[...] /lepiej zjeść batona z konkretami niż jakiegoś gównianego marsa czy snickersa/. Właśnie jem batona EXTREMAL 100 g z Megabola., tzn. za 7 zł. masz: 60g białka + 15 węglowodanów + 19 tłuszczu /MCT/- 500 kalori. Skład jest za***isty, smak jest kiepski - chociaż białkowy baton z MLO był gorszy. Pewno że są lepsze ale 2 razy droższe jeśli [...]
[...] ma, a czasu na przygotowanie również. Wtedy bierzemy jogurt, wpc, orzechy, wafle ryżowe, czy trochę suszonych owoców i jemy na szybko. Z reguły jednak polecam skupić się na dobrej jakości źródłach węglowodanów z kaszą, ziemniaków, ryżu, makaronów, płatków, czy pieczywa. Białko z mięs, ryb i jaj, a tłuszcze z orzechów, olejów, mięs, jaj, masła.
[...] szybkim posiłkiem w proszku który uzupełnia naszą dietę na czas zanim zjemy pełnowartościowy posiłek, np. po treningu. Białko jest uzupełnieniem samego białka bez zbędnych węglowodanów. Ewentualnie możesz spróbować też 50/50 np. Profi MASS z Olimp'u http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Profi_Mass-opis26358.html . Ale jeżeli zależy Ci na szybkim [...]
Wiek 28 Waga 80 Wzrost 185 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 5lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - nigdy pierwszy zamiar Opisz swój plan treningowy. Split 4 dnuowy Cel cyklu - masa. Nabicie Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia [...]
Jedz conajmniej 5 malych posilkow dziennie co 3 godziny calkowicie wyklucz jedzenie cukru i slodyczy oraz roznego rodzaju olejow potrawy powinne byc pelnowartosciowe skladajace sie z bialka weglowodanow latwo przyswajalnych i tzw zdrowych tluszcz najlepszym zrodlem bialka jest mieso sery biale jajka wegle to makarony i ryze pelnoziarniste platki [...]
to mieszanina bodajze glownie bialek roslinnych 60% i weglowodanow (taki niby bulk niby nie wiadomo co) jak chcesz nabrac masy, to za ta sama kase mozesz kupic lepsze bialko
Oczywiście że możesz.Przed treningiem postaraj się zjeść węglowodany o niskim IG (kasza jęczmienna,gryczana,ryż brązowy itd.) natomaist po treningu w pierwszej kolejności uzupełnij węglowodany proste a następnie zjedz pełnowartościowy posiłek składający się z węglowodanów złożonych i białka.
Witam, po treningu łącze carbo z dextrozą, dostarczam sporą bombę węglowodanów; moje pytanie brzmi natomiast: Czy takie połączenie jest dobre, czy ma ono sens? Czy może jednak zostać przy samej dextrozie. bez sensu .. patrz co bierzesz.. poczytaj co to carbo i co to dextroza :)) połączenie bez sensu, a jak chcesz przy czymś zostać to carbo, [...]
oj człowieku ale nie ma sensu brać kreatyny pod innym kątem, niż siłownia takie moje zdanie polecam dopracować dietę więcej węglowodanów solidne posiłki rano i po pracy w pracy jakaś kawa i konkretne żarcie sen, ew. apteczne zma
Całość węglowodanów daj po treningu. Słonecznik do eliminacji. Mięso mielone zamień na cały element i ew. zmiel samemu lub w sklepie. Do posiłków daj warzywa. Podstawą diety jest urozmaicanie a nie mięso + ryż. Poza tym pierwsze co powinieneś zrobić, to wkleić wypełnioną ankietę działu. [...]
Zacznij od dobrej diety, zobaczysz jak waga będzie spadać, ogranicz spożywanie węglowodanów. A później możesz Sobie zakupić Clenburexin, w moim przypadku było 7kg redukcji po nim. pozdr
nie licze ile czego jem. staram się unikac węglowodanów i tłuszczów. ale to nie znaczy, że ich nie jem. jem, ale mało. z resztą zaczynam coraz mniej jeść, bo już nic nie rozumiem i wole nie jeść niż jeść źle- wiem, że to źle. rano będe jeść białka; czyli jaja, płatki, sałatki z warzyw (pomidory, ogórki, rzodkiewki...), kefiry, serki. na obiad [...]
no ja wiem, źle napisałam. zresztą wspomniałam, że węglowodanów będe unikać, ale ich nie skreśle. ile możne tego samego jeść, czasem sałatka się przyda i trochę płatków. a tutaj na tym forum jest już tyle postów, gdzieś pobunkrowane są, i tyle czytania:p jeszcze chce wiedzieć jak się nazywam. najlepiej mniej żreć i już (np. 1000 kcal), a nie [...]
Moj sposob? Max bialka i weglowodanow w posilkach, zastapilem ziemniaki makaronem i ryzem, dobra odzywka rano i wieczorem, do tego lyzeczka kreatyny rano. Co do treningu- proste cwiczenia na duzych obciazeniach. I najwazniejsze: zadnego biegania ,czy roweru. Jak najmniej ruchu i niepotrzebnego spalania. Wiem, ze moj przepis odbiega znacznie od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) brak: Stan zdrowia: Bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna od 2 tyg Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 140 g białka / 440 węglowodanów /93g tłuszczu Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: nie za duże Cel/problem/opis: zastój klatki piersiowej [...]
dobra kłótnia się zrobiła za co soorka ^^ mam pytanie bo nie mam pieniędzy więc jade narazie na podrobach : serca drobiowe i czasami wątroba ... i mam pytanie czy moje jeść do tego kasza jęczmienna kujawska ( ok .75w / 10b ) jako źródło węglowodanów do tych serc
