węglowodanów

Zrodlo bialka + weglowodanow. Obojetnie czy bedzie to banan, carbo, miod, rozgotowany ryz bialy.

A czy jeśli nadal będę przyjmować mało węglowodanów i stosować intensywnie aeroby to te mięśnie się po prostu nie spalą?

Hmm trening taaaak rozpisany przez instruktora...Dieta hmmm gorzej ale staram sie jesc rzeczy wysoko-białkowe (serwatki) i o duzej ilosc weglowodanow...

dla biegacza to masa niezbyt, ja bym ulozyl diete na zero z przewaga weglowodanow i bialka nad tluszczami :]

johimbine należy przyjmować z dala od węglowodanów. bulletproof coffee która sklada się z kawy i mct/kokosowego nie powoduje wyrzutu insy, który będzie osłabiał działanie johy.

ciezki trening:)jesli chcesz zrzucic tluszcz duzo cwiczen aerobowych.dieta:malo weglowodanow,,duzo bialka.jesli cos z odzywek moze byc hmb,karnityna...to tak w skrocie.:)pozd chcesz budzić respekt? najpierw naucz się go...

nie mam nic do twojej odpowiedzi,nie przeczytales mnie uwaznie. zauwazylem ze wiekszosc odpowiedzi na forum jest strasznie tendencyjnych i to nie mowie do ciebie ale do ogolu.skoro gosc mowi ze jest pilkarzem to troche absurdalne jest pytanie o trening prawda?nawet na przecietnym poziomie 4,5 ligowym trenuje sie 3,4 razy w tygodniu. z pytaniem o [...]

Bede robil 3 cykl za jakis tydzien. Chce mieszac kretke z sokiem winogronowym. Tylko mam pytanie. Czy to jest duza roznica w zawartosci weglowodanow itp pomiedzy sokiem heleny/ HOOPa (takie 2l w plastykowych butelkach) czy koniecznie musi byc jakis w kartonie (HORTEX) ???

Ja czytałem że HMB blokuje procesy spalania węglowodanów przez co bardziej korzystamy z zapasów tj. tłuszczu.Czy działa to chyba tak, osobiście nie brałem, chcesz wiedzieć wiecej to odżywki i suplementy się kłaniają.

Ale biorąc pod uwage, że masz diete ułożoną na redukcje/ rzeźbe to spożywasz mniej węglowodanów i coś HMB powinno dać Przynajmniej tak myśle Jak nie HMB to zostaje jeszcze wino

Kamil, to nie tak. Kiedy stosujesz blokery węglowodanów, to węgle które nie miały się gdzie podziać... wysrywasz. Po prostu przez Ciebie przelatują i się nie wchłaniają. Tyle, że HMB nie ma takiego działania

[...] 'Odżywianiu'. Skup się na twarogach, rybach, jajach, kurczaku, jogurtach (naturalnych), mleku - źródła białka; ryżu, płatkach owsianych, czarnym pieczywie, owocach - źródła węglowodanów. Wylicz zapotrzebowanie na białko, węglowodany (mało), tłuszcze (jeszcze mniej) - ułóż 5 do 6 posiłków pełnowartościowych. Należy jeszcze przemyśleć czas [...]

[...] powiedzmy tylko taki ogólny zarys. Ryż zamieniam na kasze lub makaron, warzywa do każdego posiłku też daje. Co do ilości bialka w diecie to zwierzęcego jest 2g/kg a tych roślinnych nie wliczalem bo nie ogarniam jak uzyskać dostateczną ilość węglowodanów nie przekraczając ilości białka w diecie jeżeli będe liczył też białka z ryżu, płatków,itd...

[...] olej rzepakowy nierafinowany, lniany wysokolinolenowy. Za dużo tego smalcu. Uboga kolacja.. możesz pomyśleć o wzbogaceniu tego ostatniego posiłku o jakościowe źródło węglowodanów. Kompletnie brakuje owoców, warzyw które są niezbędnym elementem w każdej zdrowej diecie. Czym się sugerowałeś dobierając makroskładniki? bo chaotycznie [...]

[...] olej rzepakowy nierafinowany, lniany wysokolinolenowy. Za dużo tego smalcu. Uboga kolacja.. możesz pomyśleć o wzbogaceniu tego ostatniego posiłku o jakościowe źródło węglowodanów. Kompletnie brakuje owoców, warzyw które są niezbędnym elementem w każdej zdrowej diecie. Czym się sugerowałeś dobierając makroskładniki? bo chaotycznie [...]

Proporcje są ok, ja nieco podbiłabym tłuszcze okolice 95g wrzuciłabym (kosztem węglowodanów). Wygląda bardzo fajnie, dodałabym olej kokosowy, masło klarowane, rybkę czasem tłustą. Warzyw więcej świeżych. I wędliny częściej samemu. Kupujesz kawał schabu, czy karkówki, przyprawiasz w marynacie na pieca, kroisz na plasterki i masz mega pyszną [...]

[...] od wagi ciała ), - w trakcie treningu ( jeżeli jest taka możliwość ) napój izotoniczny np. Isostar, Izomax, Carbo w małym stężeniu, - po treningu od razu ok. 50-70 gram węglowodanów, - ok. 1 godziny po treningu aminokwasy lub odżywka białkowa, osobiście polecam aminokwasy, ponieważ zdecydowanie szybciej się wchałaniają.Dawka [...]

Twoja dieta to ma być 20 jajek i nic więcej? Mówisz serio. 1400 kcal, 130g białka, a do tego 100g tłuszczy i 10g węglowodanów? Wyjdź... -.- Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2013-12-13 18:33:49

a jaki smak jest najlepszy (czekoladowy ma najmniej weglowodanow :()??? czy truskawkowy jest dobry??? Niech moc będzie z wami...

[...] 10 kg , co prawda trochę tluszczu się uzbierało .. no więc uciąłem węgle , co prawda schudłem z 4 kg , ale za to zostało więcej mięśni i teraz mam więcej białka w diecie , a węglowodanów mniej niż potrzebuję , a chciałem jednak trochę jeszcze przytyć , a nie chce żeby mnie znów ''zalało'' więc jak bym mógł podbić te węglowodany ? teraz jem [...]