[...] Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 180-250/24h Ilość spożywanych węglowodanów: nie obliczone ale chyba za dużo Ilość spożywanych tłuszczów: nie obliczone Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 6 razy w tygodniu, co dzień [...]
[...] klatki: 112 Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 87 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40,5 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: Brak Trening: 4 razy w tygodniu split, czasem 5 dzień. Cel cyklu: Rzeźba, [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Czasem pójdę na basen i saunę, bardzo rzadko na siłownię (bieżnia + rowerek) Odżywianie : Nie jem mięsa, jem za dużo węglowodanów. Ostatnio włączyłam do diety sushi i ryby. Mam słabość do słodyczy (wafelki, słodkie serki, dżem, miód). Jem nieregularnie, często w biegu oraz późną porą po [...]
Diete ułozyłam sama wg wskazań postu ( dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - BMR i aktywne - 500 kcal). Wyszło mi: Posiłek 1- 6.30 (24 g białka 60 g weglowodanów i 13 g tłuszczu) tutaj staram się zazwyczaj jesc płatki na mleku, grahamke z twarogiem lub serkiem albo parówke Posiłek 2 (9.30) najcześciej grahamka z twarogiem lub serkiem czy tez [...]
[...] Opis - Atrakcyjna cena! - Doskonałe źródło białka pokarmowego - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej - Kompleksowa kompozycja węglowodanów Mass Acceleration to kompleks węglowodanowo-proteinowy, którego zadaniem jest dostarczenie zarówno budulca dla mięśni jak i energii niezbędnej do treningu. [...]
[...] wykonuje prawie żadnego ruchu. Sporo też siedziałem przy komputerze. Również zacząłem podjadać po kryjomu niekiedy codziennie sporo niezdrowych rzeczy zawierających sporo węglowodanów, tłuszczów i soli np. orzeszki w skorupce, czekolady z dodatkami, fast-foody, pieczywo białe, batony, chipsy itd. Psychicznie miałem pragnienie zmiany na lepsze, [...]
[...] (w tym Tight, Hydroxycut, Thyrotabs, AMP2, Redline i inne) - Wspierałem się l-karnityną i CLA - Biorę E.F.A (omega 3 i inne) oraz ZMA - Ograniczam spożycie tłuszczów i węglowodanów (tu trochę gorzej) Jak widać staram się bardzo, moim skromnym zdaniem. Owszem, kondycję poprawiłem przy moich 38 latach, ale nadal nie mogę poradzić sobie z [...]
[...] staram się nie robić na oleju, jak najmniej tłuszczu. Czasami zjem "normalny" obiad ale w mniejszych ilościach trzeci posiłek (gdy napada głód): Serek wiejski 11g białka, 3g węglowodanów, 3g tłuszczu kolacja: albo pomijam, albo zjadam znowu serek wiejski bądź jakiś jogurt, jabłko bądź marchewkę procentowo taka dieta chyba nie powinna być wysoko [...]
[...] 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2.5 r Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4,1 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: Ten bedzie pierwszy Trening: - Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego [...]
Więc mój problem jest taki średnio siedzę w szkole od 8-15. Treningi pasowały by mi 16-19(gdzieś w tych godzinach). Obiad u mnie w domu jest o godzinie 18-19(lub wcale go nie ma oboje rodziców pracują do 18). Chciałbym prosić o podanie jakiejś diety odchudzającej, gdzie przed treningiem zjadł bym coś innego niż mięso z kurczaka.(Robienie obiadu [...]
[...] Twaróg chudy 250 g 215 45 0 9 Mleko UHT 1,5% 50 g 24 2 1 3 cukier 80g 405 0 0 99 Suma dobowa: 4296 kcal 249 g białka 82 g tłuszczu 633 g węglowodanów nie cierpie ważyw _ suplementacja diety w postaci witamin i tranu Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-25 11:21:35 Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-25 [...]
[...] dokrecam 30 minut na rowerku z rana zaraz po bieganiu. Prosze takze o napisanie kiedy co brac w te wlasnie dni. Podliczyłem wszystko w tych tabelach w exelu i wyszło: 359g węglowodanów 191g białka 23g tłuszczu Czy ta dieta jest w ogole ulozona prawidlowo? czy moze zjesc cos przed bieganiem? czy codzienne jezdzenie na rowerku nie przeszkadza [...]
[...] 188 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 88 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: bd Ilość spożywanych węglowodanów: bd Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3xtyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bd [...]
[...] Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 93 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: roczek Ilość spożywanego białka: 130-140g Ilość spożywanych węglowodanów: 250g Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl 10 omy+100metki drugi 15omy i 10tescia.. Trening: na nogi musze [...]
[...] 122 cm Obwód ramienia: 46 cm Obwód talii: 90 cm Obwód uda: 71cm Obwód łydki: 44cm Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 5 g Ilość spożywanych węglowodanów: 7-9 g Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2 g Opis przebytych cykli sterydowych: ostatni 1-9 prolongatum 500mg. 1-6 metanabol 50mg. humalog w DT 10j po treningu [...]
[...] SAUCE ADVOCAT na pewno, przypadnie Ci do gustu. Delikatny smak likieru jajecznego łączy w sobie bogactwo tego, co najsłodsze w formule sosu bez kalorii, bez cukru i bez węglowodanów! FITKING DELICIOUS SAUCE ADVOCAT jest bardzo gęsty, dzięki temu wyciskanie z butelki pozwala na jego precyzyjne dozowanie. Przygotuj się na prawdziwą ucztę [...]
