węglowodanów

[...] rozwiązać. Wiem pośrednio oco chodzi ale nie wiem jak to naukowo ująć Prosze o pomoc. Do pracy mięśni potrzebna jest energia, którą organizm wytwarza w procesie utleniania węglowodanów. Przy intensywnym wysiłku, kiedy krew nie nadąża z dostarczeniem tlenu, rozkład cukrów prowadzi do powstania kwasu mlekowego, który powoduje zmeczenie mięśni. [...]

[...] kalorii spożywanych wciągu dnia. Mam 16 lat 175 cm wzrostu i ważę coś pomiędzy 63-66 kg. Wyliczyłem że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi : *580,80kcal z białek *480kcal z węglowodanów *194kcal z tłuszczów Teraz kompletnie nie wiem jakie produkty i ile mam ich spożywać wciągu dnia. Liczę na pomoc kogoś, kto mógłby mi pomóc :-) Rozłożyłem także [...]

[...] znalazłem odpowiedzi : 1. Mleko 0% - Czy można używać, ewentualnie w celach smakowych np dodawać do odżywki białkowej 2. Warzywa - Wiem, że w wyliczaniu diety nie liczy się węglowodanów z warzyw, autor jednak zamieścił wpis, że można jeśc warzywa o niskim IG. Jednak w CKD istotne jest niskie spożycie do 30g. Jedząc do każdego posiłku warzywa w [...]

[...] Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 88 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 2.5 roku Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 1.5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 100 tabs Winka, 3mc Trening: 4 dni w tygodniu Cel cyklu: rzeźba i trochę masy.. [...]

[...] klatki : 117 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 86 Obwód uda : 57 Obwód łydki : -- Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : roznie Ilość spożywanych tłuszczów : roznie Opis przebytych cykli sterydowych :meta+prop, meta+enan Cel cyklu : Oczywiscie wieksza masa miesniowa [...]

[...] 173 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 91 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 5 w tyg + biegowe 2 Cel cyklu: zwiekszenie masy miesni i najlepiej przy [...]

[...] Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: z przerwami teraz rok cizki trening Ilość spożywanego białka: sporo Ilość spożywanych węglowodanów: jeszcze wiecej Ilość spożywanych tłuszczów: nieweim Opis przebytych cykli sterydowych: kiedys tesc i omenek teraz drugi tyd na metce Trening: poniedzialek [...]

[...] Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: rozna Ilość spożywanych węglowodanów: rozna Ilość spożywanych tłuszczów: rozna Opis przebytych cykli sterydowych: dwa lata temu cykl z samej metki 100 tab, rok temu metka 120 tab plus test prop [...]

[...] jabłko ( 300g ) Obiad: 250g ziemniaków + 150g Pangi Gotowanej + Sałatka Przekąska serek wiejski 200g Kolacja ( po 30 minutowej grze w piłe ) 2 bułki grahamy + serek wiejski lekki 150g Suma dobowa: 1705 kcal 121 g białka 38 g tłuszczu 217 g węglowodanów Czy utrzymam wagę czy będę spada w doł ? Pytam bo nie wiem czy dobrze obliczyłem btw itd

[...] Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2 g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5 g na kg Ilość spożywanych tłuszczów: ja najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3 x sił. Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od [...]

[...] 188 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 95 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2.2 Ilość spożywanych węglowodanów: 2.5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.3 Opis przebytych cykli sterydowych: Brak jakichkolwiek. Trening: 3x Aeroby 4x Silka Cel cyklu: Szybka redukcja [...]

[...] Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: 15ampulek testosteron jelfy 150 mety jelfy Trening: 5 razy w tygodniu [...]

[...] Obwód klatki: 80 cm Obwód ramienia: 41 cm Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: Nie było wczesniej Trening: Masowy Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] 175 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 75 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 5 razy w tyg: pon wt sr piat sob Cel cyklu: sila Odstęp czasowy od [...]

[...] a następnie ponownie wejść na masę. Ułożyłem sobie dietę z podziałem na dni treningowe i dni nietreningowe, gdzie w dni treningowe spożywam o ok 300 kcal więcej w postaci węglowodanów - przede wszystkim różnica wynika z większej ilości ryżu przed treningiem i dodatku w postaci węgli prostych po treningu. Poniżej załączam dwa jadłospisy DNI [...]

[...] 176 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol 100tab. Trening: dotychczas masowo-siłowy Cel cyklu: poprawa jakości [...]

[...] 182 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 88 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5/6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: meta oma deka prop wino Trening: 4x w tygodniu Cel cyklu: najpierw masa potem [...]

[...] 199 Obwód klatki: 146 Obwód ramienia: 51 Obwód talii: 108 Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Staż na siłowni: 14 Ilość spożywanego białka: --- Ilość spożywanych węglowodanów: --- Ilość spożywanych tłuszczów: --- Opis przebytych cykli sterydowych: --- Trening: --- Cel cyklu: redukcja i utwardzenie Odstęp czasowy od [...]

[...] Obwód klatki: 129 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 94 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2,5roku Ilość spożywanego białka: 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: roznie Ilość spożywanych tłuszczów: roznie Opis przebytych cykli sterydowych: dwa cykle Pierwszy meta/oma drugi wino/tren Trening: pon-klatka,nogi [...]

[...] szynce - 2 kanapki Posiłek 6 (22:00): - twarożek wiejski ze szczypiorkiem Co do wartości odżywczych: brakuje mi ~360 kcal , 13g białka, 41g tłuszczu i jest lekka nadwyżka węglowodanów - 9g. PS. Wszędzie gdzie umieszczone są kanapki (posiłek 1 oraz 5) należy doliczyć masło, którym posmaruje te kanapki, ale nie mam zielonego pojęcia ile masła [...]