węglowodanów

ogólnie kcal 3158 białka 158 węglowodanów 100

a ja sie nie zgodze moze nie mam racji ale uwazam ze jednak warto pod czas snu dostarczyc dodatkowa porcje weglowodanow i bialka ale to tylko moje skromne zdanie ;] to sie nie zgadzaj , chcesz mozesz pic gainer'a w nocy czy jesc co mi do tego , tylko w takim razie po co pytasz?

[...] Obwód ramienia : 43 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : okolo 300gram Ilość spożywanych węglowodanów : 200 Ilość spożywanych tłuszczów : 140 Opis przebytych cykli sterydowych : prop wino, potem bylo meta oma deca-lecz przerwany po 3 tygodniu z powodu [...]

[...] masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Potrzebujesz jesz podstawowej inforamacji jaka jest kalorycznosc poszczegolnych makroskladnikow 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal teraz zajrzyj do dzienniku posilkow vitalmax'a (posty podwiesozne) tu masz informacje ile musisz dodac kcal: 200-400 kcal - [...]

[...] na b/t/w : bialko - 174g tluszcze - 104.4g WW - 522g Potrzebujesz rowniez inforamacji jaka jest kalorycznosc poszczegolnych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kca uzyj teraz tego programu i uloz diete : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html Pozdrawiam :) ps. dawno [...]

Endo w ogóle powinni trzymać się z dala od gainerów, carbo i innych wysoko przetworzonych węglowodanów.

[...] trening przypada bardzo późno). Co więcej, dodatkową dawkę energii można umieszczać w dniach priorytetowych grup mięśniowych, a nawet dzień po ich trenowaniu. Innymi słowy, jeśli np. priorytetem jest rozwój mięśni nóg lub grzbietu to po treningu tychże partii mięśniowych dorzucamy dodatkowe ilości węglowodanów, a być może także białka i tłuszczu

jem to co wlezie powiedziałem to sakrastycznie jem zdrowo ale zwracam uwagę na ilość białka węglowodanów oraz tłuszczy

dobry w smaku jest, ale ogolnie to słaby produkt, mało białka... nadaje sie do zmieszania z jakimkolwiek białeczkiem co podniesie stosunek bialka do węglowodanów w specyfiku członek-mafia.suple.hardcor.pl

Zbyt duża ilośc weglowodanów zostanie wydalona z moczem

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65kg Wzrost : 176cm Obwód ramienia : okolo 38cm Staż na siłowni : 2,5 lata Ilość spożywanego białka : 130g/dziennie Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 400g/dziennie Ilość spożywanych tłuszczów : 65g/dziennie Opis przebytych cykli sterydowych : nie było Trening : 4 razy w tygodniu, na zmianę SIŁA i MASĄ [...]

ale to nie oto chodzi że węglowodanów nie mogę dobić do 100%. NIczego nie mogę dobić do końca a w szczególności tłuszczów

[...] dać odpocząć organizmowi tym bardziej, że jesteś młody - owszem warto ćwiczyć, warto zwracać uwage na to co wkładasz na talerz i mieć świadomość kalorii, białek, tłuszcyz i węglowodanów, ale Twoj organim się rozwija i potrzebuje dostaw wszystkich mikro i makroelementów, dlatego przez to dodatkowo sobie szkodzisz. Wejdź na kilka dobrych tygodni [...]

[...] , lub połącz to bieg + np. zwykłe brzuszki na początek wystarczą. Do tego zdrowe odżywianie , jedz mniej ale 5 razy dziennie . Na wieczór najlepiej coś co nie posiada węglowodanów (ważne owoców na noc też nie gdyż posiadają cukry proste a przy braku aktywności czyli podczas snu organizm zamienia je w tłuszcz . ) najlepiej na wieczór 2 [...]

[...] w porównaniu do spożycia tej samej ilości czystej glukozy. Zakładając, że spożywasz jedynie dany produkt - kalarepę, bez dodatku mięsa, czy tłuszczów lub chociażby innych węglowodanów. Dodatkowo na każdego różne produkty, działają różnie i nawet rodzeństwo może zjeść ten sam produkt mając inne reakcje cukru - polecam przeczytać książkę "Wired [...]

mietki jak zwykle dobrze to ujal trzymaj sie chociaz mniej wiecej dietki i kup sobie to czego uwazasz ze spozywasz za malo do potrzeb(bialka/weglowodanow). Co do megabola.. jadlem tylko z tej firmy Dibencozide Magnum i musze przyznac ze bylem zadowolony, ale to bylo na poczatku przygody z silownia. Co do gainerow i innych to za bardzo bym tej [...]

Dobre białko w celu uzupełnienia diety, witaminy(cynk takze), bardzo duzo weglowodanow(owies, ryż), dużo warzyw, owoców(rodzynki), orzechy(migdały), spożywanie dużo ryb(kwase tluszczowe, foliowe i omega3), a jak juz bardzo, bardzo chcesz do białka coś dorzucić, to moze być tym srodkiem gainer - np. mass xxl. Dieta, mass xxl, białko, witaminy, [...]

A jakie odżywki dobrać żeby najlepiej zamienic tluszcz w miesnie...? Gainera myslalem na podstawie weglowodanow z mala iloscia bialka. co polecicie?

mono przy redukcji może wpływać anty-katabolicznie, także przy niskiej podaży węglowodanów przy redukcji siła znacznie spada, poprzez stosowanie kreatyny w tym okresie można ćwiczyć większymi ciężarami. Czyli opłaca się, ale zainwestowałbym w nieco lepsze mono, bo po vitalmaxie ja miałem dość duża retencję wody

polecam 65 kiedys to zarlem ciezko pracujac fizycznie, jest OK. 15 % weglowodanow nie robi z tego tucznika-gainera natomiast pamietam ze wplywa na lepszy smak, konsystencje i rozpuszczalnosc. Bierz, jest spoko