węglowodanów

[...] na makro składniki. No i wszystko potrafi sobie nagle zniknąć. Także szykując sobie kolację chcąc zobaczyć jak mniej więcej ją przygotować, ile brakuje mi jeszcze białka czy węglowodanów danego dnia, muszę nagle strzelać, bo cały dzień wprowadzania posiłków szlag trafił. Nie można także sprawdzić posiłków z dni poprzednich. Zmiana daty nie daje [...]

Witam! Chciałbym prosić o ocenę mojej diety redukcyjnej. 24 lata, 180cm, 88kg. Moje zapotrzebowanie na bilansie -300kcal wynosi ok. 2500kcal. Przyjmuję zapotrzebowanie: B 2,1g/kg = 186g T 1g/kg = 89g W 2,78g/kg = 240g Posiłki: 1) 485kcal, B:42, T:15, W:42 płatki owsiane 40g z mlekiem 0,5% 90ml jabłko 80g orzechy włoskie 25g białko wpc [...]

[...] : 40,5 Obwód talii : 87 :/ Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 225 na cyklu Ilość spożywanych węglowodanów : 540 na cyklu Ilość spożywanych tłuszczów : ponizej 100 Opis przebytych cykli sterydowych : 10 strz. prop + 100 mety (hehehe smieszny cyklik mlody bylem) 10 [...]

[...] Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 4 z przerwami Ilość spożywanego białka : 2 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : deca, deca oma,pierwasze dwa robione bez żadnej wiedzy 3 lata temu,niedawno deca prolo [...]

Enatan + Deca + Boldeon + HCG + Clomid 1.WIEK:30 2.WAGA: 85 3.WZROST: 182 4.WYMIARY:  -Biceps: -Klata: -  -Udo: -  -Talia: -  5.STAZ NA SILOWNI: 4 lat  6.CEL SUPLEMENTACJI: Dobrej jakosci masa  7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko, bcaa, glutamina, omega 3, b12  8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - nie ostatna  [...]

[...] Olimp whey protein complex 100 % wanilia g 117 23 2 2 usuń BCAA Activlab Xtra g 17 4 0 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 2471 kcal 145 g białka 99 g tłuszczu 284 g węglowodanów waze 77kg przy 177cm mam 17lat moje zapotrzebowanie to okolo 2900kcl czy ta dieta da rade? biore bialko aminki i spalacz

Witam Postanowilem sobie ulozyc diete pod sztuki walki. Trenuje JJ , dopiero co zaczolem (trenuje juz ok miesiac) i postanowilem sobie ulozyc diete ktorej celem jest dostarczenie odpowiednich ilosci bialek tluszczy weglowodanow do mojego organizmu abym wiadomo , nie meczyl sie i nie chudl. Na przyroscie masy mi nie zalezy lecz gdyby taki [...]

[...] wiejskie 400g - bułka grahamka 70g - nektarynka 150g lub inny owoc Obiad: -ryż 50g - pierś 250g -warzywa na patelnie 250g Przed treningiem: - makaron 150g - jog. naturalny 200g - owoce/warzywa Po treningu - platki owsiane 100g - mleko 300ml Suma dobowa: 2823kcal 192 g białka 359 g węglowodanów 66 g tłuszczu Na noc jakaś sałatka lub cos lekkiego.

[...] domowy z hiszpańską oliwką 70 g pomidory 70 g oliwki nadziewane suszonymi pomidorami 30 g ser piórko 40 g kopierek Piec 15 min. Smacznego! 505 kkal 61 g białka 20 g tłuszczu 16 g węglowodanów 21 g błonniku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9642f71deaf44f1db33ac213b6dc4592.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11b2763d64a442fc9ccbd29466b74eed.JPG

MAM 26 LAT TRENUJE OD LAT 6 JESTEM PO OK 10 CYKLACH TRZYMAM DIETE MOZE NIE WYLICZONA CO DO GRAMA ALE NA POZIOMIE 40 G BIALKA CO 3 GODZINY 80 G WEGLOWODANOW I 20 G TLUSZCZY MOJ TRENING TO: PN: KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE 4X6POWT+ SUPERSERIE ROZPIETKI 4X6 POWT WYCISKANIE SZTANGI GOWA W DOL LUB NA PLASKIEJ 4X6POWT BICEPS: UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] 190 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 86 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: dieta Ilość spożywanych węglowodanów: tluszczowa Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis przebytych cykli sterydowych: bd Trening: redukcyjny Cel cyklu: redukcja Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] jest aby w piątki spożyć zapotrzebowanie CKD do treningu a następnie ładować węglowodany w piątek wieczorem do czasu snu i dodatkowo cała sobota z ładowaniem - zakres węglowodanów około 8-12g w/kg. Teraz pytanie czy moje jednodniowe ( a raczej ładowanie w ciągu połowy dnia ) jest wystarczające aby nakręcić metabolizm wystarczająco ? Drugie [...]

[...] mam 182cm wzrostu, waga niecałe 70kg, chciałbym przybrać na wadze. Wiem, że w diecie dostarczam za mało białka dlatego pytanie: Mamz amiar kupić MASS XXL TREC - troche węglowodanów i chce to wspomóc właśnie białkiem, i teraz: kupić ULTIMATE PROTEIN Treca, za troche ponad 100zł jest prawie 3kg, czy też: Nitroprogen Trec Nutrition 1,5kg w [...]

Witam mam 16 lat waga:78-79kg wzrost:185cm w kalkuratorze na( po treningu.pl) wyszło mi : Wskaźnik BMR:1974 kcal Aby utrzymać wagę:3405 kcal 15% białka: 511 kcal = 128 g 55% węglowodanów: 1873 kcal = 468 g 30% tłuszczu: 1022 kcal = 114 g cel:wzrost masy miesniowej do 90 kg?(nie za duzo jak na ten wzrost? nie chce za bardzo wyladac jak byk xd czy [...]

Jedni zalecaja laczenie tych dwoch odzywek, inni branie tylko jednej z nich. Porownuje sobie wlasnie sklad bialka serwatkowego i trzech odzywek aminokwasowych i : http://allegro.pl/item219521780_ostrowia_bialko_wpc_80_800g_extra_cena_ffelek.html http://allegro.pl/item218775606_silne_aminokwasy_335tab_bcaa_wit_c_b6.html [...]

[...] jednak ostatnie filmiki na yt można wywnioskować, że jednak rekompozycja ma sens w każdym przypadku? 2) Kolejne pytanie, o ilość makroskładników, czyli 2 g białka, 4g węglowodanów, 1g tłuszczów. Te wielkości są wytycznymi do suchej masy ciała czyli pomniejszonej w moim przypadku o 25% (zawartość tłuszczu), czy do całościowej wagi czyli [...]

[...] HST (trzy razy w tygodniu) i do tego trzy razy w tygodniu trening aerobowy (40 minut intensywnych aerobów) -Czy można go stosować przy dietce z niska ilościa spożywanych węglowodanów -I pytanie odnośnie Biostyminy - bedzie to mój pierwszy z nią kontakt, czy w takim przypadku wskazane byłoby nie przekraczać ilości 10 ampułek na miesiąc? "Let [...]

[...] czy to dobra dieta mam jeszcze zwiazku z nia pytanie czy jezeli łatwo przybieram na tłuszczu to czy moge brać twaróg półtusty czy musi byc koniecznie chudy? P.S chodze przewaznie spać o 23-24 to do któej godziny powinienem spozyć najlepiej ostatni posiłek składajacy sie z węglowodanów(ryż)? Zmieniony przez - max-piecz w dniu 2007-07-14 20:22:42

[...] Obwód klatki : - Obwód ramienia : 36 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : Staż na siłowni : około 1 roku Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : JESZCZE NIE BYLO Trening : siła Cel cyklu : MASA siła Odstęp czasowy od [...]

[...] : 184 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : - Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 2,7g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/1kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/1kg Opis przebytych cykli sterydowych : 2x na razaku, ostatni cykl 4 miechy temu Trening : 3 razy w tygodniu Cel cyklu [...]