[...] do domowej roboty qurito z kfc. (czasem jeszcze jakaś czekolada czy coś - z czym walczę) Wklepałem to wszystko w kalkulator kcal i wyszło mi 2512 kcal, 142g białka,290g węglowodanów, 88g tłuszczu. Niestety nie zawsze uda mi się zrobić sobie jakieś mięcho do szkoły - więc często odpada spory % białka. I tu pytanie do was: Co dodać, czego się [...]
[...] w składzie 100% izolat białka serwatki, wyprodukowany przy użyciu bezpiecznej technologii w niskich temperaturach, tzw. ColdPure. Pozbawiony jest zupełnie tłuszczu i węglowodanów. Ultimate Iso Cool to źródło frakcji białkowych, które cec***ą się bardzo dobrą przyswajalnością i optymalnym zbilansowaniem proporcji pomiędzy poszczególnymi [...]
Witam po polrocznej przerwie postanowielm powrocic do treningu(wczesniej 7-miesieczny staz).Ulozylem sam plan mam jednak co do niego watpliwosci.Dlatego prosze was o pomoc i ocenienie go. Posiadam laweczke,modlitewnik,hantle,gryf mocno lamany i prosty. Poniedzialek(Nogi i barki) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 1s-12p;2s-10p;3s-10p;4s-8p [...]
[...] 205g / T- 131g / W- 328g B- 2,4g na kmc T-1,5g na kmc W-3,8g na kmc Procentowo: 25% ogółu kcal stanową białka 36% ogółu kcal stanową tłuszcze 39% to kcal pochodzące z węglowodanów Dobowe zapotrzebowanie ok. 3000 kcal / nadwyżka 300kcal Wiadomo poszczególne produkty będą zamieniane na takie z podobnym btw żeby nie było monotonii. Np. [...]
[...] która ujawnia się szczególnie w cyklach redukcji wagi, robienia formy na zawody jest jej pozytywny wpływ na poziom glikogenu mięśniowego. Pomimo ograniczenia spożycia węglowodanów, odpowiedni dodatek glutaminy zapewni wysoki poziom glikogenu, a to ukazuje kolejne anty kataboliczne działanie tego aminokwasu. Wypada też wspomnieć, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o suplementy to nigdy nic nie stosowałem Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie mam jakiejś ścisłej diety po prostu jem 4-5 posiłków dziennie z dużą ilością białka i węglowodanów, jem też dużo owoców Wrażliwość na stymulanty: nie bardzo wiem co tu napisać Możliwosci finansowe: mam do dyspozycji tylko 120 zł miesięcznie 60zł na karnet [...]
[...] Na obecną chwilę sam postanowiłem, że będę robił redukcję czyli dieta dużo białka 2,5g na kg masy ciała, zmniejszona ilość węglowodanów czyli około 3 - 3,5 g, max 1g zdrowych tłuszczy ale staram się mniej no i oczywiście deficyt kaloryczny o ok. 500 kcal a wyliczyłem sobie że moje zapotrzebowanie [...]
[...] jej teraz trochę więcej. Stosowałam do tej pory low carba, do 100g węgli (bez wliczania warzyw, których sporo jem) i chciałabym przy tym zostać, bo źle znoszę większe dawki węglowodanów, nie przepadam za węglami typu kasze, ryże, płatki, makarony. Wchodzi mi tylko cukier z małych ilości owoców, nabiału, lubię też rośliny strączkowe. Moja [...]
[...] klatki: 117 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 84 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 ponad lata Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: a)meta b)meta+omen c)omen+omen d)antek+deca+omen Trening: 4xtyg Cel cyklu: Masa z [...]
[...] z samych białek jaj dostarcza około 100 kcal, porcja odżywki z białka serwatkowego w zależności od producenta i smaku dostarcza od 110 do 130 kcal. Ilość tłuszczów i węglowodanów może się różnić w zależności od produktu i marki. W przypadku białek uzyskanych z całych jaj (wraz z żółtkami) odżywka zawierać będzie również więcej [...]
[...] należy zatem zasięgnąć opinii lekarza w razie zamiaru stosowania leku w okresie karmienia dziecka piersią. Lek należy stosować w sytuacji zaburzonego trawienia tłuszczów, węglowodanów i białek, a także przy dolegliwościch związanych z chorobą trzustki, wątroby i dróg żółciowych, przy enzymatycznych niedoborach żołądka i jelita cienkiego, [...]
Witam, Chciałbym was prosić o opinie na temat mojego sposobu odzywiania Nie lacze w nim węglowodanów z bialkami, bialka spozywam wraz z tłuszczami Odstępy po zjedzeniu WW do nastepnego posiłku trzymam w okolicach 1h, po posiłku białkowym około 3h Mianowicie zakończyłem już okres massowy, stabilizacyjny i jestem przy ubijaniu zdobytej muskulatury [...]
[...] / 204t / 154w + sałatka z całego dnia (załóżmy 10b / 1t / 30w) Moje spostrzeżenia: 1) Przypuszczam, że drugi posiłek może być nieco kontrowersyjny za względu na sporą ilość węglowodanów i brak białka, ale nie miałem już za bardzo pomysłu co tutaj zrobić, jak że nie stać mnie na dołożenie kolejnego źródła białka. 2) Czy ryba w posiłku [...]
[...] Obwód talii: nie mam miary Obwód uda: nie mam miary Obwód łydki: nie mam miary Staż na siłowni: 9 lat Ilość spożywanego białka: duża Ilość spożywanych węglowodanów: średnia Ilość spożywanych tłuszczów: średnia Opis przebytych cykli sterydowych: miałem za małolata malutkie cykle po 10 15 max strzałów wiec nie wiem czy [...]
[...] Minimalny okres przyjmowania to 4-6 tygodni. Sposób przechowywania: Przechowywać w suchym pomieszczeniu, w zamkniętym opakowaniu, w temp. 15-25°C, w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Skład w 100g produktu: -53,22g węglowodanów -35g PREMIX BIAŁEK -enzymy trawienne 230mg -tłuszcz 1-2g Zmieniony przez - leksykon w dniu 2010-11-04 15:55:39
[...] problem z ustaleniem posiłku potreningowego.Na różnych stronach o tematyce kulturystycznej i fitness spotkałem sie głównie z takim wariantem: -bezpośrednio po treningu ok50 węglowodanów szybkoprzyswajalnych -około 30min po treningu posiłek składający się z średniej ilości węgli i dużej białka(najczęściej 100g ryżu +150g piersi z kurczaka+ok5g [...]
Hej Wam ! :-) Często wrzucam zdjęcia moich posiłków w dzienniku - dlaczego więc nie założyć bloga od kuchni ? :-) Moja dieta dotychczas to LowCarb z rotacją węglowodanów w DT/ DNT. Póki co jeszcze redukcja, na jesieni planuję masę jeśli uda się dobrze zejść z fatu na brzuchu. Cheety goszczą u mnie przeważnie co 10-14 dni. Kaloryka teraz [...]
[BLOG] nwpassage od kuchni
