[...] wtedy myśleć o suplementacji. Inaczej niestety będzie to strata pieniędzy. Jeżeli chodzi o odżywkę białkową, czy gainera, to stosuje się je w zależności od braków białka/węglowodanów w diecie. Jeżeli takie masz, to jak najbardziej się przydadzą. Np. co takiego: https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Massive_Gainer-opis38616.html [...]
Wejdz do dzialu kuchnia sfd. Tam na pewno znajdziesz rozne przepisy, to raz. Dwa, wcale nie musisz jesc kaszy akurat z piersia lub w ogole mozesz zjesc inne zrodlo weglowodanow.
Moze napisz przykladowy swoj jadlospis, bedzie nam latwiej powiedziec co moze byc przyczyna takiego zastoju. generalnie, musisz pamietac ze proces chudniecia nie jest procesem "liniowym" ale "skokowym" - waga idzie w dol/stoi w miejscu/gwaltownie spada/stoi w miejscu/ idzie w dol/ stoi itd. Etapy te moga miec po kilka dni, ale [...]
Na poczatku takie slowa : NALEZA CI SIE TEGIE BATY. Twoj cien powinien ci sprzedac podbrodkowego za zbrodnie na wlasnym ciele. 1000 kalori? Facet 185 cm? 3 razy silownia? Samobojca - tak - odchudzanie - nie. Bledy jakie popelniles sa karygodne, zaloze sie ze polowa tych kg jakie straciles to miesnie. Nie chudniesz bo two ogranizm wszedl w stan [...]
Zero skłonności do zatłuszczania w moim przypadku a co do drugiego pytania to chodzi mi np. o to, że spozyje wiecej bilka niz weglowodanow, ponadto, ktore z produktow wybrac najlepiej jako zrodla BTW ? -=/ Eyden /=- www.eyden.prv.pl www.cyberstacja.com
od 1.6 do 2.3 g ale ja bylbym za gorna granica, roznica duza nie jest wiec nie bedzie jakis wiekszych problemow. popatrz na sobie jakie ilosci sa dobre dla Ciebie, tylko pamietaj ze oprocz bialka organizm potrzebuje tluszczy i weglowodanow.
[...] że trzeba obserwować swój organizm, ale jakieś wyjściowe dane by mi się przydały. Skoro wszyscy mówią, że trzeba g białka/kg wagi to czemu nie ma takich norm uśrednionych do węglowodanów? Nie wiem czemu ogólnie panuje "kult" białka a reszta makroskładników traktowana jest jak by była nie ważna... Z tego co wyczytałem w internecie to do 1 grama [...]
nie musisz spożywać 4g węgli na 1g białka absolutnie. Pokutuje stwierdzenie, że sytnezie 1g białka ustrojowego towarzyszy koszt energetyczny = 24kcal, co po pierwsze trudno jest poprzeć danymi naukowymi (z danych, które analizo0wałem wynikało że średnio jest to około 8kcal), po drugie, nie koniecznie całą ta energia musi pochodzić z weglowodanów, [...]
[...] Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] słodkim omlecie są niewyczuwalne szczerze mówiąc Owoców nie polecam jeść między posiłkami, jak już to dodaj do jakiegoś posiłku, od biedy ujdzie dodaj więcej wędliny w tej kanapce. Zmieniaj źródła węglowodanów, inaczej licz tego kurczaka, nie ma tyle fatu chyba że smażysz na kosmicznej ilości oleju. Ogólnie bym troszkę tu zmienił twój jadłospis
hm a moglbys rozwinac wypowiedz? zalozmy ze bym brala barzo duze dawki hca przed posilkami np 4000mg i carb bloc-extrekt z fasoli np 8 kapsulek, i posilek zawieralby ok 300 gram weglowodanow to czy zablokuje wchlanianie i przetwarzanie na tłuszcz tych wegowodanow np w 80%? a czy chitosan skuteczny jesli chodzi o wchlanianie tluszczu? chce poprostu [...]
[...] Co do zapotrzebowania to mozesz dodać do zwykłego ok 500 kcal jeśli na mase, odjąć 200-400 jeśli na redukcje. Stosunek btw w zależności od celu, na mase około 2-2,5 g/kilogram ciała białek, 1,5-2 tłuszczu i 3-5 węglowodanów. Przy redukcji ja miałem w swojej diecie stosunek 2/1,2/2,3 :) Zmieniony przez - Budrys. w dniu 2007-07-13 19:10:02
na witalnosc - żen szen i kofeina (life energgy trec) fenuplast warto dorzucac jako tanie zrodlo 4-hydroksyizoleucyny do posilkow z duza iloscia weglowodanow :)
W soku takim Caprio te węglowodany pochodzą z cukrów prostych, takie cukry nie powinny przekraczać 10-20% ogółu węglowodanów na diecie. Jak chcesz łapać dobrą masę/zdrowo się odżywiać takie rozwiązanie jest wykluczone. Musisz jeść czysto a makroskładniki pozyskiwać w miarę możliwości z najlepszych źródeł. Przy WW będą to kasze, zboża, makarony [...]
Nie rozumiesz o co on pyta. http://a.pl/zdjecie-108836/costa-czerwone-grejpfruty-napoj-2l-Full To jest skład takiego soku. Węglowodany 4,5 w tym 4,5 cukry proste. Cukry proste nie są dobrym źródłem węglowodanów.
Ten Gain Bolic to uzupełnieniem chyba węglowodanów jest i to o wysokim ig więc przed siłownią to sie zabardzo nie nadaje Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-24 13:01:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Każdy ruch jest dobry - niestety wysiłek wzbudza apetyt więc nieświadomie więcej zjadasz. Postaraj sie ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów i tłuszczy. Ćwiczenia na brzuch rób 3 x w tygodniu, po zakończonym treningu, a większ ilość kardio. Polecam skakanke, rower, bieganie + dieta, a brzuszek zleci.
rozumiem, tylko napoj izotoniczny, aby spelnial swoje zadanie musi posiadac pewne stezenie weglowodanow w skladzie, ktore pozowli na szybsza osmoze, izotoniki typu zero, to nie izotoniki, a hipotoniki
