węglowodanów

dieta masowa to taka która daje efekt masy, jak tego efektu nie ma - znaczy jemy za malo. jedz to samo co teraz tylko wiecej, dokladaj stopniowo objetosci posilkow docelowo 5-6posilkow w kazdym zrodlo bialka, weglowodanow, mineralow i witamin np piers z kurczaka grillowana z warzywami- brokuly/szpinak zeby zwiekszyc bilans kcal dodawaj sobie lyzke [...]

skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;) zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka by starać się dostarczać jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta składników [...]

[...] - zwiększa siłę i masę mięśniową. - Zwiększa metabolizm organizmu. Działa regenerująco i budująco na tkankę mięśniową. - Zwiększa wchłanianie substancji odżywczych (białek, węglowodanów, witamin oraz minerałów), wspomaga ich transport do komórek. - Wspomaga osiągnięcie i utrzymanie podniecenia seksualnego. - Wzmacnia system nerwowy. Poprawia [...]

mozesz przygotowywać rozne posilki ze zrodel węglowodanów (omlety,placki, nalesniki, etc)

[...] glukozy we krwi Podstawowym objawem cukrzycy jest podwyższenie stężenia glukozy we krwi. W zależności od zaawansowania choroby może ono występować jedynie po spożyciu węglowodanów lub niezależnie od niego. Zawartość cukru we krwi (glikemię) podaje się w miligramach na 100 ml krwi (mg%) lub w milimolach na litr (mmol/l); związek między nimi [...]

łososia owszem i Świeżą makrele chętnie wcinam ile węglowodanów dziennie powinienem wcinać ?? a ile białka ?:> przy mojej skromnej wadze 103.5 :D

ok doczytalem ze ma byc 2g bialka na ky czyli. wyjdzie140 g, bedzie mniej weglowodanow, 30% tluazczu. Moze byc?

1. dawaj całe jaja 2. chleb pełnoziarnisty zamiast mieszanego 3. Obniżył podaż węglowodanów, za to dał nieco więcej tłuszczy przy tak wadzę, no chyba że masz stosunkowo duże mięśni

Już poprawiam EDIT: Posiłek w szkole 11:30 ma więcej węglowodanów niż posiłek przedtreningiem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b05172c2bb7e44acb178e71f70d9e284.png Zmieniony przez - kronikary w dniu 2014-09-19 13:51:13

więc teraz wstaw nową dietę uwzględniając taki rozkład makro i zapoznaj się z tymi linkami http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

skoro kalkulator wykazal wieksze zapotrzebowanie niz sam dostarczasz to efekty w odchudzaniu beda, co do bialka, weglowodanow i tluszczow tez mozesz tam sobie sprawdzic

[...] ułożonej diety możesz mieć ogromne problemy, suplementacja choćby najlepsza może nie dać oczekiwanych rezultatów, powinieneś posiłki rozłożyć na 4-5 w ciągu dnia unikać węglowodanów prostych i tłuszczów szczególnie zwierzęcych, a jeść w miarę dużo warzyw, poza tym dość dużo białka, które zmaksymalizuje twój metabolizm/wskazana odżywka [...]

W twom wieku powinieneś jeśc zdrowo i nie przesadzać z fast foodami, słodyczami i innym niezdrowym jedzeniem. Staraj się jeśc regularnie, 5-6 posilków dziennie, co 2-3 godziny. Jedz duzo warzyw zielonych i owoców (szczególnie jazyny, owoce z cienką skórka - mają duzo błonnika). Poczytaj sobie "Podstawy układnai diety", dowiesz się co [...]

Tak nazywa się to okresowe ładowanie węglowodanami. Można je przeprowadzać na diecie redukcyjnej np. raz w tygodniu. Niestety nie polega to na tym że można jeść co się chce tylko na zwięksszeniu ilości węglowodanów w diecie.

Mylse ze glownie to wyeliminowac: Smazenie, Kielbasy, parowki i jak najwicej przetworzonych produktow. Sosy, majonezy itp Zadbac o dobre sniadanie i spozywac w miare rowne posilki max 4 godziny. Unikac weglowodanow wieczorami. Wypijac piwo w rownej proporcji z iloscia wypitej wody... pzdr, No i mozesz pokazac mu moj blog, albo blog Demoluba, czy [...]

Glukozę. Dietę mam. Jeszcze dodam, że codziennie na śniadanie jem kaszkę dla niemowląt ze wzglądu na dużą zawartość białka i węglowodanów.

Hm sadzac po wypowiedzi sadze ze jestes "starszy". No niestety musze Cie zmartwic i powiedziec ze wiem ze tyje sie bardziej od weglowodanow niz od tluszczy. A jezeli masz racje z ta redukcja i "pozytywnym" tyciem dzieki tluszcza to przyznaje sie do bledu. Na cale szczescie ludzie nie sa wszech wiedzacy pzdr.

Wiek 26 Waga 96 Wzrost 186 Obwód ramienia 40 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii 82 Staż na siłowni 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie trzymam diety, staram się jeść zdrowo i dużo białka, żadnych gówien przetworzonych, słodyczy czy alkoholu Ile i jakie przebyte cykle sterydowe teść 250e5d w trakcie Opisz [...]

carbo to 96% dobrze wchłanialnych węglowodanów które pomogą Ci dobrze zrezgenerowac siły po treningu. Pamiętaj tez o wysokobiałkowym i wysokowęglowodanowym posiłku pozniej. Pozdrawiam

Tak zgodzę się, ale tak jak mówię w moim przypadku jeżeli mam nadwagę nie powinienem zbyt dużo dostarczać węglowodanów i tłuszczów.