węglowodanów

[...] razem 600g na dwie osoby, jeżeli nie, no to mamy problem, nie wystarczy. I druga sprawa - hormon wzrostu... Ale mieszanie kreatyny z węglowodanami ma jeden minus - obecność węglowodanów i pewnych kwasów tłuszczowych w organiźmie kulturysty może przeciwdziałać uwalnianiu hormonu wzrostu, jakie ma miejsce po wysiłku fizycznym. Jest na to sposób. W [...]

[...] tuńczyka z wody i dodać do ryżu, - całość połączyć i wymieszać, Można dodać oliwę z oliwek według uznania oraz pokropić sokiem z cytryny. Sugerowana porcja: 1, Wartości odżywcze bez oliwy z oliwek i cytryny : 500 kcal, 30 g białka, 5 g tłuszczy, 80 g węglowodanów. Wydaję mi się, że takiego przepisu nie było. Życzę smacznego i pozdrawiam!

[...] Kolega i ludzie z siłki mówią że nie mają do mnie już nerwów i pomysłu!!! Byłem takim desperatem że jadłem nawet 5 gramów białka na kilo wagi ciała a to tego 5 węglowodanów!!! Przytyłem wtedy z 54 kilo na 71 i siła również nie urosła!!! SAM TLUSZCZ!!! Co robić? Jak się zbadać? Mam 20 lat a zabija mnie 40 kilowa sztanga!!! W rodzinie [...]

[...] klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 86 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 12 mc-y Ilość spożywanego białka: ~220g ed Ilość spożywanych węglowodanów: niewiele ponad 100g Ilość spożywanych tłuszczów: 70 Opis przebytych cykli sterydowych: środki użyte do cyklów : meta, bold, prop, antek, suspension, oma, [...]

[...] klatki: spory Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 83 Obwód uda: ? Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 9lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: 1-5 30mg winstrol tabs Trening: split Cel cyklu: czyste mięso Odstęp czasowy od [...]

[...] 184 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2+++ Ilość spożywanych węglowodanów: 4+++ Ilość spożywanych tłuszczów: 1+++ Opis przebytych cykli sterydowych: meta+enan , solo enan Trening: 4x w tyg Cel cyklu: masa z ubiciem Odstęp [...]

Witam. Z końcem miesiąca kończę redukcję chcąc przeprowadzić revers diety dodając po 100kcal co tydzień aż ,,wskoczę'' na dodatni bilans by zrobić mase. Jednak mam pare pytan które nie dają mi spokoju prosił bym o sugestie ;) 1. Czytałem że powinno sie dodawac do B, W i T ale jak, jak ja diete kończe na 1800 kcal +/- B-180-200, W-100-110, T-60-80. [...]

[...] : 120 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 86 Obwód uda : 60 Obwód łydki : nie mierzylem Staż na siłowni : 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka : 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów : 3 Ilość spożywanych tłuszczów : 2 Opis przebytych cykli sterydowych : ostatni 1-6 meta 30 mg ed 1-14 oma 250mg e2d 14-19 prop 100 mg e2d 15-20 winko 50 mg e2d [...]

[...] 183 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 99 Obwód uda: 87 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 0 Ilość spożywanych węglowodanów: 0 Ilość spożywanych tłuszczów: 0 Opis przebytych cykli sterydowych: ----- Trening: 3 lub 4 razy w tygodniu Cel cyklu: poprawic wymiary,zredukowac [...]

[...] Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 46.5 Obwód talii: 90 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 8lat Ilość spożywanego białka: 210 Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: 1. metanabol 15mg przez 6 tyg 2 omnadren 250mg/tydz+deca 200mg/tydz [...]

[...] masę. Mam już kilka niby dobrych diet na moje proporcje ale wole jednak zrobic diete dla siebie ktora bedzie dobra. Więc tak najważniejsze chyba jest ile potrzebuje białka, węglowodanów itd. Wiem że to się jakoś oblicza, ale sam ogólnie tego nie umiem. Weszłem na jakąś stronke i tam coś obliczyłem http://www.ostaszewski.org/tdee i wyszły mi [...]

[...] 120 Obwód ramienia: 43/44 Obwód talii: 92 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 2/3g na Ilość spożywanych węglowodanów: 4/5/6g Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: ostatni : 1-8 prop 1oo mg ed2 1-6 tren 5o mg ed2 5-9 wino 5o mg codziennie [...]

[...] już jedną A6W i niestety tłuszczyk przykrywa mi efekty mojej pracy . Waga:73 Wzrost:180 Obliczyłem zapotrzebowanie na 2220 kcal w proporcjach: 2,45 g białka na kg 4 g węglowodanów na kg 0.65 tłuszczu na kg 1.Śniadanie 546kcal B:34,5 W:72,5 T:16,5 a) Mleko 2%tł. 400ml 196kcal B:12 W:19 T: 8 b) Owsianka 60g 220kcal B:9 W: 42 T: 4,5 c) [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 70kg Wzrost: 179cm Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 5miechów Uprawiane inne sporty: biegam :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak , siłownia 3 razy w tygodniu ;) Dieta: jem dużo węglowodanów i białka :P Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Wpadliśmy z kumplem na pomysł, żeby kupić mleko w proszku. Aby zapewnic organizmowi potrzebną ilość białka i węglowodanów. Oto wartość odżywcza na 100 g. wartość energetyczna 360kcal Białko 35,7 g Węglowodany 51,2 g Tłuszcz 0,8 g Wapń 1404 mg Fosfor 1012 mg Oboje mamy po 15 lat. Kumpel ok 95 cm klatka, 31 bic, 60 kg, 169cm. Ja 80cm klatka, 28 [...]

[...] Na zamieszczonym obrazku widać, że już właściwie przebiłem ilość tłuszczy jaką miałbym dostarczać, a i tak kalorie wynoszą jedynie 2639. Więc co zmienić? Dodać więcej węglowodanów, a może brakuje czegoś innego? Jakby ktoś miał jakieś uwagi (chociaż najmniejsze) to proszę śmiało pisać, dodam że będzie to moja pierwsza redukcja i chciałbym [...]

[...] 185 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 96 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: 170 Ilość spożywanych węglowodanów: trzy razy dziennie Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl, 200 metanabol,10 strzałow sustanon Trening: sila i masa Cel [...]

[...] 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 92 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: -- Ilość spożywanych węglowodanów: -- Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych cykli sterydowych: 3 cykle z użyciem: enana,metki,susta,winka,deki Trening: 4 razy week Cel cyklu: [...]

Ogolnie od pewnego czasu zauwazylem, ze troche sie zaniedbalem i postanowilem co ze soba zrobic wiec postanowilem sie zaczasc znowu ruszac i ulozyc sobie diete Cel diety - W sumie chodzi mi o w miare zdrowe odzywianie, spalenie troche tluszczyku glownie z brzucha i zbudowanie troche masu miesniowej Staz treningowy - Jesli Chodzi o silownie to [...]

witam z ciezarami walcze juz dobre 3 lata z tym ze treningiem dzielonym i postanowilem cos zmienic i mysle ze hst to dobra opcja , po przeczytaniu postow dotyczacych tego rodzaju treningu postnaowilem ulozyc go dla siebie i tak priorytetem dla mnie jest klatka orza plecy gdyz wydaje mi sie ze odstaja od reszty wiec moje hst wyglada tak: KLATKA: [...]