węglowodanów

Ok, dzięki faftaq Kolego wyżej, niedługo będę na diecie, gdzie ilość węglowodanów będzie zaniżona, tak jak ilość kalorii. Muszę czerpać skądś energię. Kofeina słabo na mnie działa. Skoki ciśnieniowe, raz dobrze a raz gorzej. Tzn czerpię ją głównie z kawy, nie próbowałem jeszcze czystej kofy. Ale wolę coś mocniejszego, bo przygotowuję się do MP i [...]

ale te 500 kcal mam pozyskać z białka, węglowodanów czy tłyszczy? czy obojętnie?

postaraj sie miec tłuszcz w kazdym posiłku poza potreningowym i (jesli masz mniej niz 2h do treningu) przedtren co dorzucic? orzechy wloskie lub olej lniany, a jeśli dieta ma byc na mase to jeszcze węglowodanów bo masz niespełna 4g pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-09-03 19:31:11

Hm nie wiem, czy się zrozumieliśmy. Chodziło mi o to, że na kolacje omlety(czyli własnie węglowodany na noc), a na śniadanie jajka . Mówisz o wyrzuceniu węglowodanów, ale w sniadaniu ich nie było.

W śniadaniu przecież miałaś płatki owsiane... Napiszę jeszcze raz. Dobrym pomysłem jest danie na śniadanie posiłku B+T czyli np. SAME JAJA+TŁUSZCZE np. masło klarowane, mięso itp. BEZ WĘGLOWODANÓW by nie powodować wyrzutu insuliny. Na kolację możesz spokojnie wtedy zjeść węglowodany czyli płatki owsiane itp. Organizm będzie miał się z czego [...]

Nemezis, mówisz ze białko tylko z jaj A PIERSI TO NIBY CO??? Skład Gainera to (porcja) 49 gram białk 12g tłuszczu 125 Węglowodanów do tego multum jakiś witamin 800cal Odżywki moge zamienic na posiłki, nie ma problemu. Marcinecki wspomniałeś o urozmaiceniu, oczywiście zmieniam czasem ryż na kasze lub makaron, owoców spożywam sporo przez dzień ale [...]

dzieki za wszystko ale mam ostatnie pytanko troche nie na temat: co sadzicie o jedzeniu miedzy posilkami np batonika jaki to ma wplyw na miesnie czy naprzyklad nie przyjmuja bialka albo weglowodanow co o tym sadzicie

to wreszcie co ci potrzeba białka czy węglowodanow...

Od strony weglowodanow policz a ci wyjdzie, ze olimp wychodzi taniej

[...] da się zrobić izotonika 100 krotnie stężonego. Można podnieść wydajność proszku, do przygotowywania napoju izotonicznego, zmniejszając w nim ilość, lub wogóle rezygnując z węglowodanów, bo one bardzo podnoszą osmolarność. Na tej zasadzie opierają się niektóre, niemieckie izotoniki - bardzo skoncentrowane - przesłodzone słodzikami i [...]

Dziwne rozlozenie btww: malo bialka, duzo weglowodanow i bardzo malo tluszczu. Zrob cos z tym... Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-05-15 23:04:42

Po treningu porcja białka i weglowodanów,najlepiej pełnowartościowy posiłek np.filet,ryż,brokuł.Jak coś to może być carbo+białko ale potem i tak zrób posiłek.Ja osobiście jem dwa banany 5 min po treningu a około 45 min pozniej obiad.pozdr

Ułóż diete w której będzie razem około 3000 kalorii rozłóż ją na 5-6 posiłków dziennie pamiętaj o tym ze w kazdym posiłku musi znajdować sie odpowiednia ilość węglowodanów białka oraz tłuszczy Tutaj znalazłem przykładową diete która wydaje sie być dobra dla ciebie tylo ze tam jest w niej za dużo białka zmiejsz ilość białka i zwiększ węgli [...]

Jak najbardziej możesz dostarczać węglowodany że źródeł bardziej przetworzonych. Spożywając ponad 500 gramów węglowodanów w ciągu dnia ciężko będzie dostarczyć je wszystkie że źródeł pełnoziarnistych. Już nie chodzi o samą obfitość takich posiłków, ponieważ tutaj każdy ma inne możliwości. Bardziej kwestia ilości spożywanego błonnika. Dostarczając [...]

Wszystko zalezy od typu Twojej sylwetki jeśli jesteś ektomorfikiem (chudzinka) masa cięzko idzie w górę jestes szczupły długie ramiona,szybki metabolizm. Wówczas duzo weglowodanów ( kasza ,ryz, makaron) praktycznie węglowodany w każdym posiłku poza ostatnim gdzie tylko białko i zdrowy tłuszcz (np oliwa z oliwek). Oczywiście poza wędlami równiez [...]

Ale kto je 250 g jakichkolwiek płatków na śniadanie? To jest bezsensowny posiłek - same płatki. Może z czasem Ci jelita podrażniło. Są różne koncepcje śniadanie, ale śniadanie z samych weglowodanów w żadną z tych koncepcji sie nie wpisuje

Wpisz tutaj to co jesz, pamietaj o podstawach dobierania białka, tłuszczy i weglowodanów w posiłkach. Czytaj czytaj!! Dlaczego chcesz srodki wspomagające? Wypełnij szczegółową ankeite i podaj swoje zapotrzebowanie energetyczne.

sołtys dokładnie. animal pisał mi ceny dobrych węglowodanów w USa. w zalezności od jakości, sa naprawde dośc drogawe. zdr.

Ogranicz spozycie tłuszczy i węglowodanów (chyba ze tłuszcze np z db oliwy, masla lub ryb, ale też bez przesady!). Zwykłe białe pieczywwo zstąp ciemnym. Staraj się jeść dużo nabiału (chudy twaróg, jogurty naturalne, mleko itp). Pij wode. Ogólnie jedz mniiej a czesciej, no i oczywiście kategoryczny zakaz fast foodow i słodyczy wszelkiej maści. To [...]

Jeżeli jesteś typem endomorfika, to zmniejszył bym trochę udział cukrów z owoców, szczególnie winogrona na rzecz węglowodanów złożonych : ryż, kaszy, ziemniaki itp.