węglowodanów

[...] 186 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 127 Obwód talii: 91 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: . Trening: Masa zaawansowany. Cel cyklu: Masa/siła Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] siłowym 20 min aerobu + w dzień wolny od ćwiczeń siłowych (w środku tygodnia) biegam 30-35 min. trzymam dietę, ograniczam tłuszcze, spożywam duże ilości białka, małe węglowodanów. chciałbym uporać się z brzuchem ponieważ męczę się z nim od wielu wielu lat jest on powodem wielu moich kompleksów szukałem podobnych wątków aczkolwiek takich [...]

[...] aby była jeszcze tansza, no i czy ogolnie jest dobra na moją wagę. (jestem typowym Ekto~~ćos tam) "Waga: 70 kg Wzrost: 190cm Potrzebna ilość białka: 210 g Potrzebna ilość węglowodanów: 420 g Potrzebna ilosć tłuszczy: 90-100 g I Posiłek - 6:30 - Mleko 1,5% - 250 mnl - Płatki kukurydziane - 100 g - Jogurt owocowy - 150 g B:22 g T: 9,3 g W: 103 g [...]

Vitargo – opatentowana formuła węglowodanowa zawierająca amylopektyny (charakterystyczny rodzaj węglowodanów o bardzo dużej masie cząsteczkowej) pochodzące z jęczmienia. Struktura polimerów glukozy (jak np. amylopektyny zawarte w vitargo) ma istotny wpływ na tempo ich trawienia w przewodzie pokarmowym. Rozgałęzione łańcuchy amylopektyny [...]

[...] lekki Piątnica - 150g bułka grahamka - 90g Jabłko - 200g białko: 25g tłuszcze: 8g węgle: 70g Posiłek nr 6 - 19:00 Makaron świderki - 150g kurczak pierś - 100g białko: 41g tłuszcze: 3g węgle: 104g Posiłek nr 7 - 22:00 Ostrowia WPC 80 - 30g białko: 24g tłuszcze: 2g węgle: 2g Suma dobowa: 3097 kcal białka 220 g tłuszczu 55 g węglowodanów 427 g

[...] klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 96 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 18miesięcy Ilość spożywanego białka: dieta Ilość spożywanych węglowodanów: dieta Ilość spożywanych tłuszczów: dieta Opis przebytych cykli sterydowych: 100tab mietka Trening: pon-klata , triceps wto-Bary Sir-Nogi , brzuch [...]

[...] Obwód klatki : ~120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 91 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3g Ilość spożywanych węglowodanów : 3g, stopniowo bd zmniejszal Ilość spożywanych tłuszczów : 1,5g Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : 3x split + afterburning 3x aero Cel [...]

[...] Maltodekstryna jest pozbawiona smaku, posiada również niską os-molarność. Co sprawia że mogą ją stosować osoby mającą problemy żołądkowe, podczas stosowania większych ilości węglowodanów. Innym zastosowaniem maltodekstryny jest jej połączenie z białkiem, kreatyną, lub aminokwasami dla zwiększenia ich przyswajalności. Zalecane dawkowanie Wymieszaj [...]

[...] lekarza lub dietetyka. Choć entuzjazm względem tzw. low carb diet w niektórych środowiskach jest gorący, to nadal spora liczba specjalistów uważa, że ograniczanie spożycia węglowodanów na korzyść tłuszczu i/lub białka ma bardzo niewielkie zastosowanie w dietetyce. Ich zdaniem praktykowanie takiego modelu żywieniowego w dłuższej perspektywie [...]

Waga 70kg Wzrost 180cm Wiek 22lata Aktywnosc fizyczna : -praca fizyczna (8/12h 5/6 dni w tygodniu roznie to bywa) -spacery (do pracy z pracy, na silownie, do sklepu) -trening silowy 4dni w tygodniu Zapotrzebowanie kaloryczne 4072kcal (wedlug fitatu) Dieta: Sniadanie: 3 batony proteinowe domowej roboty + banan (200gr platkow owsianych, 160gr [...]

[...] narządów, co przekłada się na wzrost tzw. „pompy mięśniowej” , pożądanej w sportach siłowych. Większe ukrwienie powoduje także lepsze rozprowadzenie składników odżywczych, węglowodanów, aminokwasów i tlenu co powoduje przyspieszenie budowy mięśni, spalania tłuszczu oraz lepszą regenerację po treningową. Skład: alfa-ketoglutaran l-argininy [...]

Witam, zostało mi 4 tygodnie redukcji... Obecnie jestem załamany tym jak sie zalałem przez ostatnie 2 tygodnie ( wrzucilem kreatyne, zamienilem tłuszcze na rzecz weglowodanów .. Mega pompa, mega objetosc miesni, ale co z tego jak podlało.. nie lubie, nie podoba mi sie taka sytuacja :p ) Chciałbym przedstawic moja wizje na nastepne 4 tygodnie. [...]

[...] napój - uwielbiam pepsi, mój nałóg ale rzadko już pijam. Co drugi-trzeci dzień wypijam mleko owocowe pochodzenia angielskiego - 450ml - w 100ml posiada 20g białka, 28g węglowodanów i ileś tam tłuszczy + 2k kJ. Nie wliczam takich rzeczy jak naleśniki, lody - lubię takie ustępstwa, słodkie rzeczy - nawyk heh :P Poza tym, jadam je rzadko! [...]

[...] 43 Obwód talii: Proporcjonalny Obwód uda: Nie mierzylem Obwód łydki: To samo Staż na siłowni: Jakieś 5 lat Ilość spożywanego białka: Sporo Ilość spożywanych węglowodanów: Tylko przed treningiem Ilość spożywanych tłuszczów: Ograniczamy do minimum Opis przebytych cykli sterydowych: Deka i wino Trening: 5 razy w tyg Cel [...]

[...] Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 84 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 10 Ilość spożywanego białka: 2-3g/gk Ilość spożywanych węglowodanów: low carb 1 dzien w tyg ladowanie Ilość spożywanych tłuszczów: roznie zaleznie jak sie zalewam Opis przebytych cykli sterydowych: 1 - tesc deka wino 2 - tesc [...]

[...] 41 Obwód talii: nie mierzyłem Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie mierzyłem Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 30-40 g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: do posiłku pije gainera wiec sporo ale ile to nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych cykli sterydowych: deca + tesc Trening: 3 razy w [...]

[...] Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 130 Obwód talii: 103 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 1 - 1,5roku Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: nic. Trening: zaawansowany. Cel cyklu: Masa, siła. Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] ============================================ Łącznie: B:157,77g T:80,55g W:285,97 koktajl: 100ml maślanki, 100ml jogurtu nat., 1 łyżka miodu, 2 łyżki kleiku ryżowego, 1 jajko. Moje zapotrzebowanie +500kcal to 2900kcal, 110g białka, 145g tłuszczów, 300g węglowodanów. Nie wiem co zrobić, aby zmniejszyć białka, a zwiększyć tłuszzce... Help.

[...] 187 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2,2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: Metanabol Trening: Split Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: [...]

[...] Obwód talii: 86 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 18 miesięcy ststemstycznie Ilość spożywanego białka: około 2 g na kg staram sie Ilość spożywanych węglowodanów: około 5 g na kg staram sie Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: ras massdrol(nie udany z braku informacji)dwa na [...]