Czesc dziewczyny, bardzo prosze o porade odnosnie diety, Obli od ostatniego razu staralam sie trzymac proporcji ktore mi zalecilas czyli 135B/80T/135W ale nic mi z tego nie wychodzilo, 2 lub 3 dni ok ale potem znowu nie moglam sie opanowac od zjedzenia bulek lub slodyczy, i tak w kolko, moj ginekolog mowi ze mam niski poziom estradiolu i [...]
Wydaję mi się, że nie powinnaś schodzić poniżej 100 g węglowodanów, żeby twój mózg miał co jeść :) Akurat prekursorem tych hormonów są substancje tłuszczowe, dla progesteronu cholesterol ale nie wiem czy węgle jakoś bezpośrednio na syntezę wpływają.
rukya, akurat jest dokładnie na odwrót. Duża ilość weglowodanów /zwłaszcza prostych/ wpływa negatywnie na wrażliwość insulinową /prowadzić to może do insulinooporności -> cukrzycy/. Mało węgli -> poprawa insulinowrażliwości /w tk. mięśniowej/ schematycznie. /pozdr
zalezy oczywiscie od diety i od genetyki, jezeli miescisz sie w dozwolonych ilosciach weglowodanow i jestes ekto to spozywasz wiecej niz mniej czyli 1g na kg mc moze byc
[...] duża zawartością błonnika. - Rozkład kalorii 50 % węglowodany, 20 % białko , 30% tłuszcze (jedno i wieonienasycone) - Spożywanie mniej niż zwykle rano a więcej niż zwykle węglowodanów wieczorem, z pozoru rozwiązanie niestandardowe jednak pomaga regulować charakterystyczną dla PMS huśtawkę poziomu cukrów w ciągu dnia, potęgując uspokajający [...]
[...] upływie pół godziny poziom hormonu zaczyna ponownie opadać w dół, lecz tym razem już znacznie łagodniej. Dzięki insulinie, podwyższone stężenie glukozy we krwi po spożyciu węglowodanów prostych powinno powrócić do normy mniej więcej po upływie 1-2 godzin. Podczas wysiłku fizycznego działanie insuliny po przyjeciu węglowdanów może byc [...]
trening jak trening - kilka rzeczy bym pewnie zmienil, gdybym cwiczyl splitem (przede wszystkim nie robilbym 2 wyciskan na barki, i cwiczylbym nogi), ale nie wyglada zeby przyczna byla w samym treningu, tylko raczej w podejsciu. sprobuj zrobic tydzien przerwy, zmniejszyc wszedzie ciezary (tak zeby wszystkie serie byly z zapasem powiedzmy ~3 [...]
na PKB startujesz? widze ze w date nie wpore, ale na przyszłosc ubierz sie ciepło, trening dresy i wogole i wypoc;) ogranicz wode i przedewszystkim sól, dieta to jak kolega pisał, nie skupiaj sie na białku, ale odpowiedniej ilosci weglowodanów, zeby Twój metabolizm w maire dobrze pracowal(w skutek czego produkował ciepło) no i zebys miał energie, [...]
System odżywiania wygląda dobrze, ale istnieje kilka uwag. Węglowodanów masz stanowczo za dużo. Podbij tłuszcze do 1.5g/kg. Ilość białka możesz zostać jaka jest 2.5g/kg masy ciała. Zdecydowanie lepszą opcją będzie woda mineralna wymieszana z odżywką niż mleko. Fakt, że zbyt duża nadwyżka kcal powoduje przyrost tkanki tłuszczowej w większym [...]
Jak ten kolo twierdzi że glukoza jest ok a fruktoza jest be to zwyczajnie jest głupi. Fruktoza na przyklad nie powoduje wyrzutu insuliny - efekt jest taki, ze nie ma efektu sycacego, po prostu jesz a dalej jestes glodny, wyrzut insuliny dziala jak sygnal hamujacy laknienie. I jeszcze raz - na poziomie reakcji chemicznych koles na filmie omawia [...]
Dlatego jest wyjście-nie mieszaj paliw.Jak jedziesz na dużych ilościach weglowodanów dodawaj białko i rośliny tłuszcz z orzechów lub siemie lniane i będzie dobrze-Dieta Japońska. Pierwsze zdanie z tego kolesia z filmiku to: "Co maja wspolnego dieta Atkinsa i dieta Japonska? Brak fruktozy". Ale widze, ze chyba nikt tu sie nie pofatygowal zeby [...]
[...] był problem z nadmiarem słodkich napojów ,soków owocowych czy syropie z kukurydzy bo większość z tych produktów zwyczajnie nie było a i wtedy orientowano się że nadmiar węglowodanów jest zły i źle wpływa na ludzki metabolizm.A to że dzisiaj słodkich napojów i soków owocowych jest w nadmiarze tylko pogłębił problem a nie go stworzył. [...]
[...] a zapominamy o minusach - np ten wzrost ryzyka zachorowania na choroby onkologiczne. i inne . To ciekawe co piszesz tylko powiedz mi dlaczego nowotwory czerpią energię z węglowodanów i w tym środowisku komórki rakowe się rozmnażają?.Przecież takie badania przeprowadzano?.Ponadto w Polsce przeprowadzono w Poznaniu i w Czętochowie badania [...]
Gainer się przyda wtedy, jeżeli z jakichś powodów nie jesteś w stanie dostarczyć w diecie odpowiedniej ilości pełnowartościowego białka, węglowodanów i witamin. Post Quaza jest tu: http://www.sfd.pl/temat173140/
[...] udaje, bardzo często kosztem nadaktywności receptorów trzustki (skąd zostaje wyrzucana). Można mieć poziom glukozy "w normie" a krzywą cukrową tragiczną. Mało białka, mało węglowodanów, dużo tłuszczu. Nie patrzy się już na kalorykę, tylko na stan organizmu, jego zachowanie. Im więcej wchłoniętego jedzenia - tym lepiej, jak przez nas przelatuje [...]
czekolada vel pożarłam lodówkę:)
