[...] WEGLOWODANY__________288_______3,9 PS. Zazwyczaj mam możliwość ćwiczenia jedynie od godź. 19:00 i zastanawiam się czy posiłek potreningowy ok. godziny 21:00 to nie za poźno i nie za dużo węglowodanów. Jakbyście rozwiązali ten problem, biorąc pod uwagę trening o godź 19:00? Zmieniony przez - Aldos w dniu 2010-04-05 19:30:15
[...] : ? Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 89 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Staż na siłowni : 8 lat Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 2,5 Opis przebytych cykli sterydowych : kilka juz było ostatni z deki propa wina i test prolo. Trening : siłownia , [...]
Ok. body maker sorry ale bede musial Cie troche pomeczyc. Chodzi mi o to ze podal bym Ci potrawy kture jadam najczesciej i czy mugl bys wykreslic mi te kturych bys mi nie polecal: a wiec rosol, pomidorowka, zurek szczawiowka, ogorkowa jazynowa, kotlety z ziemniakami, schaby zziemniakami, watrobka w sosie, ryby+ziemniaki+suruwka, Kurczak [...]
Witam Pokaż im skład, ewentualnie jakieś artykuły w gazetach na ten temat. Wytłumacz ile musiałbyś zjeść normalnego jedzenia by zaspokoić zwiększone potrzeby sportowca. W końcu zrozumie, że jest to tylko skomasowane źródło białka, węglowodanów. Ukrywać tego nie ma sensu. Pozdrawiam Piotr Folęga
[...] wspominam o pierdzeniu,bo to jest akurat przyjemne Po czwarte wreszcie- Białko to budulec,ale samo nie zbuduje Wam mieśni.Moim zdaniem czesto zapominamy o roli węglowodanów i tłuszczy,czyli o energii w rocesie masowania,skupiajac sie na białku.To bardzo czesto paradoksalnie chamuje wyniki.Duża podaż białka,ponad zapotrzebowanie [...]
posiłek potreningowy powinien składać się z białka wolnowchłanialnego (np. pierś z kurczaka) i węglowodanów (np. kaszy gryczanej). Bez tłuszczy. Do tego warzywa i będzie git :) To jakąś godzinę po treningu, bezpośrednio po treningu wypij carbo w ilości 0,5g/kilogram masy ciała. Przedtreningowy natomiast - w zasadzie w miarę kompletny posiłek, [...]
skoro robiles przerwe minimum tydzien, to jesz za malo weglowodanow przez co nie masz powera , i za malo spisz. takie moje zdanie. jedz duzo wegli przed treningiem i postaraj sie o krotka drzemke w ciagu dnia.
siemka mam do was takie pytanie bo ja wogule nie czaje nie ktorych rzeczy mam180cm wzrostu i 82 kg i chcem zrzucoc troche tluszczu z ciala sciagnelem ten programik ale nie wiem jakie jest moje: Ilość węglowodanów na KMC Ilość białka na KMC Ilość tłuszczy na KMC skad ja to moge wziasc??? MOZECIE MI POMOC BARDZO PROSZE POZDRO
bofii, jak dobrze zauwazyłeś, zaduzo kalorii to wartość energetyczna którą organizm czerpie z węglowodanów, a nie z białek. Z tego co mi kiedyś wojaszek opowiadał który jakby niebyło jest trenerem "ciężarowców" najwięszym wrogiem jest cókier, czyli węglowodan najbardziej niebezpieczny dla człowieka, wart energet organizm umiał sobie sam [...]
[...] nie orientujesz się w gramaturze. Podbij tłuszcze 1.5g/kg. Makaron, oczywiście zamień na pełne ziarno z Lubelli, albo durum. Organizm nie potrzebuje energii na noc w postaci węglowodanów, co nie oznacza, żeby niwelować ww do zera. Ten sok pomarańczowy sobie daruj/zapewne kupny, tona cukrów. Twoja dieta na tle witamin i minerałów jest uboga, dodaj [...]
no tak myslalem ze bedzie do bani:P no ale jakos nie idzie mi ulozenie jadlospisu. wychodzi mi 500g weglowodanow a wyliczylem ze potrzeba mi 250g. przy 90 kg wagi. moglby mi ktos pomoc blagam!!!!!!
[...] : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 85 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 34 Staż na siłowni : 2lata Ilość spożywanego białka : 2gr makg masy Ilość spożywanych węglowodanów : 5gr na kg Ilość spożywanych tłuszczów : przecietna Opis przebytych cykli sterydowych : jeden cykl 4op prolo 1ml co trzy dni metka polska 20mg dziennie [...]
po treningu mieszankę białko - welowodany w stosunku 1:2 jeno musisz zwrócić uwage żeby to były odpowiednie węglowodany najlepiej wypij vitargo i hydrolizat białka w szejku odrazu po treningu w ilości 25g białka i 50g węglowodanów
Jak zapewne wiesz musisz uzupełniac po treningu zapas weglowodanow i bialek zeby zatrzymac katabolizm i przejsc w stan anabolizmu.. Ja bym radzil zebys kolacje zjadla odrazu po treningu najlepiej jakies miesko i weglowodany zlozone takiej jak ryz, fasola ,kartofle, kukurydza. Zrezygnuj tez z napoji gazownaych i slodzonych kture maja slodziki.. [...]
sorry za błedy w pisowni ale krótko spałem;) jeszcze założenia: 720 kcal pochodzących z białek (180 g) 480 kcal z tłuszczy (53 g) 1200 kcal z węglowodanów (300 g) średnia wartość na poszczególne posiłki wynosi; 120kcal/30g białka 80kcal/9g tłuszczy 200kcal/50g węglowodany Z góry dzięki za wszelkie uwagi i komentarze.
[...] tkance łącznej, kostnej i chrzęstnej, związek ten zaliczany jest do grupy hormonów anabolicznych. Somatotropina bierze także udział w regulacji metabolizmu tłuszczów i węglowodanów. Miedzy innymi powoduje nasilony rozpad komórek tłuszczowych oraz zwiększa wykorzystanie kwasów tłuszczowych jako źródła energii, co chroni białka mięśniowe [...]
[...] tłuszcze. Wszystkie inne są jak najbardziej zdrowe. Kwestia całości diety, istniejących już problemów zdrowotnych, czy aktywności fizycznej konkretniej osoby. Skoro spożywasz dużą ilość kcal i ciężko jest Tobie dostarczyć je z węglowodanów, które są dość obfite pod kątem objętościowym, to jak najbardziej można podbić ich kosztem tłuszcze.
[...] w czasie cyklu kreatynowego nie , nie zaszkodzą carbo to węglowodany które mają za zadanie po treningu uzupełnić glikogen w mięśniech , w innych porach jako uzupełnienie węglowodanów w diecie. tauryna stymuluje wydzielanie insuliny oraz działa antykatabolicznie ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o [...]
