[...] azjatyckiego drzewa "Garcynia Cambogia". Podstawowym zadaniem hca jest blokowanie kluczowego enzymu wątrobowego, odpowiedzialnego za przemianę nadmiernie spożytych węglowodanów (cukrów) w kwasy tłuszczowe, następnie odkładane pod postacią podskórnej tkanki tłuszczowej. Skoro nadmiar spożytych węglowodanów nie zostaje zamieniony na [...]
Niezwykle wazny jest rodzaj treningu(silowy,masowy czy redukcyjny).Dopiero po tym mozna dyskutowac o rodzajach wegli.Nic nie zastapi naturalnego zrodla weglowodanow.Ktos z forum podawal ryz jako jeden z najlepszych przedtreningowych zrodel weglowodanow,ja od siebie dodalbym slowo "brazowy"(ew.dziki).Dlaczego?...to chyba kazdy wie.
[...] strasznie zwolnił ze względu na małą ilość kalorii dostarczanych. Prawdopodobnie te dwa powody jednocześnie dały taki negatywny efekt. Niewłaściwy rozkład białka, tłuszczu, węglowodanów w posiłkach i "jakość" tych składników odżywczych też pewnie miały swój udział, ale nie był to udział na tyle istotny by mógł podważać teorię bilansu [...]
Nie jestem zwolennikiem diet ketogenicznych stosowanych dluzej niz kilka dni. Na redukcji doprowadzi to tylko do utraty masy miesniowej (zakladajac ze nie stosujemy dopingu w postaci SAA i hormonu wzrostu, nawet z uzyciem tych srodkow, z doswiadczenia utrata tkanki miesniowej jest zbyt duza) , a przy probach powiekszenia masy miesniowej (dodatni [...]
Weglowodany powinny byc koniecznie. Wlasnie twoja teoria bardzo dobrze sie sprawdza, ja bym nawet rozkladal posilki na kazda godzine, wyniki sa znakomite. Pewien stopien zatluszczenia jest nieunikniony, nie stosujesz niestety wspomagania typu HGH, ktory w twojej sytuacji jest najlepszym wyjsciem. Ale chociaz wrzuc suplementacje R-ALA i NAC, ktore [...]
[...] daje co prawda zadowalające efekty (nawet 5,6 cm ) ale jest niesamowicie trudny i wymagający . Są dwie najbardziej niedoceniane rzeczy na wzrost :po pierwsze niejedzenie węglowodanów do 5 h przed snem + wszamanie 3 h przed snem produkt o niskiej zawartości węglowodanów a wysokiej kazeiny i białka (twarogi ,serki wiejskie). Drugą rzeczą jest [...]
[...] i biegać (truchtać), mam do tego jedno pytanie, mam to robić po posiłku czy na czczo ? Ja cały czas jestem w posiadaniu odzywki białkowej (w tym momencie matrix syntraxu), węglowodanów szybko wchłanianych (dextro juice olimpu) i węglowodanów długo wchłanianych (maltodextryny, jakiejś mało znanej firmy). Jeśli chodzi o mnie, to ja juz w życiu [...]
WItam, Mój problem przedstawia się następująco... Zawsze byłem osoba bardzo chudą... Od stycznia jechałem na masie... No i jestem bardzo bradzo zadowolony z przyrostów sporo przyszło... Lecz niestety troche tłuszczu na brzuchu też... Ponieważ moja aktywnośc w ciagu tygodnia jest bardzo duża postanowiłem aby moja dieta redukcyjna była na O kcal. Do [...]
[...] a nie tłuszcz!!! Jestem po prostu szczupły, nie mam mięśni! Twoje rady są ciekawe Marku tylko powiedz mi jak wyobrażasz sobie np. zjedzenie 100gram tłuszczu i 600 gram węglowodanów dajmy na to w 5 posiłkach ? Masz na myśli łączenie sporej ilości węglowodanów z sporą ilością tłuszczy ? Z tego co mi wiadomo jest to posiłek wybitnie [...]
Bo to nie jest odżywka białkowa tylko białkowo-węglowodanowa (gainer) (a skład ma kiepski mało białka i dużo węglowodanów). http://www.sfd.pl/HI-TEC_NUTRITION_Super_Mass-t295159.html Na redukcji (jeżeli już gainer) to tzw. bulk 50 % białka 50 % węglowodanów. Kupić białko i mieszać w blenderze z płatkami owsianymi na przykład. Po siłowni nie ma aż [...]
[...] dietom niskowęglowodanowym. Przedstawione wyżej wnioski dotyczą jednak diet w których najczęściej białko stanowi 25-35% energii dostarczanej, tłuszcz 55-65%, a spożycie węglowodanów nie przekracza 50 g/d, oczywiście "ładowania węglowodanów" nie są elementem tych diet. Dlatego moim zdaniem na ich podstawie nie można określać jaki [...]
Dieta niestety do bani. Musisz przede wszystkim sprawdzic jakie masz dzienne zapotrzebowanie na kalorie: [http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Po wyliczeniu tego znajdz sobie jakas gotowa diete i dopasuj ja do siebie tak aby miec dodani bilans kaloryczny i odpowiednie [...]
duzo czytalem na temat diety, napisze czego sie mniej wiecej dowiedzialem: 1.sniadanie powinno zawierac duzo bialka (czyli rano np. rano musze zjezc jajecznice, lub jakies placki z maki, na nic innego nie mam czasu) 2.w szkole nie dam rady zjezc niczego innego niz te bulki ;/ 3.Nie mam pojecia z czego ma sie on zkladac, jaki jest taki sie jje, [...]
nie musisz uzupełniac węglowodanów od razu po treningu jeśli w krótkim okresie nie masz następnego, a z tego co piszesz nie masz bo już jest wieczór najpierw możesz zjeśc jesli masz samo białko/ dobre by były aminokwasy później zjedz pełnowartościowy posiłek jakieś węglowodany złożone i białko jeśli nie jest to twoim ostantim posiłkiem a na [...]
Rafał, ale założenia tej diety są błędne. Nie możesz bazować na pieczywie i ziemniakach jako źródłach węglowodanów, zupełnie olałeś ww złożone które powinny by raczej podstawą. Po drugie utrata wagi to nie wszystko, bo przy takim jedzeniu leci mięsień. Bo z czego ma być utrzymywany skoro brakuje białka? A tłuszcze? Jak trzymać odpowiednią [...]
wiesz co ze szczerze mowiac nie potrafie odpowiedziec Ci na to pytanie bo nie stosowalem tego wczesniej... ale jak wyczytalem to jedna z cech tego produktu z AX jest wplyw na zywotnosc plemnikow czyli co dalej idzie za tym bylby lepszy bardziej jako dodatek na odblok niz wspomagacz do cyklu... radze Ci zebys odsawil go moze teraz i siegnij [...]
Początkowo chciałem dać 100g węglowodanów (podzieloną na 3 posiłki pierwsze w ciągu dnia, później już węglowodanów brak). I tych tłuszczy roślinnych koło 85g ( 1g na kg masy ciała )
[...] i na śniadanie: owoce, ry. Do 3 posiłków dodajesz zielonych warzyw ok 200gr (brukselka, sałata, ogórek, cukinia, brokuł, biała kapusta). I do bilansu nie doliczasz węglowodanów z zielonych warzyw. Warzywa zielone nie mają dla ciebie węglowodanów. Najlepiej unikaj na razie strączkowych i węgli innych niż z warzyw, ryzu brązowego i [...]
Węglowodany... a raczej Carbo ;-)
