[...] dla ostatniego posiłku? Może zamiast jajecznicy coś lekkiego na noc? Trening oczywiście między III a IV posiłkiem gdyż posiłek III zaopatrzony jest w większą dawkę węglowodanów, aby mieć moc podczas treningu, natomiast posiłek czwarty zawiera małe ilości tłuszczy (zalecane po treningu). Zmieniony przez - Kickboxer22 w dniu 2014-07-01 [...]
[...] klatki: ? Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2.5 grama na 1 kilo Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: mieś temu 10 deki Trening: ?????? Cel cyklu: siła i wytrzymałośc Odstęp czasowy [...]
waga:65 wzrost:175cm Ilość białka 113 Ilość węglowodanów 277 Ilość tłuszczu 95 kalorie 2500 ...::::DIETA::::... W DNI TRENINGU posilek I L-GLUTAMINE POWDER 100% 20-30 min odstepu Chleb mieszany ze słonecznikiem Margaryna "RAMA" Ser Gouda Szynka wiejska Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Kakao Nesquik posilek II Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu [...]
[...] klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 150g.dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: nie kontroluje Ilość spożywanych tłuszczów: nie kontroluje Opis przebytych cykli sterydowych: 25 strzalow test. prolong. co drugi dzien iniekcja [...]
[...] Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 81 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 3g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g na kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5-1g na kg Opis przebytych cykli sterydowych: meta razak 100tab Trening: mysle ze ok:) Cel cyklu: sucha [...]
[...] klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: zgodne z dieta Ilość spożywanych węglowodanów: zgodnie z dieta Ilość spożywanych tłuszczów: zgodnie z dieta Opis przebytych cykli sterydowych: to będzie pierwszy Trening: Split 3 x tydzien Cel cyklu: [...]
[...] Waga: 77kg Wzrost: 173cm Obwód ramienia: 42cm Obwód klatki: 118cm Obwód uda: 64cm Obwód talii: 78cm Staż na siłowni: 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Rotacja węglami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Parę: (masa)deka-meta-cypio / (redu) wino-prop-master Opisz swój plan treningowy: Klasyczny [...]
[...] 180 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 60 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6-7g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: ... Opis przebytych cykli sterydowych: Raz prop + meta Trening: Na Mase Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od [...]
[...] : 38-9 Obwód talii : 80 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 2,5 roku Ilość spożywanego białka : 2-3g Ilość spożywanych węglowodanów : 5-7 Ilość spożywanych tłuszczów : nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych : 0 Trening : siła, masa Cel cyklu : czysta masa mięśniowa dobrej [...]
[...] Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: nie mierze Obwód łydki: nie mierze Staż na siłowni: z 6 lat Ilość spożywanego białka: 2g. Ilość spożywanych węglowodanów: nie zwracam uwagi Ilość spożywanych tłuszczów: nie zwracam uwagi Opis przebytych cykli sterydowych: tesc,omka metka w roznych ilosciach ok. 2 do 6 ml. na [...]
[...] Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: nie liczę Ilość spożywanych węglowodanów: j/w Ilość spożywanych tłuszczów: j/w Opis przebytych cykli sterydowych: cidoteston-500mg tygodniowo,meta 30mg dziennie,npp 50mg co drugi dzień Trening: co [...]
Wiek 34 Waga 72 Wzrost 176 Obwód ramienia 40 Obwód klatki 110 Obwód talii 82 Staż na siłowni 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 200B 100 T 250 WW Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Miesiąc na enanie Opisz swój plan treningowy Obecnie zaden Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 6 miesięcy Poziom BF% [...]
[...] Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 40 Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 3 Lata Ilość spożywanego białka: Dużo Ilość spożywanych węglowodanów: Mało Ilość spożywanych tłuszczów: średnio Opis przebytych cykli sterydowych: Żadne Trening: Siłowy Cel cyklu: Wzrost siły, redukcja tluszczu Odstęp [...]
[...] wygodne opakowanie ułatwia korzystanie z żelu podczas wytrzymałościowego wysiłku ISOSTAR Energy Booster GEL to odpowiednio dawkowany żel który zawiera wysokie stężenie węglowodanów i coli, które są natychmiast wykorzystywane przez organizm. Ponadto zawiera witaminy B1, B2, B6 i PP, które przyczyniają się do przekształcania żywności w [...]
[...] wskaznik BMR uzyłem ze strony zaznaczyłem duża aktywność i wyszło mi coś takiego : Wskaźnik BMR :2014 kcal Aby utrzymać wagę: 3474 kcal 15% białka: 521 kcal = 130 g 55% węglowodanów: 1911 kcal = 478 g 30% tłuszczu: 1042 kcal = 116 g OGÓLNE PYTANIE CO MYŚLICIE O TEJ DIECIE : z góry dziękuje za pomoc:) [...]
[...] Obwód ramienia : 43 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 3g Ilość spożywanych węglowodanów : --- Ilość spożywanych tłuszczów : --- Opis przebytych cykli sterydowych : 1.meta 2.enan+npp 3 obecny prop+meta+wino Trening : split 4 xtydzien Cel [...]
