węglowodanów

panowie nie odbiegajmy od tematu, moim zdaniem barlog jezeli masz nadmiar tluszczyku to gainer bedzie zbedny lepiej cos bardziej bialkowego,bo nadmiar weglowodanow w organizmie zapewne jak wiesz powoduje budowe tkanki tluszczowej pozdrawiam

ja bym proponowal moze owoc, ze względu na to ze dostarczy energii(cukrów) a mikroelementy i witaminy sa latwiej dostepne/wchlanialne z naturalnych zrodel niz syntetyków ale jesli decydujesz sie na carbo ze wgledów wygody to moze lepiej byloby pomyslec o zrodle żłożonych weglowodanów? vitargo lub vextrago?

Wrzuc calosc i komponuj posilki skladajace sie ze zrodel bialka, tluszczow i ew. weglowodanow. Nie moze byc tak jak w 2 i 3, ze masz same zrodla wegli.

tobie to smakuje? to mleko z jajkiem? :) a tak na serio to duża dawka węglowodanów. ja bym te rodzynki i migdaly chociaz odjela, przy odchudzaniu. bo platki i owoce to weglowodany same w sobie.

Mieszanka białek (koncentrat białka serwatki*, koncentrat białka mlecznego*, zhydrolizowane białko serwatki*, kazeinian wapnia*), mieszanka węglowodanów (maltodekstryna, skrobia kukurydzy woskowej, fruktoza), mąka z nasion lnu, inulina (oligofruktoza), proszek kakaowy (tylko smaki czekolady, ciasteczek i kremowe), aromat, (MCT (triglicerydy [...]

Za mało węglowodanów w posiłkach okołotreningowych. Za dużo o-6 (słonecznik). W 2 posiłku serek wiejski zastąp jakimś mięsem/rybą. Kazeina tylko na noc. Warzyw do diety się nie liczy, ew. strączkowe (tu fasola). No i ogólnie mało tu warzyw. Białko liczymy tylko zwierzęce. Zerknij tu [...]

W sumie to sam nie wiem po co to wrzucałem, chciałem jakoś zapełnić zapotrzebowanie węglowodanów. A jakby tak wyrzucić z tego planu carbo i ostrowie ?

jakie węglowodany skoro jesteś gruby? dieta i redukcja wagi to raz aeroby to dwa antykataboliki to trzy więcej białka w jedzeniu a mniej węglowodanów to cztery "98 w pasie(mam mały brzuszek,skutek pracy " stary..daj Pan pokój. zdr

Na poczatek zaczynasz z dieta i tym wynikiem co wyszedl aby utrzyma wage ciala. Musisz przyzwyczaic organizm to "normalnego" jedzenia i o stalych porach, dopiero po takim przygotowaniu zaczynasz zwiekszac kaloerie zeby masa szla. Nie musisz sie trzymac dokladnie tych danych co wyskoczyly, nie jest to scisle okreslony schemat- wegle bym zaczal od [...]

No niestety ,nadmiar węglowodanów i brzuch rośnie

Wyeliminuj produkty przetworzone: suszone banany, ryby w puszce, biały ryż. Pieczywo nie jest jedynym źródłem węglowodanów. Masz ogromny wybór: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Gdzie w podwieszonych postach znalazłeś informację o zaleceniach ponad 3g/kg masy ciała białka?

wybacz e skasowalem - ale ni piszey tutaj wypwiedzi pod wypowiedzą - jesli chcesz cos dodac do wypowiedzi , a nikt nieudzilel ci jeszce pod nią swojej odpowiedzi- klikasz na lupke i dopisujesz- inaczej robi sie bałagan jedząc surówki, owoce, i 4 posilki domowe dziennie zawierajace odpowidnie ilosci makroskladnikow (bialek tluszczow weglowodanow) [...]

Jest i białko serwatkowe i serwatka w proszku w związku z czym pewnie część węglowodanów w tym gainerze to laktoza, jak zresztą w sporej ilości gainerów z dodatkiem np. białka mlecznego (choć tu może być jej więcej) SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

yhm no ja bym chcial wiedziec jak najwiecej, dlaczego nie mozna spozywac duzo weglowodanow prostych, jak to wszystko dalej idzie w organizmie poprostu

wyliam dlaczego nie traktujemy mleka jakos zrodla bialka,czyzbys na masie bal sie weglowodanow? ja rano do muesli daje tylko mleko i kawaleczek ale doslownie malutko twarogu co mi zostaje z kanapki jak robie do szkoly

Jest taka możliwość aby przy takiej dawce węglowodanów robić masę, jednak nie każdemu się to udaje - jest to kwestia mocno indywidualna.

Ja piłem przed i w trakcie - porcja węglowodanów przed wraz z przedtreningówką świetnie współgrała w postaci dobrej pompy mięśniowej, no a popijanie w trakcie treningu wpłynęło dobrze na jakość treningu, więc tu zależy od rodzaju, jeśli trening jest krótki to bym pił przed, a jeśli jest dość spora objętość to w trakcie

a ile gram węglowodanów musi przypadać na 1kg masy?? a może wiedzie czy jest tu jakiś kalkulator przelicznik kcal lub wykaz co ile ma kcal??

Są lepsze i mniej przetworzone źródła węglowodanów niż ryż biały, np ziemniaki, kasza gryczana, jaglana, itp. Kiełbasa do wyeliminowania. Za ryby w puszce daj świeże. Tuńczyk okazyjnie, np gdy nie masz czasu. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-05-02 14:25:52

[...] w wątrobie tak jak fruktoza, również uzupełnia glikogen wątrobowy, co nie jest już do końca korzystne, gdyż w chwili wypełnienia całego glikogenu wątrobowego nadmiar węglowodanów będzie konwertowany w tłuszcz zapasowy. Jednak ilość spożywanej laktozy musiała by być ogromna aby doszło do tego niekorzystnego zjawiska. Reasumując można [...]