węglowodanów

[...] klatki: 125 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 84 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 6+ Ilość spożywanego białka: zaleznie od celu Ilość spożywanych węglowodanów: zaleznie od celu Ilość spożywanych tłuszczów: zaleznie od celu Opis przebytych cykli sterydowych: rozne ale ostatni, susta, deca, metka i winstrol a na [...]

Witam Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad diętą na redukcje . Od roku staram się jeść zdrowo opierając się na zdrowym produktach . Jednak zdaje sobie sprawe , że zeby z maksymalizowac efekt musze przejsc na rygorystyczną diete ponieważ stoje w miejscu . Obliczyłem sobie deficyt kaloryczny na poziomie 2000 kcal ,. Ze względu na to ze mam [...]

[...] mięśni, bo wciąż jestem otłuszczony ale już nie tak jak wcześniej przy tej wadze. Zalecacie utrzymać tą dietę tylko przejść bardziej na aeroby i mniejsze ciężary czy zejść z węglowodanów? Moje zapotrzebowanie: 2683kcal Teraz by to wyglądało tak: Śniadanie Kanapki z jajkiem 5 jaj kurzych 700 kcal B 60 W 3 T 49 Chleb pełnoziarnisty 120g 270 kcal [...]

[...] Obwód talii: ?tragedi nie ma kraty tez Obwód uda: ? nogi cwicze Obwód łydki: jw Staż na siłowni: 2.5 Ilość spożywanego białka: przynajmniej 200g Ilość spożywanych węglowodanów: staram sie 500-600 Ilość spożywanych tłuszczów: intuicyjnie staram sie 1-1.5 Opis przebytych cykli sterydowych: obecnie prop+meta Trening: obecnie hst [...]

[...] . Wzrost: . Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: . Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: . Trening: . Cel cyklu: . Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: . [...]

Witam Trenuję już około 5 miesięcy(3 razy w tygodniu) i jestem zadowolony z efektów, jednak zdaję sobię sprawę, że dieta jest niezbędnym elementem dla dalszych wyników. Dotychczas starałem się jeść według zasad, które poznałem czytając różne tematy na tym forum, ale chciałbym to jakoś sprecyzować Narazie ułożyłem podział na posiłki, a po waszych [...]

[...] klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: ok 300g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: ok 300g dziennie Ilość spożywanych tłuszczów: ok 200g dziennie Opis przebytych cykli sterydowych: 1-6 prop e2d (niestety chyba byla to podróbka) Trening: [...]

[...] 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 80 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: duzo Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych tłuszczów: srednio Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3 razy w tyg Cel cyklu: sila Odstęp czasowy od ostatniego [...]

Witam.Mam pytanie dotyczace wyciskania na klate otoz cwicze od 4 miesiecy 2 miesiace u kolegi to co byly moje poczatki tam robilem sama klate i bicepsy a od dwoch miesiecy cwicze na profesjonalnej silowni problem jest taki ze na poczatku wyciskalem 50 kg na 3 razy po dwoch miesiacach podnosilem 70 kg teraz od kiedy cwicze na profesjonalnej silowni [...]

Witam:-) Pisze do z prosba o pomoc w rozpisaniu odpowiedniego treningu i diety :-) mam 25 lat 167 cm wzrostu 60 kg trenuje 3 miesiace, wczesniej mialem dluga przerwe. Moje wymiary podalem na profilu, dodam tylko ze w pasie mam 84cm niestety bardzo szybko mnie zalewa obecnie mam bardzo zatluszczony brzuch. Kompletnie nie wiem jaka diete zastosowac [...]

[...] 115 cm Obwód ramienia: 41 cm Obwód talii: 93 cm Obwód uda: 65 cm Obwód łydki: - Staż na siłowni: 9 lat Ilość spożywanego białka: 2 - 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3-5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1-1.5g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: Pojedyncze wybryki: PH: epi, h-drol, sus500, x-mass SAA: meta Trening: [...]

[...] klatki: 133 Obwód ramienia: - Obwód talii: 66 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: ok 3 lat Ilość spożywanego białka: dieta + bialko Ilość spożywanych węglowodanów: dieta + gainer Ilość spożywanych tłuszczów: raczej nie wiele Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: Pon.- barki, kaptur, brzuch Wto.- nogi, [...]

[...] zrobię sobie troche pod górkę (zwłaszcza treningami po 60 minut ) Proszę jedynie o sugestie odnośnie mojej obecnej diety. Czy dalej zwiększać kcal (bo nadal to robię :D ) z węglowodanów czy może z tłuszczów? Odnośnie samej diety: a) nie zamieściłem warzyw i owoców... - Warzywa z reguł pod postacią surówek ze sklepu rybnego 8-) , mrożone ... [...]

[...] dzięki Wiek 35 Waga 110 Wzrost 190 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 125 Obwód uda 66 Obwód talii 96 Staż na siłowni - kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój [...]

[...] chciałabym, żebyście coś poprawili. Różne diety stosowałam, teraz chciałabym jakaś mądrzejszą i w końcu schudnąć i trzymać tą wagę... Zaznaczam, że nie wyliczałam białek, węglowodanów, tłuszczów, mam nadzieję że i bez takiej perfekcji można ułożyć rozsądną dietę. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 177 Obwód klatki: 94 Obwód [...]

[...] robię to w większych porcjach i po przygotowaniu całości odlewam większość sosu do innego garnka i dodaję makaron i wszystko dokładnie mieszając gotuje kilka minut. I GOTOWE. (Do smaku polecam dolać troszkę oliwy z oliwek). 1 Porcja 802 kcal 48g białka 106g węglowodanów 20g tłuszczu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e44e8f9d0b2e48a2befa95ada9492167.jpg

[...] Mg, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Waga z 1.10.2017 to 97 kg. Po tygodniu diety-dzisiaj waga pokazała 94,8kg Może zmiejszyć białko tłuszcze na korzyść węglowodanów, czy może tak zostawić? Z czego obcinać w razie zastoju wagi? Oczywiście najpierw dołożę wysiłku fizycznego. /SFD/2017/10/8/b0e6008d91c5410d9beca734ffe43858.jpg [...]

[...] 119 Obwód ramienia: 42.5 Obwód talii: 81 Obwód uda: 00 Obwód łydki: 00 Staż na siłowni: 2 z przerwami Ilość spożywanego białka: 2 g/ kg Ilość spożywanych węglowodanów: wystarczajaco Ilość spożywanych tłuszczów: 00 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl Trening: jest Cel cyklu: podwyzszenie libido Odstęp czasowy od [...]

[...] Waga: 64 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa do 73kg potem rzeźba Staż treningowy na słowni: aktualnie 3miesiąc Uprawiane inne sporty: koszykówka, kiedyś biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: 130g białka +350g węglowodanów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 175 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 100 Ilość spożywanych węglowodanów: 140 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol 70 tabletek, teść 5 strzałów 200ml i 5 strzałów 100mg Trening: 4 razy w [...]