węglowodanów

przyrost wagi w zasadniczym stopniu reguluje odżywianie- ilośc kalorii, szczególnie zaś węglowodanów. kreatynę najlepiej brac po treningu, przed nim/rano ogolna ilośc to około 5-10g. -wahania dość duża, zależne od formy kreatyny, celu i długości suplementacji. cee, chelat magnezowy, z preparatów b. złożonych KO, Crev. to mysle, ze najlepsze opcje [...]

[...] klatki : 119 Obwód ramienia : 40 Obwód pasa : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 3,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych : 1. metanabol scanbach ok. 190tabs Trening : 6 razy w tyg (split) Cel [...]

co do glukozy to jest ona głównym paliwem organizmu, jest to cukier pochodzący z przemian niemal wszystkich strawnych węglowodanów. Po poziomie glukozy organizm rozpoznaje dostatek lub deficyt energetyczny. Dzieje się tak dlatego, że jest ona jedynym źródłem energii dla naszego mózgu

[...] twuj organizm niema z czego jej budować. Przecież na wodzie nie zbujeż 40 centymetrowego bicepsa(może na kretynie i przy dużej oponce na brzuchu. Twuj organizm potrzebuje węglowodanów w większości złożonych, białka najlepiej pełnowartościowego(zwerzęcego i możesz uzyskać przez łonczenie niekturych warzyw, ponieważ się uzupełniają [...]

-Czy chleb jest węglowodanem prostym czy złożonym?? Chleb to źródło węglowodanow zlożonych -Co mam jest po treningu? Mogą być np ryż albo ziemniaki?? Czytałem że powinno się zjeść jakieś węglwodany proste, może to być np Dextroza brana do kreatyny? Bezpośrednio po treningu kluczową rolę odgrywa podanie aminokwasów Możesz zjeść posilek skladający [...]

A takie jednorazowe nie uzupełnienie białka i węglowodanów po treningu(czasem jest taka sytuacja, że nie można) to jest szkodliwa na masę?

Polecam Ci jogurcik pitny jak nie masz czasu na jedzenie po treningu! Wahaja sie w cenie 1,20 (w kauflandzie ) do 2,15 w normalnym sklepie. Najlepiej wypij dwa!! Zalety: 1) Postac plynna - lepiej sie przyswaja 2) Umiarkowane ilosci bialka 3) Duze ilosci weglowodanow prostych (czyli to czego od razu potrzebujesz po treningu!!) 4) Szybko, tanio, [...]

To wszystko zależy... Teoretycznie. Jeżeli nie dostarczysz odpowiedniej ilości węglowodanów i tłuszczów - organizm przetworzy nagromadzony tłuszcz w organizmie na energię. Na tym polega ujemny bilans kaloryczny. Zależy co tam jadasz. Bo jeśli spaghetti / pizza etc. na noc, no to tłuszcz pójdzie na plus. Jeśli natomiast dostarczysz mniej węgli (ale [...]

[...] posilek??? Prosze o jakas podpowiedz, co gidze dac a co odjac Za pangę daj inną rybę-mintaj na przykład. Pierwszy posiłek zwiększ ilość płatków do 100 gr-lub inne żródło węglowodanów jak Ci się znudzą płatki(ryż ,kasza) 5 posiłek pomiędzy 2 a 3 zjedz. Reszta w zasadzie może zostać Mierz obwody,waż się notuj postępy Dobry bulk niema zbyt wiele [...]

Odżywkę węglowodanowo-białkową (gainer) stosuje się wtedy, kiedy mamy braki białka i węglowodanów w diecie. Jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć danego dnia określonej ilości tych składników odżywczych, to uzupełnisz je właśnie tym produktem. Jeżeli juz, to najlepiej po treningu. Przed nim około 2 godziny pełnowartościowy posiłek. Możliwości [...]

hmm słyszałem,że najlepiej stosować ja 2 miechy po masówce, mocno się zmniejsza ilość węglowodanów , tłuszczy , białka w diecie na redukcje ?

A masz jakąś fajną stronke co ile zawiera, węglowodanów, białek i takie tam?? Chodzi mi i jakąś dobrą stronke.

bierz się za jedzenie! musisz pochłaniać dość dużo kalorii w odpowiednich ilościach białka, węglowodanów i tłuszczy- ale to już w dziale ODŻYWIANIE.

Dieta z dodatnim bilansem energetycznym czyli musisz więcej zjadać niż spalać. Oczywiście musisz ułożyć ją tak żeby zaspokajała potrzeby organizmu co do białka, węglowodanów, zdrowych tłuszczów, mikro i makroelementów. Jedz często, nie zapominaj o śniadaniu. Możesz sobie kupić gainer żeby uzupłeniać kalorie pomiędzy posiłkami.

Ja bym zwiększył o około 500 kcal z węglowodanów czyli jakieś 125g. Im masa wolniej idzie tym jest ona lepszej jakości. Nie chciałbys chyba zalać sie samym tłuszczem :) przy nieodpowiedniej diecie tak to bedzie wyglądać, conajmniej nieestetycznie. Bez pośpiechu a do celu, ja preferuje stopniowe kroki niż z jednego etapu na drugi przeskakiwać o [...]

Wiek:26 Waga: 99 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 100 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2,5/5/1 przy redukcji bede zmniejszal tl i ww Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 4 Cel cyklu: redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 7 tyg byla meta 10 40mg ed teraz 15 tyd [...]

Waga * 24 * współczynnik aktywności = BMR. 1,6-2g. białka/1kg. reszta kaloryczności to weglowodany i tłuszcze - głownie te zdrowe. 1g. białka - 4kcal. 1g. weglowodanow - 4kcal. 1g. tłuszczy - 9kcal. Wszystko masz w podwieszonym poście.

[...] w proszku bułka z twarogiem tak na to patrz. Po Cyklu tak jak Na cyklu i Przed Cyklem Odżywiasz sie DObrze Ułóż w Miare dobra Diete i sie jej trzymaj. Gainera czy białko kup wtedy keidy nie zoesz dostarczyc białka/ węglowodanów z pożywienia. Po CYklu Kreatynowym przydatna jest Cytrulina Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-04-03 10:44:18

Może być. Śmiało nawet możesz w dni wolne dać mniej węglowodanów i przenieść je w dni treningowe.

[...] Obwód ramienia 39 Obwód talii Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka koło 120 Ilość spożywanych węglowodanów koło 130 Ilość spożywanych tłuszczów jak najmnniej Opis przebytych cykli sterydowych 0 nie liczac tego na clenie Trening raczej rzezba Cel [...]