[...] do smażenia w sprayu - Idealny do smażenia mięs, ryb, jajek, grilowania - 0g tłuszczu ! Nie od dziś wiadomo, że tłuszcze zawierają do 2 razy więcej kcal od białek czy węglowodanów. Teraz jest na to sposób. Dzięki olejowi PAM, możesz przyrządzać ulubione potrawy bez strachu o Swoją figure. Używaj Pam przez 1 miesiąc i smaż swoje najlepsze [...]
[...] 172 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 95 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: 3 razy w tygodniu Cel cyklu: sila ,masa ( dobra jakosc miesnia ) [...]
[...] Mineral Low Carb jest najwyższej klasy koncentratem izotonicznym wzbogaconym o substancje energetyczne, a także witaminy i minerały, o bardzo niskiej zawartości węglowodanów. Teraz zwiększa swoją wydajność!!! 1 litr koncentratu wystarczy na przyrządzenie 80 litrów napoju. To aż 30 litrów napoju więcej względem poprzedniej wersji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5 21:00 Produkty b.d. 451 33 35 2 Jaja kurze całe g 363 33 25 2 Oliwa z oliwek g 88 0 10 0 Suma dobowa: 3205 kcal 258 g białka 116 g tłuszczu 274 g węglowodanów Oczywiście do każdego posiłku prawie owoc/warzywo nie wliczałem w bilans . Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2012-12-15 12:17:00 Zmieniony przez - bula0160 w [...]
[...] 2954kcal / 4036 kcal B: 178g/ 180 T: 125g/ 235 W: 244g/ 240 Jak widać nie mogę porodzić sobie z tłuszczami i kalorycznością. Nie uwzględniałam warzyw i owoców, ponieważ stwierdziłam, iż nie ma sensu liczyć ich niewielką kaloryczność. Chciałabym też dodać, ze brat jest studentem i trudno mu będzie zastąpić pieczywo innymi źródłami węglowodanów.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ( oba produkty z olimpu, mega caps ). Czuję różnicę w sile. Co do masy to przez pierwsze dwa tygodnie cyklu chyba przypaliłem sobie tłuszcz, bo dostarczałem zbyt mało węglowodanów przez co straciłem na masie. Na szczęście szybko się zorientowałem. Staram się teraz dostarczać regularnie odpowiednie ilości węgli. Dzięki temu wpadło 5 kg [...]
[...] kolację. 300g piersi, 100g ryżu i warzywa jak wyżej. 5. 30 min. przed snem odzywka białkowa porcja 30g, która zawiera 25g białka. (Nadal nie mogę się przekonać do tuńczyka). Ewentualnie czasami jak czuję że za mało węglowodanów zjadłem dodaje banana. Proszę Was o opinię, ewentualne zmiany, lub Wasze propozycje ciekawych posiłków. Z góry dziękuję.
Witam. O kreatynie dowiedziałem się już chyba wszystkiego, dużo czytałem zasięgałem porad ludzi tutaj z SFD i w koncu nastał czas na mój pierwszy cykl. Niestety od razu powiem że z.***ałem za przeproszeniem. Gdy kiedys tam przymierzałem się do pierwszego cyklu to miałem odłożone pieniądze na białko, tauryne i inne dodatki dość ważne dla [...]
[...] 5-6 kg. Moje wyliczenia idealnie pasują do postu qazara: A wiec podstawiamy: 75x 24=1800 1800x 1.2=2160 Białko: 2.2X 75=165g=660 kcal z białek Węglowodany: 30g=120 kcal z węglowodanów Tłuszcze: 2160-660-120=1380 kcal z tłuszczu, co daje około 153g W załączniku wrzucam rozpiskę na jeden dzień, liczę, że ktoś podpowie co zmienić, i co można [...]
A więc wiedząc że powstało już dużo tematów typu "czy bez diety urosna mi mieśnie bo nie mam za co realizować drogich diet"? a Więc z myśla o takich i oczywiscie sam zaczne ją stosowac jeżeli bedzie dobra bo także mnie nie stac na diete ktora wynosi 150-200 zl miesiecznie postanowilem ulozyc diete w ktorej bedzie bialko weglowodany i takze [...]
[...] zdrowo się odżywiać dla lepszego samopoczucia, oraz dla lepszej sylwetki. Systematycznie bede dodawał tutaj swoje posiłki, diete ustaliłem na 2050kcal. 190g białka 175g węglowodanów oraz 67g tłuszczy. O mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 88,5 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 102 Obwód uda : Obwód łydki : [...]
Wiek: 30 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód ramienia: 42/3 Obwód klatki: 115 Obwód uda: 65 Obwód talii: 80 Staż na siłowni: 2,5 lata, Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): aktualnie około 2600kalorii Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 długi cykl 16 tyg enan + 10 tyg prop + wino Opisz swój plan treningowy: 4 x w tygodniu [...]
[...] klatki: 112 Obwód ramienia: ~38 Obwód talii: 76 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: ponad 1,5 roku Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: wydaje mi sie ze sporo Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie jeść bez tłuszczowo Opis przebytych cykli sterydowych: meta przez 6 tyg Trening: 4 razy w [...]
[...] na wage wiec to sobie daruje Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1,5 roku z przerwami Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 100 metka 5 oma 15 oma 100 meta Trening: obecnie brak Cel cyklu: - Odstęp [...]
[...] 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 2 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: nowy w trakcie rozpiski Cel cyklu: suchutka masa Odstęp czasowy od [...]
Witam. Jestem nowy na forum. Mam 21 lat i od 2 tygodni chodzę regularnie na siłownię (3x/tyd). Poza tym od paru miesięcy piję tylko wodę, a także wyrzuciłem z diety białe pieczywo, ziemniaki i słodycze. Obecnie przy 180cm ważę 85kg i jestem endomorfikiem. Po rozmowie z trenerem na swojej siłowni uznałem, że nie ma sensu robić na razie redukcji, [...]
