węglowodanów

[...] klatki: 129/130 Obwód ramienia: .. Obwód talii: 100 Obwód uda: .. Obwód łydki: .. Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2,2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 3g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1.meta 1-5 30mg ed 2. 1-10 prolo 350mg e4d 1-5 meta 30mg ed Trening: 4 [...]

[...] ramienia: 49 na pompie Obwód talii: 93 Obwód uda: 71 cm Obwód łydki: 46cm Staż na siłowni: 10 lat Ilość spożywanego białka: 2gramy na kilo Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6 gramow an kilo Ilość spożywanych tłuszczów: 15% z diety Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: cieżki,, Cel cyklu: dobrej jakości masa [...]

[...] -Serek wiejski, jajka, kurczak lub inne dobre źródło bialka. -warzywa, owoc. -jogurt Obiad: -Ryz brazowy/bialy, kasza jeczmienna, makaron razowy, ziemniaki - jako źródło węglowodanów. - Kurczak/Indyk/Ryba/Cielęcina/Wołowina (piersi) 120g - jako źródło bialka -oliwa z oliwek- jak zabraknie tluszczy -surowka jakas, warzywa IV posiłek: -Chleb [...]

[...] 180 Obwód klatki: 134 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 95 Obwód uda: 70 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 14 Ilość spożywanego białka: DUZO Ilość spożywanych węglowodanów: DUZO Ilość spożywanych tłuszczów: STARAM SIE JAK NAJMNIEJ Opis przebytych cykli sterydowych: RAZ NA ROK TEN SAM W ROWNYCH ODSTEPACH CZASOWYCH Trening: [...]

[...] 178 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 72 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: 1. meta solo 2. npp+prop Trening: split Cel cyklu: dobrej jakosci masa Odstęp [...]

[...] 173 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 80 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38,5 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3\4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: Niby dwa 1 z nich to meta (ruska) 60 tab, 2 tez ruska 130 tab (ale to był fejk) [...]

[...] surowe warzywa kanapka chleba musli z chudą wędliną Po podliczeniu wszyskich gramatur i składników odżywczych tych produktów wyszło mi około 1700kcal 140 g białka 230 węglowodanów 40g tłuszczu Robie 3 razy w tygodniu trening siłowy i 3 razy cardio + jakieś 2-3 razy w tygodniu basen + sauna dla relaksu Mam 21 lat, 179cm wzrostu i tak jak [...]

[...] itp.) ENERGIA: 360kcla w tym 42g białek, 50g wegli, 2g tłuszczu. TA dieta po odjeciu(10%) strat zwiazanych z przygotowaniem posiłkow zawieraz ok. 2700kcla, 175g białek, 350g węglowodanów, 87g tłuszczy. Dodam że mam 17 lat, waże 71 kg więc mam nadwyżkę białek o ok. 20-25g to chyba dobrze, węgle wporzadku, a tłuszczy za to niedobór o ok.20g. CO [...]

[...] Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 130 (?) Obwód talii: 96 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: < 2 Ilość spożywanego białka: 273 Ilość spożywanych węglowodanów: 582 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: split Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5m-cy [...]

[...] tj. papryka, pomidor, marchew, cebula, kapusta, sałata, por etc (minimum 500 gram dziennie). Zrzut jest z dnia treningowego, w dni nietrenigowe 300 kcal mniej ucięte z węglowodanów. Planuję przyjmować posiłki maksymalnie w 4 godzinnym oknie czasowym, spowodowane jest to głównie brakiem czasu oraz ciekawi mnie reakcja mojego organizmu. [...]

[...] 5 minut biegu w miejscu (na rozgrzewkę) Pompki klasyczne 10 x 5 Wyciskanie Francuskie 10 x 3 Ugięcia Zottmana 10 x 4 Tabata na koniec. Jak coś to uwagi mile widziane, plus pytanie, w sumie dwa, czy za dużo tych węglowodanów, ewentualnie czym zamienić ryż do tego obiadu, bo nie chcę samego kurczaka i jakiś dobry spalacz możecie mi polecić?

[...] wydolnościowymi i siłowymi? Co z dietą, co mam stosować? Może miał ktoś podobny problem? Bo jaki sens będą miały np treningi siłowe bez odpowiedniej ilości białek czy węglowodanów? czy może znacie jakieś środki , które pozwolą mi dostarczyć organizmowi potrzebne do treningów makroskładniki a dodatkowo działające alkalizująco i pozwoli mi [...]

[...] 42.5 Obwód talii: ok 89 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 2.5 na cyklu 3g/kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kgmc Ilość spożywanych tłuszczów: 1.2g/kgmc Opis przebytych cykli sterydowych: ostatni deca prolo meta Trening: w zaleznosci od celu Cel cyklu: [...]

[...] (na początku 70) obwód bicepsa 34 (wcześniej 32) innych wymiarów nie sprawdzałem. Jeśli chodzi o dietę to staram się jeść jak najlepiej :) Zjadam średnio 180 g białka, 450 g węglowodanów i ok 100 g tłuszczy. To jest aktualnie przerabiany plan Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press [...]

[...] 132 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 96 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: od wrzesnia 2007 Ilość spożywanego białka: 2,2-2,4 Ilość spożywanych węglowodanów: ok.4 Ilość spożywanych tłuszczów: 0.8 Opis przebytych cykli sterydowych: 1. 1-8 test.prop 100 mg e2d 2. 1-10 test.cypio 250 mg e3d 7-12 stanazol 30-40 mg [...]

[...] ramienia: 37 Obwód talii: 80 Obwód uda: 54 Obwód łydki: brak Staż na siłowni: 3 lata ( przerwa 7m-cy, wypadek) Ilość spożywanego białka: brak Ilość spożywanych węglowodanów: brak Ilość spożywanych tłuszczów: brak Opis przebytych cykli sterydowych: jeden - 1.5roku temu, omka +deca. Trening: na poaczatku silowy, teraz normalny, [...]

Korzystajac z pomocy przy ukladaniu diety ze stronki http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x wyszly mi nastepujace wyniki: Wiek 22 Wzrost:183 Waga:93 przy sredniej aktywnosci(trening 5 razy w tygodniu,praca na siedzaco) wyszlo mi dzienne zapotrzebowanie 3600kcal na dzien - 500 redukcji tkanki tluszczowej 3100 kcal na dzien. [...]

[...] te 6-7 posiłków (sporych) o jednakowej porze no i staram się oczywiście jeść dużo mięsa. Niestety nie jestem w stanie dostarczyć organizmowi wszystkich potrzebnych białek i węglowodanów więc doradził mi bym dopełnił to gainerem. Zakupiłem Mass XXL, i jak mi powiedział staram się go brać: w dni treningowe rano i po treningu, a w dni nie [...]

[...] 11,4g Węglowodany: 3,6g tłuszcze: 3g VI posiłek godz 21:00 słonecznik łuskany, 50g, B: 12g, T: 22g, W: 12,5g serek wiejski, 100g, B: 11g, T: 5g, W: 2g Białko: 23g Węglowodany: 17,5g tłuszcze: 27g Razem wszystko: Białko: 136,1g Węglowodany: 286,6g tłuszcze: 68g W przeliczeniu wyszło: 2g białka na kg 4,3g węglowodanów na kg 1g tłuszczy na kg

Zainteresowałem się odżywką MLO Super Gain 4100. Spojrzałem na etykietę i zobaczyłem zawartość białka - 7g/100g produktu, węglowodanów - 81g/100g prouktu. Skoro tak jest, to jakim cudem samych aminokwasów (które, jak sądzę, są białkami) jest o wiele więcej niż 7g/ 100g produktu? Na przykład samego L-kwasu glutaminowego jest tam ok 18g, nie mówiąc [...]