węglowodanów

[...] 115 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: tyle ile byc powinno Ilość spożywanych węglowodanów: tyle ile byc powinno Ilość spożywanych tłuszczów: tyle ile byc powinno Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: na mase Cel cyklu: masa Odstęp [...]

[...] mi to wyszło  po prostu jadłem mniej tłuszczy jakie moje zapotrzebowanie przewiduje.ale i tak zamiast schudnąć złapałem 1kg masy wiecej :/ Nie wiem może mam za duzo węglowodanów ? chodze na siownie 4 tydzien plus biegam 3 lub 4 razy w tygodniu a tu efektu nie ma proszę o pomoc Moja dieta 9 godz sniadanie 250 mil mleka [...]

[...] L-Kwas Asparaginowy 7,3 g L-Alanina 4 g L-Cysteina 2,9 g L-Prolina 9,4 g L-Histydyna 1,8 g L-Seryna 5,2 g L-Kwas Glutaminowy 21,9 g L-Tyrozyna 3,4 g Składniki: mieszanka węglowodanów Vivax4™ (maltodekstryna, skrobia ryżowa), mieszanka białek pochodzenia zwierzęcego Multipro™ (koncentrat białek serwatki, izolat białek serwatki, hydrolizat [...]

[...] 170g Chleb żytni razowy 100g (3 kromki chleba) Posiłek nr 8 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Suma dobowa: kcal 2708 białka 197 g tłuszczu 56 g węglowodanów 341 g Cel : Masa Kwota jaka wchodzi na zakup supli (azotu i kreatyny ) : 200-300 zł Wymiary z profilu nie są aktualne wszystko podniosło się o 2-3cm :P [...]

[...] ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie mierzyłem Staż na siłowni: ok 2 lat Ilość spożywanego białka: 2-3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: ok 3g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: stosuję od niedawna trening siłowy: Pon - Mc, szrugsy, [...]

[...] Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 80 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: -- Ilość spożywanych węglowodanów: -- Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych cykli sterydowych: -- Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 9 roczek leci Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: sporo tego było, głownie oprte na prop,mietek , wino , tren , halo Trening: Ciężko [...]

Wiec za kilka dni chce zaczac cyklz xpandem i znalazlem taka diete dla 70kg bo tyle wlasnie waze , tylko mam pewne objekcje , czy potrzebuje az tyle weglowodanow?? wlasnie robie redukcje i nie chcial bym zeby znowu mi sie jaksi tluszcz odlozyl Inna sprawa jak odmiezyc 100g kurczaka?? ;] ile to powiedzmy piersi w sztukach(z [...]

[...] Oliwa z oliwek 10g Filet z mintaja 100g Posiłek nr 9 20:00 Słonecznik, nasiona 100g Serek wiejski - Pilos 200g Suma dobowa: 3179 kcal 144 g białka 101 g tłuszczu 405 g węglowodanów To wszystko z góry dzięki za odpowiedzi :) Zmieniony przez - griigori w dniu 2012-04-04 20:54:13 Zmieniony przez - griigori w dniu 2012-04-04 21:12:18

[...] ramienia: 45 Obwód talii: 85 Obwód uda: łoj nie mierzyłem Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: a z 9 roczek idzie Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: głownie oparte na krótkich estrach prop,tren acetate,z oral winko,metka.Teraz leci aga i [...]

[...] Tłuszcz: 2g * VI posiłek o Białko Olimp SP 80 (na Noc) o Białko: 26g, Węglowodany: 0g, Tłuszcz: 0g Łącznie w diecie 172g białka, 69g tłuszczu, 418g węglowodanów, 2750 kalorii W MIĘDZYCZASIE ZJADAM OWOCE NP: 2x jabłko wciągu dnia. ;> Proszę o ocenę mojej diety i ewentualną zmiane jezeli cos w niej brakuje :). . Mam [...]

[...] Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 74 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: leci 6 rok Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: stanabol-omnadren250-nandrolone(norma). Trening: siłowy-definicja Cel cyklu: [...]

[...] na siłownie 2 razy w tygodniu, w dni nie treningowe robię tabatę, z różnymi ćwiczeniami. Jednak zauważyłem brak postępów. Dieta, polega przede wszystkimi na ograniczeniu węglowodanów, oraz jedzenie mniej niż kiedyś. Zwracam większą uwagę na to co jem, unikam słodyczy, lodów, słodkich napojów, oraz fastfoodów. Jem więcej warzyw. Proszę o [...]

[...] klatki: 118 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: 30-40g co 3-4h Ilość spożywanych węglowodanów: 70-90g co 3-4 Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 6 miesiecy temu bralem testosteron prop 30ml po 1 ml co 2 dni+200 mety [...]

[...] Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 83 Obwód uda: NM Obwód łydki: NM Staż na siłowni: 2 lata bez przerw Ilość spożywanego białka: carb cycling Ilość spożywanych węglowodanów: cc Ilość spożywanych tłuszczów: cc Opis przebytych cykli sterydowych: 1-8 prop 100 eod Trening: 1-4 metka 20 ed Cel cyklu: jak naj mniej tluszczu i [...]

[...] klatki: nie wiem Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2.5 Ilość spożywanego białka: 2.5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5 g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1.meta Trening: split Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 46 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 6-7 lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1. meta (100tab) 2.jw 3.meta(150) + test prolo 40 szotów 4.meta(100) + test prolo 20 [...]

[...] 173 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1prop-wino 2 deca-prop-wino 3meta-oma-agrovirin Trening: 5x w tygodniu każda partia [...]

[...] i poprawki Waga: 79kg Aktywność: treningi kickboxingu 3x w tygodniu + 2x siłownia Przyjąłem 2g b, 1,5g tł i 5g ww Poszedłem za radą Sachema, aby nie łączyć tłuszczów i węglowodanów i dołożyć jeden posiłek białkowo-tłuszczowy przed kolacją. Wygląda to tak: I ŚNIADANIE: - płatki owsiane 120g - ser twarogowy chudy 100g - jogurt naturalny 50g - [...]

Witam, oto mój aktualny plan, chciałbym prosić o jego ocenę oraz korektę w miarę możliwośc, ew. zmiana ćwiczeń, czy np. przeniesc cos z pon na sr itp Bede wdzieczny za kazda rade kolegow z duzo wiekszym doswiadczeniem :) Poniedziałek Wyciskanie sztangi 4x8 rozpiętki 4x12 wyciskanie sztangielek 4x12 pompki na triceps 4x20 francuskie [...]