 łyżki czekoladowej masy. Na wierzchu babeczek układamy jagody. Pieczemy w 180 stopniach 25-30 minut. Jedna babeczka ma 99 kcal, 8,7 g białka, 10,7 g węglowodanów, 2,4 tłuszczu. SMACZNEGO! /SFD/2016/10/21/8b4dbfaafb8c449daa9d09718a613d97.jpg

[...] boli mnie brzuch czemu towarzyszy wysoka gorączka 39` i co chwile biegunka , udalem sie dzis do lekarza i powiedzial ze moze to byc spowodowane przedawkowaniem białka i węglowodanów!! Jak to możliwe a, wlasnie bylem w trakcie robienia masy:( ehh a w dwa dni zeszlo ze mnie 2 kg . Odżywki mialem z Olimpa Carbo i WPC i jadlem ok 250g takiej [...]

Witam chciałbym abyscie mi doradzili czy mass xxl + kreatyna coś mi da na przyrost masy, jestem poczatkujacy, diete w sumie stosuje tzn. nie mam dokładnej diety staram (nieznam sie na tym) sie szukac wszystkiego co posiada duzo weglowodanow makarony, płatki itp. Może byście mi coś doradzili? Wiek 19, 182cm, 65,5kg. P.S narazie posiadam mass xxl i [...]

[...] z dżemem wiśniowym light 35g (na fruktozie)... pozniej zaje.bałem lody z 200g i ciasta ze 250g lipsztyk ostry, zwłaszcza ze jestem na redukcji. Czy ma to związek ze zbyt małą ilością węglowodanów ? dodam, ze tłuszczy jem okolo 120-140g dziennie a węgli 70g (nie wliczam warzyw) co radzicie ? Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-07-14 14:06:23

[...] motywacje. Mam 16 lat 190cm wzrostu i ważę około 70kg :( ćwiczę od czasu do czasu w domu lecz teraz postanowiłem by było to regularne. Dodam , że już kiedyś ćwiczyłem Lafay'em , ale trwało to dosyć krótko. Co do diety to będę codziennie pisał co jadłem. Będzie to 6-7 posiłków z dużą ilością białka i węglowodanów. Test: A: 20 B: 6 C1: 6 A1: 20

Witam. Mam pytanie odnośnie odżywek, które zawierają również w sobie trochę suplementów. Jedynym takim połączeniem, które znam jest TREC Hard Mass, który oprócz białka i węglowodanów zawiera również HMB i l-glutaminę. Czy znacie inne odżywki tego typu? Czy są one godne polecenia, tzn. czy efekty po ich stosowaniu są dobre czy sprawdza się w [...]

[...] : 180 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 82 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Staż na siłowni : prawie 2 lata Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 5.5 do 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : ten bedzie pierwszy Trening : 4 razy w tygodniu Cel cyklu : masa z lekkim [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć jaka jest najlepsza proporcja węglowodanów i białka w gainerach, ponieważ chciałbym wypróbować jakiś i nie wiem czym się kierować. Proszę o konkretne podpowiedzi (nie w stylu, to zależy od organizmu i czego oczekuje itp..bo liczy się zwiększenie MASY w tym wypadku) co do firm i wyrobów. Nie mam ścisłej diety ale jem [...]

Dane: Wzrost- 185cm Waga-80kg Staż treningowy- 10 miesięcy Wiek - 20 lat Zapotrzebowanie kaloryczne- 2700kcal 270 gram z węglowodanów+202,5 grama z białek+90 gram z tłuszczy=560g 1 POSIŁEK - Śniadanie - Płatki owsiane - Mleko 2%- 350ml - Orzechy lub wiórki kokosowe 2 POSIŁEK - Na uniwerku - Chleb żytni razowy - 3 jajka - Pomidor - Ogórek 3 [...]

[...] 120g ryż brązowy 100g sałatka kcal:518 b:35 t:5 w:78 Posiłek4 19.00 Tuńczyk w oleju 120g Chleb pełnoziarnisty 120g kcal:559 b:44 t:19 w:53 Posiłek5 22.00 Twaróg półtłusty 125g Chleb pełnoziarnisty 120g kcal:450 b:32 t:8 w:62 OGÓŁEM: 3227 kcal 205 g białka 70 g tłuszczu 430 g węglowodanów Zmieniony przez - ero2k w dniu 2012-10-27 14:38:10

[...] tego fatu podczas budowania siły. Od razu mówię, że żadna redukcja do kwietnia nie wchodzi w grę, ponieważ przygotowuje się do zawodów. Myślałem po prostu na ograniczeniu węglowodanów do jakiś 150 gram dziennie a resztę zapotrzebowania uzupełnić białkiem i tłuszczami. Ogólnie chodzi mi o to aby jakoś zamienić ten FAT bez utraty siły. Może to [...]

[...] ok. 2500 kcal przy treningu siłowym 3x tygodniowo oraz w-f w szkole 3x tyg. Wiem , że powinienem uciąć trochę kcal ale ile powinienem jeść białka na kg masy ciała , ile węglowodanów a ile tłuszczy . Ile najlepiej spożywać posiłków . Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś mi napisał przykładową dietę w posiłkach a nie tylko ile g białka na kg [...]

Witam ! ;) Pytanie dla osób które siedzą w temacie... Mam ogromny problem z trawieniem głownie węglowodanów i laktozy. Przetworów mlecznych unikam a węglowodany już ograniczyłem. Chciałbym spróbować enzymów trawiennych i teraz pytanie: - Lepiej kupić gotową mieszankę np: " Digest Platinum" lub " Super Enzymes" od NOW Foods, czy osobno kupować [...]

witam, mam pytanie jak moge ulozyc plan fbw podzielony na A i B majac dostep tylko do takiego sprzętu? http://www.sport-shop.pl/gallery/big/830_1.jpg j http://www.sport-shop.pl/gallery/big/830_2.jpg Dzieki za jakiekolwiek podpowiedzi i Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy [...]

[...] że jak się je ich za mało (przesdzi się z ich obcięciem) to waga stoi prawda? Ważę 82kg Mój bilans: Suma dobowa: 2370 kcal 214 g białka 98 g tłuszczu 158 g węglowodanów I czasem tych węgli będę jadł mniej z np. 120 zamiast 160 Wiek 18l, staż rok ( z dietą od połowy lutego, wcześniej masa) Wykonuję areoby (w DT 45' rowerek [...]