węglowodanów

[...] Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : 42 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Staż na siłowni :2 lata Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli sterydowych : rok temu 200mety i 25 omki 15 tescia Trening : 5x/ tydz Cel cyklu: Poziom BF% : [...]

Musisz zjeść po treningu, najlepiej normalny posiłek składający się z węglowodanów i białka nie sam szejk

[...] jak wymieniłem, raczej więcej od rana do południa a mniej po południu i nie później niż 3 godziny przed snem. Moi znajomi osiągają świetne efekty rezygnując ze spożywania węglowodanów, czyli wszelkiego pieczywa (jedynie dozwolone pieczywo razowe), ziemniaków, makaronów, ryżu, słodyczy, fast foodów itp. A zwiększając spożycie białka, warzyw, [...]

[...] kiedy, ważne żeby wykorzystać Twoje dzienne zapotrzebowanie na BTW. Niektórzy mówią że najważniejszym posiłkiem jest śniadanie wiec tutaj powinieneś dostarczyć swojemu organizmowi jak najwięcej energii (węglowodanów). Również jak Ty jestem nowy na forum, dlatego też poczekajmy na wypowiedź kogoś bardziej zorinetowanego w tym temacie Pozdrawiam

Oczywiście dietę urozmaicaj. Gainbolic to nie jest g**** jak powiedział ktoś wyżej. Ma sporo węgli w stosunku do białka ale niektórzy tego właśnie potrzebują bo mają niedobór węglowodanów w diecie a białka dostarczają tyle ile trzeba. Gainbolic to jeden z lepszych gainerów. Dietę urozmaicaj np. jak jednego dnia na kolację tuńczyk to drugiego [...]

Nie sa dobre po treningu a tym bardziej w ciagu dnia. Sa inne duzo lepsze zrodla weglowodanow.

Ale mój kuzyn nie prowadzi diety zbilansowanej, przeczytaj co napisałem. Je 3 posiłki dziennie, kolacje o 19, pije dużo wody mineralnej powyżej 500m/g minerałów. Nie je słodyczy, tłuszczy, węglowodanów. Czy jemu też będzie spadać tłuszcz i minimalnie mięśnie?

[...] 34 74 usuń Kasza gryczana g 336 13 3 64 usuń Pierś z dzikiej kaczki g 185 30 6 0 usuń Warzywa na patelnię - Biedronka g 65 2 15 10 usuń Oliwa z oliwek g 88 0 10 0 usuń Edytuj posiłek Doda Suma dobowa: 2580 kcal 156 g białka 114 g tłuszczu 287 g węglowodanów Zmieniony przez - granacik92 w dniu 2012-01-24 17:31:17

z dugiej strony poleca sie i notuje poprawe wynikow przy podawaniu po treningu wytrzymalosciowym nie tylko weglowodanow ale i bialka

na tak długi wyścig nie polecam żadnych pobudzaczy skup się na dostarczeniu przed i w trakcie węglowodanów,(dobrze to zaplanuj) ,bcaa ,nawadniaj się , kilka dni przed wysypiaj się i włącz suplementacje magnezu i potasu. Pamiętaj o posiłku przedstartowym min 2 h przed startem

[...] stała do czepca (funkcja filtracyjna). 7. Rozłożone polisacharydy (na kwasy tłuszczowe) wchłaniane w żwaczu i czepcu do krwi. WĄTROBA I JEJ FUNKCJE 1. Metabolizm węglowodanów. 2. Magazynowanie glikogenu (kondensacja cząsteczek glukozy – glikogeneza). 3. Równoważenie poziomu cukru we krwi. 4. Utlenianie kwasów tłuszczowych [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.

A jeśli chcesz przytyć to dodaj także w diecie trochę węglowodanów.

A gdy bym brał w tych małych ilościach zeby tylko uzupełniać niedobór np. białka czy węglowodanów było by ok? Zmieniony przez - ChArY445 w dniu 2009-06-01 19:22:03

daj 2-2,5g/kg masy ciala bialka 1,5g/kg masy ciala tluszczy a reszte weglowodanow

Odżywki węglowodanowo-białkowe typu gainer służą do uzupełnienia braków węglowodanów i białka w diecie. Jeżeli diety nie trzymasz to nie da się określić ile jego należy spożywać lub nawet czy ogólne jest potrzebny. Nie jesteśmy w stanie określić ile gramów warto wypić w ciągu dnia. To tak jakby samochód nie wskazywał Tobie ilości paliwa w baku. [...]

Nie ma to znaczenia, jakie orzechy będziesz spożywał. Tak samo jakie ryże, kasze, czy makarony. Wszystkie one są zalecanymi źródłami tłuszczów (w przypadku orzechów) i węglowodanów (w przypadku reszty wymienionych produktów). Najlepiej będzie wtedy, kiedy będziesz urozmaicał swoją dietę i spożywał różne orzechy, a nie tylko jeden ich rodzaj. [...]

miso00 - nie rozumiem, Twojej wypowiedzi. Napisałeś powinno być (..._ a przepisałeś wartości z mojego pytania. Chyba, że chciałeś wstawić przecienk 1,2 g 12g weglowodanów to miał SojaVit 70

Na siłke nie moge narazie chodzic bo mialem powazne zlamanie reki , jak bys mogl to zapodaj ta diete na mase quzara albo jakos diete na basen i bieganie albo powiedz czego musze wiecej jesc : bialka weglowodanow czy tluszczy w moim przypadku jak poprawie sobie stan reki to dopiero sie zapisze na siłke aha i zapodaj mi jeszcze jakies cwiczenia z [...]

Z tego co wiem to klasyczne TKD charakteryzuje sie tym ze dodajemy weglowodany w okloicach okolotreningowych....o dodawaniu w innych porach weglowodanow nie slyszalem...byc moze mam jakies bledne informacje Ale ciezko mi uwierzyc w twoja wersje jakby na tkd ilosc wegli grubo przekraczala 100 - bo to juz nie bedzie ketoza... Podtrzymam caly czas [...]