węglowodanów

[...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: 2,3 - 3 g Ilość spożywanych węglowodanów: 3g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: Wczesniej tez prop meta tylko w mniejszych dawkach Trening: Planuje splita 4x week. [...]

[...] manitol, aromat smakowy, pantotenian wapnia, oraz witaminy i minerały. 100g produktu zawiera : 1688kj energii, 13g koncentratu białek serwatkowych, 6,2g tłuszczy, 72,8g węglowodanów, 337mg Wit.A, 0,60mg Wit B1, 0,70mg Wit B2, 8mg niacyny, 1,5mg Wit B5, 0,5mg Wit B6, 1,25mg Wit B12, 15mg Wit C, 1,5mg Wit D3, 5mg Wit E, 1,25mg biotyny, 40mg [...]

naczytalam sie ,ze zle wszystko robie,wiec wzielam do serca wszystkie rady i oto postepuje wg tych oto zasad... 1 gram weglowodanów ma 4 kcal 1 g białka ma 4 kcal 1 g tłuszczy ma 9 kcal wg tej stronki http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie to 2800kcal...i zeby chudnac,trzeba obciac to o ok [...]

witam generalnie mam hu_owy start > na poczatku dojrzewania młodzienczego i w wieku 19 lat siegnelem po znaczne ilosci alkoholu/ nieprzespanych nocy przy PC i inncyh nocnych imprezach . Do tego same jakies fastfoody zapychajace tylko bebechy marne albo wogóle sniadań .To zaowocowalo słabą budowa ciała , na dzien dziesiejszy jestem typowym [...]

[...] 186 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1,5 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: - Cel cyklu: - Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - [...]

[...] Waga: 74 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, hantle; Dieta: powyżej 3000 kcal z jak największą ilością białka i węglowodanów; Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] klatki: uzupelnie Obwód ramienia: 42 Obwód talii: uzupelnie Obwód uda: 68 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,1 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: intuicyjny Cel cyklu: kilka kg czystego miesa Odstęp czasowy od [...]

[...] 182 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 90 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 5000 Ilość spożywanych węglowodanów: 5000 Ilość spożywanych tłuszczów: 5000 Opis przebytych cykli sterydowych: omk + meta 3 lata temu Trening: na mase Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od [...]

[...] 176 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 73 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1rok Ilość spożywanego białka: 0 Ilość spożywanych węglowodanów: 0 Ilość spożywanych tłuszczów: 0 Opis przebytych cykli sterydowych: Nie zażywałem Trening: 3 razy w tyg, masa Cel cyklu: Ogromne przyrosty masy [...]

[...] 174 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 95 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 30% Ilość spożywanych węglowodanów: 20% Ilość spożywanych tłuszczów: 50% Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: poniedzialek klatka+triceps wtorek biceps+nogi sroda wolne czwartek [...]

[...] takim wysiłku? Pytanie nr:2 Co więcej ograniczać? Tłuszcze, czy węglowodany? Bardziej ograniczałem tłuszcze, około 0.4-0.5g/kgms Około 40-45g. Pytanie nr:3 Czy jem za dużo węglowodanów? Około 250g WW w ciągu dnia. Pytanie nr:4 Czy moja dieta jest w miarę zrównoważona? Pytanie nr:5 Czy opłaca się zakupić BCAA? Myślałem nad activlabem 800g za [...]

[...] Podsumowując B:175 T:61 W:224 Dodam, że siłownie zaczynam koło 18 i wychodzę przed 20 więc ostatni posilek jem koło godziny 20:30. Wydaję mi się, że spożywam za dużo węglowodanów, proszę o podpowiedź co zmienić abym tracił wagę. Z góry dziękuję za komentarze. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 97 Wzrost: 189 Obwód klatki: 114 [...]

[...] 184 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 88 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: ~rok Ilość spożywanego białka: ~2,2 Ilość spożywanych węglowodanów: ~3,7 Ilość spożywanych tłuszczów: ~1,1 Opis przebytych cykli sterydowych: Niemialem Trening: 4x w tygodniu Cel cyklu: Sila, sucha masa Odstęp czasowy [...]

[...] 104g (dwa jajka), 254kcal; Białko 15g, Tłuszcz 21.6g, Węglowodany 0.8g chleb, 4 kromki około 240 kcal pomidor, połówka około 13kcal banan, około 115kcal RAZEM około 100g węglowodanów 8. 23.00 POSIŁEK PRZED SNEM - twarożek, 230 kcal twaróg tłusty, 100g, 148kca; Białko 15.5g, Tłuszcz 8g, Węglowodany 3.5g oliwa, 10 g (dwie lyżeczki), 82kcal; [...]

[...] 7 posiłek -twaróg chudy 120 gram -oliwa z oliwek 10ml Suma dobowa: 3300 kcal (doliczyć na pierdoły typu masło, owoce + - 350kcal) 185 g białka 109 g tłuszczu 404 g węglowodanów Trening: w zależności od kilku czynników w czasie roku szkolnego (np. korki). Planuję 4 dniowy trening: poniedziałek, środa, piątek, sobota. Jeżeli to się nie [...]

[...] 15% całkowitej liczby kalorii) może zmniejszać produkcje testosteronu, a zatem zwalniać metabolizm i rozwój mięśni. Z kolei jeśli jesz zbyt dużo tłuszczu, robisz to kosztem węglowodanów i białek, które są ważniejsze dla rozwoju beztłuszczowej masy ciała niż tłuszcz. Ponadto tłuszcz zwalnia tempo opróżniania żołądka, co z kolei zmniejsza szybkość [...]

[...] od razu po siłowni to dobry pomysł? 3. Rożne rzeczy czytałem, więc dalej nie wiem, dlatego zapytam - przed aerobami powinno się spożywać białko i...węglowodany? Czy bez węglowodanów? Jeżeli chce by energia była pobierana z mego tłuszczu, to przed treningiem powinienem chyba je ograniczyć? A po treningu, co jeść? Węglowodany i białko w celu [...]

/SFD/Images/2015/8/25/944dad9065aa4df58de0e0bdbf68cbda.jpg Opis - Ponad 25g czystego izolatu białka serwatki na porcję - Tylko 0,8g węglowodanów - Rewelacyjna rozpuszczalność i smak! - Wersja instant! Berserk Whey Isolate Instant to najlepszej jakości izolat białka serwatki w formie instant o najwyższej możliwej wartości biologicznej (BV 159). Z [...]

[...] 39 Obwód talii 78 Obwód uda -- Obwód łydki -- Staż na siłowni leci 5 rok ;] Ilość spożywanego białka 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych 100 mety , 1-8 150 mg/ml prop Trening na cyklu 4x w tyg Cel [...]

[...] z serem/mięsem, jakaś ryba. Czasami kiedy już mam dość zjem trochę ziemniaków (bardzo rzadko) Podwieczorek, po treningowy: To samo co na górze tylko ze zmniejszoną ilością węglowodanów. Wieczór: Jajecznica na boczku, tuńczyk, twaróg biały, kurczak, jakaś kiełbasa (z tych lepszych, nie takie za 9zł ;p :) Czasami do jajka, twarogu dodaję własnej [...]