węglowodanów

[...] Obwód klatki: 135 Obwód ramienia: 55 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 53 Staż na siłowni: 9 Ilość spożywanego białka: 300-400g Ilość spożywanych węglowodanów: 500g Ilość spożywanych tłuszczów: 50g Opis przebytych cykli sterydowych: nie bylo Trening: silowy Cel cyklu: spalenie tkanki tluszczowej,nabranie suchej [...]

[...] Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 75 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 2.5 Ilość spożywanego białka: 260/dzien Ilość spożywanych węglowodanów: -+500 Ilość spożywanych tłuszczów: -+ 100 Opis przebytych cykli sterydowych: Ten bedzie pierwszy Trening: masowy,4x w tyg Cel cyklu: masa, sila Odstęp [...]

[...] 115 Obwód ramienia: 43,5 Obwód talii: 80 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: od wrzesnia 2007 Ilość spożywanego białka: 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: 1) 1-5meta30mg 1-9enan200mg co 4 dzien, 2)1-5meta30mg 1-10enan300mg [...]

[...] ramienia: 41cm Obwód talii: 85cm Obwód uda: 55cm Obwód łydki: 38cm Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: dziennie ok 200/250 g Ilość spożywanych węglowodanów: 250/300g Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: nie bylo Trening: 4 razy tydzien Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy [...]

Witam! A więc tak, wypadało by napisać jakieś dane o mnie. Wiek - 19 Waga - 85 Wzrost - 190 Ilość spożywanego białka - 2,5 g/kg masy ciala Ilość spożywanych węglowodanów - 6,0 g/kg masy ciala Ilość spożywanych tłuszczów - 1,0 g/kg masy ciala Staż na siłowni - 9 miesięcy Zakupiłem dwie paczuszki metki Ruskiej - 200 tabsów. Poniżej podaje [...]

[...] o Tunczyk w wodzie 120g o Białko: 32g, Węglowodany: 54g, Tłuszcz: 2g * VI posiłek o Twarog chudy 100g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 10g Łącznie w diecie 143g białka, 77g tłuszczu, 418g węglowodanów, 2937 kalorii. Zmieniony przez - Arek93 w dniu 2009-08-23 09:05:47

[...] 176 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 93 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: metka solo(ruska),prop solo(propiobol z Alchemi) Trening: 5 razy w [...]

[...] Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: 79 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: . Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: 1 Trening: . Cel cyklu: . Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: [...]

[...] 37 Obwód talii: 80 Obwód uda: 81 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: pól roku bez pojęcia, 10 mies. z dieta itp. Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,7 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: split 3x tyg. Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego [...]

Muffiny sniadaniowe Skladniki: - 125g, juz startych na duzych oczkach, ziemniakow - 3 jaja - 40g poledwiczek wieprzowych - 25g tartej mozarrelli - 10g migdalow - 1 pieczarka - przyprawy Przygotowanie: ziemniaki obieramy i scieramy na tarce o duzych oczkach, a nastepnie wyciskamy z nich miazsz maksymalnie ile sie da. do natluszczonej formy na [...]

[...] 177 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 94 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: duzo by wymieniac, ostatni cypionat z winem winkiem w strzalach Trening: masowo-silowy [...]

[...] Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 78 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: ROK Ilość spożywanego białka: Sie okarze Ilość spożywanych węglowodanów: j.w Ilość spożywanych tłuszczów: j.w Opis przebytych cykli sterydowych: 100 tabsow metki Trening: wtorek ; plecy biceps czwartek; nogi barki sobota; klata [...]

[...] 38 Obwód talii: 89 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2 lata z przerwami teraz znowu 2lata Ilość spożywanego białka: 3gr na kg Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl tesc propianat 2 cykl deka 400e7d enan500 e5d propianat 100ed Trening: siłowy [...]

[...] Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: . Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: ponad rok Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: . Trening: . Cel cyklu: . Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: . [...]

[...] 180 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: metka omka tesc Trening: 4razyw tyg Cel cyklu: sucha masa sila Odstęp czasowy od [...]

[...] Kolacja jajko kurze całe 120g 13/10/1 145kcal twaróg chudy 80g 15/0/3 70kcal podsumowanie: 28b/10t/4ww 215kcal Całość bez wliczania warzyw: 117g białka, 31g tłuszczy, 134 g węglowodanów, 1305 kalorii Zmieniony przez - Wolfclaw w dniu 2011-09-06 15:06:33 Zmieniony przez - Wolfclaw w dniu 2011-09-06 15:07:18 Zmieniony przez - Wolfclaw w dniu [...]

[...] 173 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 + Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4 Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5 Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: HIIT x 3, push, pull, press, basen, aero Cel cyklu: Redukcja Odstęp [...]

[...] Obwód ramienia: 35 cm Obwód talii: 84 cm Obwód uda: 55 cm Obwód łydki: 37 cm Staż na siłowni: 5 lat (żadko bywam) Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: brak doświadczenia Trening: SW 4/5 razy w tygodniu Cel cyklu: redukcja, siła [...]

[...] klatki: powyzej 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: pod 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1: Meta 100 tabs 5 prolognatum 10 strzalow Trening: 3-4 razy na tydzien Cel cyklu: [...]

BCAA-Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g - 68,99zł (SFD) Białko- Olimp - Whey Protein Complex 100% - 2200g - 205,19zł (SFD) Gainer- Trec - Mass XXL - 4800 g - 155,99zł (SFD) Witaminy- Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. - 28,79zł (SFD) Kreatyna- Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g - 54,89zł (SFD) Omega 3 - Olimp - [...]